-
#75
от
Mr.Bean
23 Март, 2009 14:46
-
Ну, это кому куда... .
Некоторых бодилифтинг интересует. Впрочем, наличие силовых циклов в ББ мне кажется необходимым.
-
#76
от
Ul
23 Март, 2009 15:00
-
Ну, это кому куда... .
Я так понимаю, что для силовиков уже все написано-перенаписано, просчитано-перепросчитано, есть четкие методики с фамилиями и цифИрьками. Даже тут на форуме раздел ПЛ как-то вяло представлен спорами о методиках, в основном ллифтеры в других разделах глумятся....
-
#77
от
Mr.Bean
23 Март, 2009 15:02
-
Да... у них с методикой "попроще" будет. Никто в открытую их не обсуждает. Нюансы у всех свои, правда ... , а так - все достаточно прозрачно.
-
#78
от
Ul
23 Март, 2009 15:41
-
Кубики есть, домики будем строить или так и будем все бомжевать..... с кубиками в кармане?
Можно даже попробовать общагу построить.
-
#79
от
Mr.Bean
23 Март, 2009 15:43
-
Так стройте... . Чего не хватает??
Процессы описаны, стимулы известны, модели есть ... Ну если сложно все мышечные группы распихать по "сплиту" - плюньте, возьмите одну группу, одно движение и планируйте.
-
#80
от
Rumata
23 Март, 2009 15:49
-
А можно пример такой тренировки? на любую группу мышц... два-три занятия расписать... чтоб эти кубики собрались в стеночку... А то я читаю, читаю... вроде понимаю о чем речь, он вот полной картины не вижу...
-
#81
от
Mr.Bean
23 Март, 2009 15:52
-
А Вы задачи тренинга поставьте и последовательность сама выстроится. Вы понимаете ЗАЧЕМ Вы выполняете ту, или иную работу в зале? Понимаете почему "3х8" сделали, а не "3х9" например??
Тренировочное занятие решает задачу. Ваша задача на тренировке какова?
-
#82
от
Rumata
23 Март, 2009 16:01
-
А Вы задачи тренинга поставьте и последовательность сама выстроится. Вы понимаете ЗАЧЕМ Вы выполняете ту, или иную работу в зале? Понимаете почему "3х8" сделали, а не "3х9" например??
Тренировочное занятие решает задачу. Ваша задача на тренировке какова?
Задача - увеличение ММ...
Почему делаю 3*8. Исходя из опыты (своего).
Почему раз в неделю - опыт...
Понимаю ли почему так? Сам механизм - не думаю... но работает...
Мне интересно это увидеть в виде программы... для любого "зачем"... если не трудно...
-
#83
от
Rumata
23 Март, 2009 16:45
-
Бин! Вы гений!
А я вот нет...
Представим что качек жмет в ПМ 100 кг. То что Вы описали в конкретных цифрах как будет выглядить?
З.Ы. Я прошу у всех прошение за тупость, но очень хочется понять...
-
#84
от
level 3
23 Март, 2009 16:50
-
З.Ы. Я прошу у всех прошение за тупость, но очень хочется понять...
Да я тоже мало чего понял. В цифрах оно конечно легче понять.
Мистер Бин, просим.
-
#85
от
Ul
23 Март, 2009 17:06
-
Эти три микроцикла - примерно на семь месяцев работы.....
-
#86
от
Mr.Bean
23 Март, 2009 17:08
-
14 тренировок - на 5-6 недель и рековери на 4, 2 месяца - максимум.
-
#87
от
Ul
23 Март, 2009 17:11
-
14 тренировок - на 5-6 недель и рековери на 4, 2 месяца - максимум.
дык это если все групы в один день, а откуда столько здоровья, а если сплит, или мы вообще подразумеваем только базу?
Периодизация.
Задача: миофибриллярная гипертрофия, гиперплазия пекторальных, передней дельты и трицепса.
Рабочее движение - жим лежа.
Сплит - отсутствует (побочную нагрузку для простоты уберем).
-
#88
от
Ul
23 Март, 2009 17:28
-
Все молчат...., я опять глупость сморозила?
-
#89
от
Alex_777
23 Март, 2009 17:53
-
Mr.Bean
А кто такой Александр Янковский?