Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Quaritch]

Так молоко же и молочные продукты, как я понял, употребляет?

Ну животные аминокислоты допустим он получать будет, хоть и не из разнообразных источников, что желательно. Но с холестерином как быть?

Ну так молоко же!

Молоко  3% Холестерин, мг14,4
Молоко  6% Холестерин, мг 23,3
Молоко 2% Холестерин, мг 10

http://montinyak.ru/2009/07/28/tablica-soderzhaniya-xolesterina-v-produktax/

[Rekless]

Да там копейки, вы сравните его содержание с мясом.

[Freed3d]

Да там копейки, вы сравните его содержание с мясом.

мне кажетася вы преувеличиваете значение экзогенного халестерина.

вот строчка из википедии.

Около 80 % холестерина вырабатывается самим организмом (печенью, кишечником, почками, надпочечниками, половыми железами)

.  достаточно сбалансированное питание и без мяса возможно.. вопрос о разумности\целесообразности такого питания не затрагиваю.

[Плохой охотник]

to ТС.
вы вот говорите что два года по фалееву занимаетеся, а судя по вашим весам динамика у вас никакая 
не пора ли по тому же фалееву поциклировать нагрузки или плавно со схемы 5*8 переходить на 5*5.

[/quote]
Это так. Занимаюсь по Фалееву 11 мес. Так веса смешные, чтоб уже циклировать. Как может застой на 65 кг прийти? Я думал, килограмм с 90-100 возникнет необходимость. Хотя 2 года назад в зал пришел вообще никакой. 45 кг пожать не мог. И то ладно. Может возраст, может генетика, может питание. Может, просто в зал после работы измотанный прихожу, хотя работа сидячая, но нервная. Да мало ли какие могут быть отговорки у лентяя =).
Кстати, про холестерин. Вопрос начал изучать более глубоко. Но пока представление об этом вопросе идентично следующей статье (С ББ-сайта, причем). http://steroidman.ru/pitanie-v-bodibildinge/44-kholesterin.html

[Worker]

Это так. Занимаюсь по Фалееву 11 мес. Так веса смешные, чтоб уже циклировать. Как может застой на 65 кг прийти? Я думал, килограмм с 90-100 возникнет необходимость. Хотя 2 года назад в зал пришел вообще никакой. 45 кг пожать не мог. И то ладно. Может возраст, может генетика, может питание. Может, просто в зал после работы измотанный прихожу, хотя работа сидячая, но нервная. Да мало ли какие могут быть отговорки у лентяя =).
Кстати, про холестерин. Вопрос начал изучать более глубоко. Но пока представление об этом вопросе идентично следующей статье (С ББ-сайта, причем). http://steroidman.ru/pitanie-v-bodibildinge/44-kholesterin.html

Периодизация или циклирование нагрузки и есть профилактика состояния "плато" или по-простому застоя.
Продолжительность одного цикла не должна превышать 8-12 недель. По их завершению программу надо кардинальным образом менять. Причем изменения должны касаться не упражнений или прибавления/убавления пары повторов и подходов, а следует полностью менять режим тренировки. Возьмите программу для новикков на все группы мышц в библиотеке атлета.

[Плохой охотник]

Это надо осмыслить. Прочитав книгу Фалеева, свел до минимума вспомогательные упражнения, делаю в основном базовые. Решил проверить тезис, чти новичку в первые 2 года не надо делать вспогат. упражнения, поскольку они направлены лишь на оттачивание уже имеющихся мышц, которые можно нарастить только базовыми упражнениями. Привлекла простота системы.
Трудно отказаться. Для начала попробую перейти на 5-6 повторов, а потом уйти на цикл, начиная с пониженной нагрузки. Не будет прогресса 4-5 месяцев, буду искать новое. Может и вернусь к программе для новичков. Раньше гонял все упражнения по кругу за одну тренировку 2 раза в неделю и не парился. Правда, и не жрал тогда, пузо сгонял, а прогресс какой-никакой был.

[Worker]

Это надо осмыслить. Прочитав книгу Фалеева, свел до минимума вспомогательные упражнения, делаю в основном базовые. Решил проверить тезис, чти новичку в первые 2 года не надо делать вспогат. упражнения, поскольку они направлены лишь на оттачивание уже имеющихся мышц, которые можно нарастить только базовыми упражнениями. Привлекла простота системы.
Трудно отказаться. Для начала попробую перейти на 5-6 повторов, а потом уйти на цикл, начиная с пониженной нагрузки. Не будет прогресса 4-5 месяцев, буду искать новое. Может и вернусь к программе для новичков. Раньше гонял все упражнения по кругу за одну тренировку 2 раза в неделю и не парился. Правда, и не жрал тогда, пузо сгонял, а прогресс какой-никакой был.

А что Фалеев вкладывает в понятия "Базовые упражнения"?

Все-таки еще раз настоятельно процитирую себя любимого.

Возьмите программу для новикков на все группы мышц в библиотеке атлета.

[Плохой охотник]

Впрочем, мы отвлеклись от темы. Хотя, если я задам этот вопрос в профильной теме, меня пошлют куда подальше с советом : "Мясо ешь и не выёживайся"

[Плохой охотник]

База - она и в Африке база. Жим лежа, становая тяга и приседания. Через 2 года новичок решает, кто он - пауерлифтер или бодибилдер, и корректирует программу.

[Worker]

База - она и в Африке база. Жим лежа, становая тяга и приседания. Через 2 года новичок решает, кто он - пауерлифтер или бодибилдер, и корректирует программу.

Мда, без комментариев... Лишний раз укрепил свое неверие в изыскания Фалеева.

Вот Вам цитата от А.С. Медведева из работы "Предпосылки к разработке управляемой системы многолетнего тренировочного процесса в тяжелоатлетическом спорте" "Этап отбора и начальной подготовки... Главные задачи состоят в овладении основами спортивной техники, втягивании в тренировочный процесс   выполнении первых ступеней спортивной классификации до III разряда... ОФП на этом этапе должно отводиться до 40% всего времени "

[Dropman]

Через 2 года новичок решает, кто он - пауерлифтер или бодибилдер, и корректирует программу.

Это крайне глубокое заблуждение... .  

[Плохой охотник]

Мои результаты тоже заставляют меня это подозревать. Хотя становая тяга и приседания мало-помалу растут.

[Плохой охотник]

Не хочу бочку катить на Фалеева. Может, я неправильно работаю. Кто он и кто я ? =)

[Worker]

Не хочу бочку катить на Фалеева. Может, я неправильно работаю. Кто он и кто я ? =)

Перечитайте, я свой пост дополнил.
Даже не комментируя утверждение насчет специализации после 2 лет тренировок могу сказать: "Кто такой Фалеев и кто Алексей Сидорович"?

[уфимец]

Бхагават-Гиту, Библию  и подобную литературу читать, наверное, не будет.

Почему? Качок-это тупая личность с ограниченным мировозрением,это стереотип бытующий в народе. Просто дохлякам нужно как-то себя оправдывать,поэтому и ходят эти байки о тупизме и стероидах. У нас здесь множество очень образованных людей,с широким кругозором. Ну а за себя могу сказать что со мной можно поговорить и о Библии,и о Торе,и о Коране,я читал всё. Вообще всё. Захватывая даже Ошу. (Кстати,конкретно по Библии могу указать на место где говорится о том что животинки созданы для того чтобы питать нас).
Возможно вы правы,если не хотите раскрывать тему на форуме. Но я бы был бы рад если бы вы ответили на мой вопрос мне в личку. Мыслей как-то высмеивать и подкалывать у меня нет абсолютно. Действительно очень интересуюсь.