-
#30
от
Work as long as you breathe
11 Нояб., 2011 16:29
-
Work,
расскажи что за проблемы были, как укреплял, закачивал? Для меня актуально
Гиперэкстензия... как разминка, с весом 10-20 кг... Но и переделать опасно, рано спина выбивается тогда.
Растяжка(складочка!) перед любой тренировкой и не мало важно перед силовым упражнением. Да и проходит от такого спина.
Работа с гимнастической палкой. Особенно закручивание. Или вытягивание всего тела вверх, что угодно можно придумать, прямо хорошо спине становится.
Раз в неделю "гудмонинг" я читал что больше 100 кг не рекомендуется , вот на 12-15 повторов 3 подхода со 100, до этого разминочных 2-3(при том что уже становую доделал). К технике приловчиться надо.
Далее от становой у меня спина себя хорошо чувствует.
А вот ещё... я на тот момент когда спину починил я делал пресс , подъём ногс прижатой поясницей и поднятой грудью, кросс ногами на спине тоже нормально , пол минуты 3 раза.
Всё это конечно уже прекратил , но опять подъём ног делаю в конце(По Шейко потому что рекомедуется, 2ая неделя цикла , написано что надо).
Висел с лямками и окргуленной спиной 2-3 минуты.
И как раз ты писал про диклофенак, от него всё восстановилось, повторюсь лечил ногу в паху. 50 мг утром таблетка. и на ночь 100мг свеча(слышал что печень может быть не довольна).
-
#31
от
Work as long as you breathe
11 Нояб., 2011 17:06
-
Ещё очень важный момент. По моим наблюдениям спина болит от сквозняков. Поэтому в тёплое время года она не болит. Периодически ношу шерстяной пояс под свитером.
-
#32
от
Jurist
11 Нояб., 2011 17:27
-
Аналогично стал использовать пояс в течение всей тренировки. Стало гораздо легче!
-
#33
от
Work as long as you breathe
11 Нояб., 2011 17:44
-
Я чисто потому что на "мосте" не работают столбы так что бы держать косточки. А на становой до 200 пояс стараюсь не использовать(исключение это редкие подходы , когда я приближаюсь в отказ не только мышцами но и мыслями
), нормально укрепляет, только когда сил нету, на приседе со 160.
-
#34
от
Rома
11 Нояб., 2011 17:54
-
понял, спасибо
-
#35
от
Wild bacon
11 Нояб., 2011 18:51
-
Сегодня был у невролога. Говорит топай парень к хирургу. Вот так я сегодня потерял бесценные 2 часа своей жизни.
-
#36
от
Бабыдов Евгений
11 Нояб., 2011 19:06
-
Ну так нарушениями осанки хирург занимается.и надо радоваться, что неврологических проблем нет пока.Вам помочь можно,зная ваш точный диагноз и какие у вас нарушения осанки.
-
#37
от
Wild bacon
11 Нояб., 2011 20:14
-
Чтобы попробовать исправить нарушения, нужно затратить немало средств и не факт, что что-то исправится. Я делаю каждое утро упражнения из йоги 5-10 минут. У хирурга я был. Тот сказал, что ничем помочь не может. Исправить можно до 18 лет. Был у 2 разных врачей. Ответ один - клиновидные позвонки не изменить. После этих походов по врачам я решил плюнуть на все и заниматься по полной программе. Противопоказаний для занятий ББ у меня и без этого предостаточно.
-
#38
от
Wild bacon
11 Нояб., 2011 20:18
-
Помимо госмедицины есть два варианта:
1 - мануальный терапевт
2 - центр Бубновского
По моему мнению в обоих случаях работают какие-то шарлатаны, которые дерут нереальные деньги. Выпрямление позвоночника мне никто нигде не смог гарантировать. По отзывам то же самое: боль, если была проходит, но уменьшение угла искривления не происходит.
-
#39
от
Бабыдов Евгений
11 Нояб., 2011 20:48
-
У нас действительно к сожалению специалистов очень мало.Деформацию тел позвонка не изменить.Однако путем изменения мышечного тонуса путем специальных упражнений можно добиться коррекции нарушений осанки.В моей практике есть такие люди.При этом результаты подтверждены по компьютерной оптической диагностике.При необходимости могу выслать примеры.
-
#40
от
Wild bacon
12 Нояб., 2011 17:59
-
Универ закончу, устроюсь на нормальную работу и, если будет не поздно, всерьез займусь позвоночником. Сейчас мне это не по средствам.
-
#41
от
grouder
07 Янв., 2012 15:24
-
Периодически в зимнее время также поднывает в области копчика, сквозняки и вообще работа, не способствующая сохранению здоровья... Шерстяной пояс, мазька, гиперэкстензии.
-
#42
от
Wild bacon
07 Янв., 2012 17:19
-
Кстати боль прошла, когда я сменил стул на нормальный... Казалось бы стул, но как много решал.
10 дней назад правда сорвал спину, когда приседал с новым весом. Сейчас уже прошло все, но приседать еще недели 2 не буду.
-
#43
от
Rekless
07 Янв., 2012 19:24
-
Да да, приседайте с новым весом, тогда точно не закончите уже институт из-за проблем со спиной даже.
Осевые: присед, становую, жимы стоя/сидя под прямым углом, протяжку и другие, забыть, что вообще существуют. Делать их неосевые аналоги.
Удачи.