Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Forestol]

Нашел тот журнал ("Железный мир" N1, 2012), и обнаружил, что это я пересказал две статьи.
По питанию при понижении (с возрастом) уровня тестостерона и снижении чуствительности к инсулину - статья Валерии Паниной "Каждому времени - свой фрукт". В статье помимо прочего интересная таблица, в которой сведены приблизительные нормы потребления белка, углеводов и жиров для разного возраста, чтобы знать, в каком направлении двигаться. При возрасте от 21 - 40 лет: белка 2-2.5г на кг веса тела, углеводов 3.8 - 6г, жиров 0.8 - 1.2г. При возрасте от 41 - 65: белка 2.4 -3г на кг веса тела, углеводов 2.7 - 5г, жиров 1.1 - 1.35г  То есть количество углеводов постепенно необходимо снижать, а белка и жиров - повышать. Жиров - и для увеличения поступления холестерина, как условия естественного производства тестостерона.
По повышению уровня тестостерона - статья Александра Назаренко "Боремся с жиром". Ссылка на исследования Marin, P. Testosterone and Fat Distribution. Obesity Research. November 1995.

Вот в плане борьбы с холестерином, так популярной в США и перенимаемой даже в России "продвинутыми" людьми всегда вызывало удивление: не рекомендация заниматься силовым тренингом, для сжигания у кого-то лишнего (при сидячем образе жизни), но и для всего населения, даже любителей-бегунов (дристунов, как говорит дочка за их тощий вид).
И получается, что таким образом убивается мужская сущность, может с этого, в том числе, увеличивается число "голубых"?
Возможно, так природа корректирует число ущербных, что бы не размножались.

[Павел Лебедев]

Между прочим, была поднята очень важная тема - тренинг, восстановительные способности у зрелых дядек и старых пердунов.
Имеет ли смысл создать отдельную тему?

[AnatolyR]

Если человек интенсивно тренируется тестостерон ступенчато растёт каждые 5 лет (в том числе и после 30 лет) (Дмитрий Смирнов)
http://www.mhealth.ru/form/fitness/685827/

Ahtiainen, Juha
Neuromuscular, hormonal and molecular responses to heavy resistance training in strength trained men; with  special reference to various resistance
exercise protocols, serum hormones and gene expression of androgen receptor and insulin-like growth factor-I
Jyväskylä: University of Jyväskylä, 2006

The basal serum testosterone concentrations remain usually unaltered or periodical shifts may occur during long-term resistance training in both
younger and older men with normal physiological range of testosterone levels (e.g. Häkkinen et al. 1985b, 2000b, Craig et  al. 1989, Nicklas et al. 1995). Changes
in resting testosterone concentrations during long-term resistance training have been inconsistent or non-existent in men and women (Kraemer and Ratamess
2005). In the study of Kraemer et al. (1992) experienced weightlifters had a greater acute increase in the testosterone response following the heavy
resistance exercise than that of unsk illed weight trainers. The enhanced acute testosterone response due to the resistance training has been reported (Kraemer
et al. 1998c), but other previous studies have not found any significant changes in resistance exercise induced acute test osterone responses due to the long-term
resistance training in adult men (Craig  et al. 1989, Hickson et al. 1994, McCall et al. 1999a). However, the exercise-induced elevation in total testosterone is
attenuated during volume-related overtraining (Häkkinen et al. 1987).

[Attila]

Нашел тот журнал ("Железный мир" N1, 2012), и обнаружил, что это я пересказал две статьи.
По питанию при понижении (с возрастом) уровня тестостерона и снижении чуствительности к инсулину - статья Валерии Паниной "Каждому времени - свой фрукт". В статье помимо прочего интересная таблица, в которой сведены приблизительные нормы потребления белка, углеводов и жиров для разного возраста, чтобы знать, в каком направлении двигаться. При возрасте от 21 - 40 лет: белка 2-2.5г на кг веса тела, углеводов 3.8 - 6г, жиров 0.8 - 1.2г. При возрасте от 41 - 65: белка 2.4 -3г на кг веса тела, углеводов 2.7 - 5г, жиров 1.1 - 1.35г  То есть количество углеводов постепенно необходимо снижать, а белка и жиров - повышать. Жиров - и для увеличения поступления холестерина, как условия естественного производства тестостерона.
По повышению уровня тестостерона - статья Александра Назаренко "Боремся с жиром". Ссылка на исследования Marin, P. Testosterone and Fat Distribution. Obesity Research. November 1995.

