На работе могу съесть банку фасоли , только зачем? Если дома, в тепле, с картошкой эта же фасоль будет вкуснее.
В наших отношениях появляется взаимопонимание. Значит на работе кушать можете.
Это нужно для того, что бы разделить прием пищи.
Если Вы приходите домой, то можете с голодухи съесть гораздо больше, чем предварительно разделив питание.
При длительном перерыве в питании Ваш организм использует в качестве энергии белки, жиры и углеводы.
Когда Вы принимаете за раз большое кол-во калорий, то организм не в состоянии все эти калории использовать в энергию, а разовое и большое кол-во белков не будет использовано полностью как строительный материал. Получается, что когда Вы голодаете, Вы худеете и не только за счет жира, а когда Вы резко принимаете большое кол-во калорий, то излишки калорий переходят только в жир.
При длительном отсутствии питание меняется уровень сахара в крови, при резком приеме калорий при длительном их отсутствии, особенно за счет простых углеводов, происходит выброс инсулина, что усиливает отложение жира.
micro думаю Вам стоит самому подумать и составит рацион питания.
Почитайте библиотеку атлета
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=23http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=40http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=47Вам лучше знать, что и когда кушать. Главное соблюдать простой принцип питания. Исключите продукты которые имеют большой ГИ и их калории "пустые", т. е. не содержат витаминов, микроэлементов. К таким продуктом относится сахар, рафинированные (жаренные) жиры.
Постарайтесь питаться часто и маленькими порциями.
Посчитайте суточное потребление калорий, они должны быть в пределе от 1200-2000кал/сут.
Соотношение Б/Ж/У (кал) - 30-40%/30-50%/15-20%
К вечеру сокращаете потребление Жиров и Углеводов к минимуму.
Яйца, кефир 1%, сыр не жирный, творог 0%, бобовые, чечевицу - хорошие продукты.
И не думайте, что Вы сможете худеть по 10кг/мес.
Если в Вас, что то не лезет, то советую дней пять поголодать. На сутки 1л. сока (только не томатного) разведите в 1,5л воды и пейте каждый день на протяжении пяти дней. Остальную еду исключить. Исключить всё, кроме воды. Вода без ограничения.
Через пять дней в Вас полезет всё. Но не стоит начинать шестой день с овощей и фасоли. Начните с кефирчика и жиденькой овсяной каши.