Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Enco]

Live 4 Fun, а жирком не зарастаешь от такого количества жира от яиц и от риса ?

[Бенджамин]

в день пытаюсь съедать:
продукт                       белки   ккал
10 яиц(СО)               ~84      1050
рис (300г)                   *        900
горох дробленый (100г) *        300
сардинелла(250г)        47       750
творог (250г)              45       250
молоко (900г)             25       400
____________________________________
ИТОГО:                     201      3650            

*белки считал только животные
все считалось по пищевой ценности на упаковке
иногда получается  без молока и без 5 яиц

в день выходит примерно по 130 руб - дешего и сердито


в первую половину дня ем больше углей, во вторую больше белка

130 рублей..удивительно на самом деле, у меня получается в день около 400 руб на еду. :0

[Rekless]

Самое удивительно его каллараж при 68 кг практически идентичен моему при 105...
Отсюда вывод, либо я кушаю слишком мало (хотя как жрать ещё больше не представляю, ем итак 7 раз в день и не то, чтоб маленькими совсем порциями), либо он слишком много.
Вообще безопасный каллораж не может быть больше 40 кКал на килограмм, при большом значении начнете заплывать гарантировано. Ну тут надо понимать, что имеется ввиду без аэробной работы.

[Бенджамин]

Самое удивительно его каллараж при 68 кг практически идентичен моему при 105...
Отсюда вывод, либо я кушаю слишком мало (хотя как жрать ещё больше не представляю, ем итак 7 раз в день и не то, чтоб маленькими совсем порциями), либо он слишком много.
Вообще безопасный каллораж не может быть больше 40 кКал на килограмм, при большом значении начнете заплывать гарантировано. Ну тут надо понимать, что имеется ввиду без аэробной работы.

А вот надо 45 ккал на кг веса, так пишут 

[Rekless]

Самое удивительно его каллараж при 68 кг практически идентичен моему при 105...
Отсюда вывод, либо я кушаю слишком мало (хотя как жрать ещё больше не представляю, ем итак 7 раз в день и не то, чтоб маленькими совсем порциями), либо он слишком много.
Вообще безопасный каллораж не может быть больше 40 кКал на килограмм, при большом значении начнете заплывать гарантировано. Ну тут надо понимать, что имеется ввиду без аэробной работы.

А вот надо 45 ккал на кг веса, так пишут 

Ну мб эктоморфам только)) Я если буду столько кушать, пузо начинает расти...

[Unstopable]

Как только вы начинаете заниматься бб, вы перестаете быть обычным человеком. Это так к слову, вдруг вы не знали.

Да и вряд ли обычные люди полностью соблюдают режим, едят в таких количествах и по часам, не едят очень большой процент пищи существующей, закидываются витаминами и минералами в двойной дозе круглый год, а также радуются боли умеренной от железа.

Смотри ситуацию: Допустим мне надо 150 г белка в день, это: 2 пачки творога, 5 яиц, 400 г куриной грудки.|||| И что этим разве наешься за целый день? Надо же параллельно есть какую-нибудь еду что просто забить желудок. макароны хочешь не хочешь есть будешь если с голода не желаешь умереть!!!

[Rekless]

Как только вы начинаете заниматься бб, вы перестаете быть обычным человеком. Это так к слову, вдруг вы не знали.

Да и вряд ли обычные люди полностью соблюдают режим, едят в таких количествах и по часам, не едят очень большой процент пищи существующей, закидываются витаминами и минералами в двойной дозе круглый год, а также радуются боли умеренной от железа.

Смотри ситуацию: Допустим мне надо 150 г белка в день, это: 2 пачки творога, 5 яиц, 400 г куриной грудки.|||| И что этим разве наешься за целый день? Надо же параллельно есть какую-нибудь еду что просто забить желудок. макароны хочешь не хочешь есть будешь если с голода не желаешь умереть!!!

Гречка, бурый рис, несладкие фрукты, чечевица, овощи - это углеводы. Жиры из рыбы и растительные.
Да и забивать желудок полностью не надо, если не хотите конечно мамон выдающийся, преобладающий над всеми мышцами. Есть надо для утоления годода и потребности суточной организма в белках, жирах и углеводах.
Я лично макароны не ем. Очень редко ем жаренное. Из мучного только кусочек черного хлеба в обед. Сладкое тоже не ем.

[Live 4 Fun]

в том то и дело, что я эктоморф) при всем этом толщина складки кожи на животе ~7-8мм (ну это на глаз, без всяких там приборов)

[Live 4 Fun]

Ну мб эктоморфам только)) Я если буду столько кушать, пузо начинает расти...

вот с одной стороны хорошо быть эктоморфом - пузо не растет, а с другой и мышцы то не хотят расти)

[Burik]

Ну мб эктоморфам только)) Я если буду столько кушать, пузо начинает расти...

вот с одной стороны хорошо быть эктоморфом - пузо не растет, а с другой и мышцы то не хотят расти)

Эктоморф эктоморфу рознь. Я эктоморф, но у меня живот и зад растет стоит только немного расслабиться в питании.

[Live 4 Fun]

хотя как жрать ещё больше не представляю, ем итак 7 раз в день и не то, чтоб маленькими совсем порциями

я вот раньше каши варил просто в кастрюльке, щас начал покупать коробки и там пакетики по 100г, дак вот если варю к примеру 100г крупы в кастрюле, то она разваривается прилично и порция большая получается, а если в пакетике, то она не так разбухает и не так много в себя впихивать приходится.

[IL73]

в день пытаюсь съедать:
продукт                       белки   ккал
10 яиц(СО)               ~84      1050
рис (300г)                   *        900
горох дробленый (100г) *        300
сардинелла(250г)        47       750
творог (250г)              45       250
молоко (900г)             25       400
____________________________________
ИТОГО:                     201      3650             

*белки считал только животные
все считалось по пищевой ценности на упаковке
иногда получается  без молока и без 5 яиц

в день выходит примерно по 130 руб - дешего и сердито


в первую половину дня ем больше углей, во вторую больше белка

10 яиц- жесть. Говорят в таких случаях следует у 5-7 яиц выкинуть желтки. Я больше налегаю на маложирный творог (750 гр. в день), но это дороже

[Live 4 Fun]

я их с гарниром вместо хлеба ем, да и не всегда по 10 получается)

[Nik777]

Есть надо для утоления годода и потребности суточной организма в белках, жирах и углеводах.
Я лично макароны не ем. Очень редко ем жаренное. Из мучного только кусочек черного хлеба в обед. Сладкое тоже не ем.

Аналогично!
Очень редко вижу первые блюда в меню у народа, реально не едите супы?А как для желудка рацион без первого?
И еще, может кто знает сайт с таблицами калорийности готовых блюд, горячего ... ?

[Enco]

...Очень редко вижу первые блюда в меню у народа, реально не едите супы?А как для желудка рацион без первого?...

Была тема на счет нужно ли есть суп. Польза и необходимость его есть доказана небыла.