Вот в плане борьбы с холестерином, так популярной в США и перенимаемой даже в России "продвинутыми" людьми всегда вызывало удивление: не рекомендация заниматься силовым тренингом, для сжигания у кого-то лишнего (при сидячем образе жизни), но и для всего населения, даже любителей-бегунов (дристунов, как говорит дочка за их тощий вид).
И получается, что таким образом убивается мужская сущность, может с этого, в том числе, увеличивается число "голубых"?
Возможно, так природа корректирует число ущербных, что бы не размножались.

Согласен.
Холестерин это часть клеточной мембраны, неотъемлемая часть восстановления. Чем выше работоспособность тем выше уровень холестерина и его использование анаболическими гормонами. Это нормально и лечения не требует, так как холестерин будет в большинстве - высокой плотности не имеющий склонности к засорению ССС. У мужчин холестерин всегда выше, и всё в порядке пока он ведёт подвижный образ жизни, как и должен.

А ежели у человека атеросклероз, или жиры в питании больше 30%, или ожирение - то это другое, и к тренингу отношение имеет посредственное.

[Мышъ]

доброго всем дня.
Решил новую тему не создавать, раз такая уже есть. Вопрос в чем: решил перейти к цифрам. Давеча сдавал анализы, заодно попросил чтоб дали направление на уровень тестостерона.
Получился 9,64 нмоль/л при норме 11-35. Явно низкий (сижу расстроенный). При этом диета выстроена по сбалансированности бжу. правильные жиры присутствуют (масло льняное, рыба, яйца). Вредных привычек нет. рост показателей сила/мясо есть. (остальное вродь все тоже в норме, секс, настроение и т.д.)
Чем еще можно объяснить? И стоит ли что-нибудь предпринимать? (к врачу с результатами попаду еще не скоро - интересно, что она мне скажет)

[Бойкий]

доброго всем дня.
Решил новую тему не создавать, раз такая уже есть. Вопрос в чем: решил перейти к цифрам. Давеча сдавал анализы, заодно попросил чтоб дали направление на уровень тестостерона.
Получился 9,64 нмоль/л при норме 11-35. Явно низкий (сижу расстроенный). При этом диета выстроена по сбалансированности бжу. правильные жиры присутствуют (масло льняное, рыба, яйца). Вредных привычек нет. рост показателей сила/мясо есть. (остальное вродь все тоже в норме, секс, настроение и т.д.)
Чем еще можно объяснить? И стоит ли что-нибудь предпринимать? (к врачу с результатами попаду еще не скоро - интересно, что она мне скажет)

А вы в какой части цикла сейчас? Для полноты эксперимента надо еще через пару недель сдать, ИМХО.
Позвольте прямой вопрос - пьете? 

[Мышъ]

доброго всем дня.
Решил новую тему не создавать, раз такая уже есть. Вопрос в чем: решил перейти к цифрам. Давеча сдавал анализы, заодно попросил чтоб дали направление на уровень тестостерона.
Получился 9,64 нмоль/л при норме 11-35. Явно низкий (сижу расстроенный). При этом диета выстроена по сбалансированности бжу. правильные жиры присутствуют (масло льняное, рыба, яйца). Вредных привычек нет. рост показателей сила/мясо есть. (остальное вродь все тоже в норме, секс, настроение и т.д.)
Чем еще можно объяснить? И стоит ли что-нибудь предпринимать? (к врачу с результатами попаду еще не скоро - интересно, что она мне скажет)

А вы в какой части цикла сейчас? Для полноты эксперимента надо еще через пару недель сдать, ИМХО.
Позвольте прямой вопрос - пьете? 

пью. воду. стараюсь побольше. спиртное 3-4 раза в год. Когда сдавал был в конце силового цикла, как раз на той неделе делал "прикидку". По становой прикидка была в пятницу вечером, анализ сдавал в субботу утром. (только этим и могу себя успокоить, но не знаю - нормально ли это) для чистоты эксперимента так и собирался сделать - чтоб посмотреть на сколько у меня уровень теста на "сушке упадет". теперь думаю - куда ему падать то  через пару недель собираюсь сделать повторно и в другой клинике

[Бойкий]

В конце тяжелого цикла вполне может быть снижение. Померяйте в середине, думаю будет зашкаливать.

