Извиняюсь, если ответ уже содержится на форуме, а я не нашёл. Я лактовегетарианец, поэтому мясо, рыбу, яйца не ем. Будет ли такое питание полноценным для ББ:
2 тарелки каши гречневой;
2 банки фасоли 400 г;
хлеб ржаной 400 г;
салат (капуста белокачанная или пекинская, помидоры. перец сладкий, морковь - разные сочетания) 1 кг + 2 ст. ложки подсолнечного, оливкового или льняного масла;
фрукты (бананы, апельсины, мандарины, яблоки, груши, киви, хурма в сезон) 1,5 кг;
орехи миндаль или семечки около 50 г;
кефир 1% 1 л;
творог обезжиренный 400 г;
сыр 200 г;
протеин 60% - 200 г;
поливитамины (ундевит или пентавит по инструкции);
L-карнитин - 1500 мг.
Зеленый чай, цикорий, вода.
Примерно так на 2 дня.
Можно ли на таком питании чего то добиться? Занимаюсь без фанатизма 2 года. Последний год по системе Фалеева. 48 лет. 174 см. 88кг. Лишний вес в области ягодиц и поясницы. В последний год результаты встали. По 8 раз приседаю 110 кг 5 подходов, становая тяга 8 раз по 115 кг 5 подходов(но с лямками), жим вообще смешной 65 кг 8-8-7-6-5 раз. Еще годик позанимаюсь по Фалееву , прогресса не будет, буду что-нибудь новое искать.
Но вопрос по питанию. Вегетарианство принципиально, в т. ч.христианские посты (без молочной продукции, соевый протеин можно). Продолжать заниматься, или на йогу переключиться, раз питание не совместимо ?
О влиянии фитоэстрагенов на гормональный фон осведомлен.
Автор
Тема: Вегетарианство (Прочитано 18051 раз)
