Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

Есть надо для утоления годода и потребности суточной организма в белках, жирах и углеводах.
Я лично макароны не ем. Очень редко ем жаренное. Из мучного только кусочек черного хлеба в обед. Сладкое тоже не ем.

Аналогично!
Очень редко вижу первые блюда в меню у народа, реально не едите супы?А как для желудка рацион без первого?
И еще, может кто знает сайт с таблицами калорийности готовых блюд, горячего ... ?

http://www.kalor.ru/table_kalor/34-gotovie.html кушайте на здоровье!
Вы докажите что первое полезно для желудка, а мы послушаем Вас и чем оно полезно тоже, и что будет если их не есть?
По поводу хлеба!
хлеб ржаной-233.0 кКал
батон столовый-274.0 кКал
ГИ Ржаной хлеб - 50
ГИ Пшеничный хлеб из муки в/с - 50

[Nik777]

Вы докажите что первое полезно для желудка, а мы послушаем Вас и чем оно полезно тоже, и что будет если их не есть?

Да я больше узнать хотел, чем оспорить.  Теперь ясно!

[Unstopable]

вопрос глупый наверно, но все же, если делать яичницу, кол-во белка сохраняется в яйцах?))

[Jury_Photo]

вопрос глупый наверно, но все же, если делать яичницу, кол-во белка сохраняется в яйцах?))

вы сами на него ответили!

[ОК]

вопрос глупый наверно, но все же, если делать яичницу, кол-во белка сохраняется в яйцах?))

Конечно нет, большая часть белка вытекает из яиц на сковородку.

[Бенджамин]

вопрос глупый наверно, но все же, если делать яичницу, кол-во белка сохраняется в яйцах?))

Конечно нет, большая часть белка вытекает из яиц на сковородку.

А ведь точно! 

[Unstopable]

Блин вы достали издеваться если считаете что можете отвечать и помогать здесь новичкам, то вы должны давать ответы на вопросы даже если они вам кажуться глупыми!!!!!!!ответьте нормально, а???!!

[Сергей Разумовский]

Блин, мы ничего никому не должны. А на вопрос Вам ответили, пусть и с юмором. Никуда Ваш белок не денется при тепловой обработке.

[Jury_Photo]

Блин, мы ничего никому не должны. А на вопрос Вам ответили, пусть и с юмором. Никуда Ваш белок не денется при тепловой обработке.

Если ответить более досконально, то надо учитывать тепловой фактор, вы будете готовить при температуре чуть выше денатурирования белка, тогда почти 99% останется, вы выставите 230 градусов, и тогда процентов 6-10 перейдет в продукт, полного разложения аминокислот, которые принесут вред организму, Так что вот вам ответ!
Чем выше температура денатурирования белка, тем ниже польза от ваших яиц.
Совет для более интенсивного понимания! Возьмите учебник биохимии для ВУЗОв, там все хорошо расписано про реакции белков и их разложения!

[Dобрый]

...Очень редко вижу первые блюда в меню у народа, реально не едите супы?А как для желудка рацион без первого?...

Была тема на счет нужно ли есть суп. Польза и необходимость его есть доказана небыла.

Супы есть надо. Для желудка полезно. Не знаю конечно как для "насосов". Для них возможно и не желательно. Так как пендосские ученые путем эксперементов доказали что супы лучше удалют голод и дают больше времени продержаться без еды.

[Live 4 Fun]

Супы есть надо. Для желудка полезно. Не знаю конечно как для "насосов". Для них возможно и не желательно. Так как пендосские ученые путем эксперементов доказали что супы лучше удалют голод и дают больше времени продержаться без еды.

давайте не будем превращать тему в ту, которая уже есть (о том есть суп или нет)

[Dобрый]

Супы есть надо. Для желудка полезно. Не знаю конечно как для "насосов". Для них возможно и не желательно. Так как пендосские ученые путем эксперементов доказали что супы лучше удалют голод и дают больше времени продержаться без еды.

давайте не будем превращать тему в ту, которая уже есть (о том есть суп или нет)

Я ответил на пост Enco.

[Spas]

только начинаю организовывать свое питание и составил такой план: 1. гарниры: коричневый рис, картофель, макароны, гречка; 2. рыба, мясо, птица, овощи. Гликемический индекс гарниров примерно 50 кроме картофеля, у него 65, поэтому лучше его употреблять в первой половине дня. Из всех гарниров только РИС можно сочетать с мясом/птицей/рыбой/овощами в том числе с цветной капустой. КАРТОФЕЛЬ сочетается практически со всем, но лучше с овощами, рыбой, морепродуктами. Конечно же картофель лучше варить или запекать в духовке. МАКАРОНЫ хорошо сочетаются с овощами, особенно с помидорами, грибами и сыром. кстати ГИ макарон с сыром 64. ГРЕЧКА сочетается отлично с овощами или с молоком.  САЛАТ из сырых овощей или фруктов подходят к жаренному и варенному мясу/птице/рыбе. КИСЛЫЕ ФРУКТЫ сочетаются с орехами, а сладкие нет. еще рассматриваются как отдельные блюда: фасоль ГИ=32-45 (тушить с овощами) и цветная капуста ГИ=15 (с рисом, к мясу или как отдельное блюдо). ТВОРОГ сочетается с орехами, фруктами, ягодами и медом.

[Spas]

продолжение. ОВСЯННАЯ КАША сочетается с фруктами, ягодами, сухофруктами и вареньем. ОРЕХИ ГРЕЦКИЕ лучше с изюмом и инжиром. МИНДАЛЬ с медом (кстати усиливает потенцию и лучше усваивается). АРАХИС лучше всех усваивается. исходя из всего этого составил себе такой рацион: ЗАВТРАК: плотный, рис плюс мясо или птица + хлеб цельнозерновой, через часок можно чай. ВТОРОЙ ЗАВТРАК: легкий, овощной или фруктовый салат + хлеб ; в день тренировки фруктовый салат с йогуртом до тренировки, после нее коктейль из молока и бананов.ОБЕД в обычный день другой гарнир с овощами + хлеб, в день тренировки рис+курятина и хлеб.ПЕРВЫЙ УЖИН творог с орехами/мед, ягоды с низким ГИ, если ужин застал на работе из этого можно сделать коктейль, просто добавь молока:) ВТОРОЙ УЖИН ОВСЯННАЯ каша  с фруктом. вот как то так. да, и овощной салат на завтрак заправлять льняным маслом ну или оливковым. подкорректируйте кто знает, вижу молочки мало, между приемами пищи если только пить по стакану. посоветуйте-подскажите, может где упустил что то.

[topmanager]

сейчас на сушке, мой рацион такой:
5,25 - подъем +аминки
5,40 - завтрак: 4 в смятку яйца, ржаной хлеб с сыром, зеленый чай
7,00 - тренировка
8,20 - аминки
8,40 - протеин с 200 г молока 1,5%
11,00 - протеин с 200 г молока 1,5%
13,30 - обед: овощной салат (100 г) + первое блюдо (суп) + аминки
16,00 - протеин с 200 г молока 1,5%
17,30 - второе блюдо (мясо или птица 100 г с гарниром 200 г)
20,00 - мясо 200 г с овощами 200 г
22,00 - 200 г (1,8%) творог с 200 г молока 1,5%
22,30 - секс + сон

вода в течение дня от 2 л, и все в таком духе...
Белка - около 200 г, Углеводов около 400 г, Энергия - 2300 Ккал