[MUSCULUS]

доброго всем дня.
Решил новую тему не создавать, раз такая уже есть. Вопрос в чем: решил перейти к цифрам. Давеча сдавал анализы, заодно попросил чтоб дали направление на уровень тестостерона.
Получился 9,64 нмоль/л при норме 11-35. Явно низкий (сижу расстроенный). При этом диета выстроена по сбалансированности бжу. правильные жиры присутствуют (масло льняное, рыба, яйца). Вредных привычек нет. рост показателей сила/мясо есть. (остальное вродь все тоже в норме, секс, настроение и т.д.)
Чем еще можно объяснить? И стоит ли что-нибудь предпринимать? (к врачу с результатами попаду еще не скоро - интересно, что она мне скажет)

их 2 разных - свободный и связанный - какой именно понижен?

нужно перепроверить в медицинском цнтре, который умеет правильно брать анализы, затем консультация андролога-эндокринолога

[MUSCULUS]

В конце тяжелого цикла вполне может быть снижение. Померяйте в середине, думаю будет зашкаливать.

Не совсем согласен, но может быть...

[MUSCULUS]

Позвольте прямой вопрос - пьете? 

Алкоголь мало влияет на уровень тестостерона в крови...если не злоупотреблять, разумеется.

[Мышъ]

доброго всем дня.
Решил новую тему не создавать, раз такая уже есть. Вопрос в чем: решил перейти к цифрам. Давеча сдавал анализы, заодно попросил чтоб дали направление на уровень тестостерона.
Получился 9,64 нмоль/л при норме 11-35. Явно низкий (сижу расстроенный). При этом диета выстроена по сбалансированности бжу. правильные жиры присутствуют (масло льняное, рыба, яйца). Вредных привычек нет. рост показателей сила/мясо есть. (остальное вродь все тоже в норме, секс, настроение и т.д.)
Чем еще можно объяснить? И стоит ли что-нибудь предпринимать? (к врачу с результатами попаду еще не скоро - интересно, что она мне скажет)

их 2 разных - свободный и связанный - какой именно понижен?

нужно перепроверить в медицинском цнтре, который умеет правильно брать анализы, затем консультация андролога-эндокринолога

Тестостерон общий 9,43 нмоль/л. Я так понимаю свободный и связанный - это несколько другие анализы. Возможно мне их назначат на фоне этих результатов.

[Бойкий]

В конце тяжелого цикла вполне может быть снижение. Померяйте в середине, думаю будет зашкаливать.

Не совсем согласен, но может быть...

Михаил, буду очень рад, если поделишься знаниями.
Я основываюсь на внешних признаках, а не анализах, то есть могу ошибаться. Но такое ощущение, что у меня через пару-тройку недель активной работы на цикле повышается тесто, а под конец цикла, даже с учетом того, что веса становятся больше, снижается.

Позвольте прямой вопрос - пьете?  

Алкоголь мало влияет на уровень тестостерона в крови...если не злоупотреблять, разумеется.

Михаил, нельзя так. Я же сорвусь теперь! Это практически разрешение от врача!  
То-то Динозавр так часто про зеленого змия упоминает...

[Павел Лебедев]

Михаил, нельзя так. Я же сорвусь теперь! Это практически разрешение от врача!  
То-то Динозавр так часто про зеленого змия упоминает...

Чтобы не сорваться, надо себе иногда немножко позволять )))))).

[MUSCULUS]

доброго всем дня.
Решил новую тему не создавать, раз такая уже есть. Вопрос в чем: решил перейти к цифрам. Давеча сдавал анализы, заодно попросил чтоб дали направление на уровень тестостерона.
Получился 9,64 нмоль/л при норме 11-35. Явно низкий (сижу расстроенный). При этом диета выстроена по сбалансированности бжу. правильные жиры присутствуют (масло льняное, рыба, яйца). Вредных привычек нет. рост показателей сила/мясо есть. (остальное вродь все тоже в норме, секс, настроение и т.д.)
Чем еще можно объяснить? И стоит ли что-нибудь предпринимать? (к врачу с результатами попаду еще не скоро - интересно, что она мне скажет)

их 2 разных - свободный и связанный - какой именно понижен?

нужно перепроверить в медицинском цнтре, который умеет правильно брать анализы, затем консультация андролога-эндокринолога

Тестостерон общий 9,43 нмоль/л. Я так понимаю свободный и связанный - это несколько другие анализы. Возможно мне их назначат на фоне этих результатов.

скажем так...ученые до сих пор не договорились, какие показатели тестостерона- норма для мужчин. Если все нормально в мужской жизни (т.е. есть дети, влечение, эрекция, и т.п. без проблем) то мужчина и не парится по поводу уровня - соответсвенно у здоровых людей в массе его и не проверяют. А откуда тогда взялось показания нормы? А вот это научные спекуляции тех или иных научных школ. Я слышал, что на Западе, например, ученые сейчас понижают нормальные (по их мнению) значения тесто.