каждый человек уникален
согласен)) но иногда "много" не значит "полезно и правильно"
ну я думаю вы же уже прочли книги ЛАО ?
http://ostapenko.sportservice.ru/node/56
да!!))) даже одно время сохранил эту книгу на ноут, т.к побоялся, вдруг уберут из общего пользования или ещё что случится
ни-каг-да так не было. 
поясните?
Что пояснить?
У меня по этой "схемке" максимальный пульс около 180 .... а куда еще 50 подевали??
На прошлой трене ног было 228 уд./мин .... . Эта какая "зона" получается?? "Суперанаэробная"?
Зоны пульса с энергообеспечением вообще косвенно связаны. А с жиросжиганием и "сердечным чем-то" лишь опосредовано.
Восстановление - да, согласен ... но почему то к 65+ эта зона стремиться к нулю ... совсем к нулю - печальненько так выглядит!
Что пояснить?
У меня по этой "схемке" максимальный пульс около 180 .... а куда еще 50 подевали??
На прошлой трене ног было 228 уд./мин .... . Эта какая "зона" получается?? "Суперанаэробная"?
Зоны пульса с энергообеспечением вообще косвенно связаны. А с жиросжиганием и "сердечным чем-то" лишь опосредовано.
Восстановление - да, согласен ... но почему то к 65+ эта зона стремиться к нулю ... совсем к нулю - печальненько так выглядит!
тогда может вы подскажите, какой пульс надо держать при жиросжигании? зачем эти усмешки, могли бы просто поправить...
такая таблица будет правильнее?
Я не "усмехаюсь".
У Вас есть машина? Допустим есть... .
Скажите, пожалуйста: как связано количество оборотов двигателя (ЧСС) с расходом бензина (энергетика) и скоростью повозки (мощность системы)!?
И второе:
какой пульс надо держать при жиросжигании?
есть (ну допустим) R32 и какой нибудь 550 сильный Мустанг... ДОПУСТИМ они едут с одинаковой скоростью 250 км/час (максимум) ... у первой 8500 оборотов, у второго 4250 ... Чьи обороты "правильные"?
такая таблица будет правильнее?
Повторюсь:
У меня по этой "схемке" максимальный пульс около 180 .... а куда еще 50 подевали??
На прошлой трене ног было 228 уд./мин .... . Эта какая "зона" получается?? "Суперанаэробная"?
ХДЕ ЕЩЕ 50 ударов!??
Выкиньте эти таблички НАХРЕН! (добрый совет)
Выкиньте эти таблички НАХРЕН! (добрый совет)
Дак вот и дайте совет! Как рассчитать для себя этоу самую ЧСС при котором будет эффективное жиросжигание при занятии на велотренажёре...))))
Вот у вас времени куча расписывать примеры про скайланы и мустанги))) Я же совета прошу, а не спорить пришёл
(220-возраст)*0,8=Верхняя зона
(220-возраст)*0,6=Нижняя зона
Давайте прикинем для ребенка 10 лет .... . страшненько?
А для 90-летнего пожилого ударника сталинских строек?
"Он на нижней границе ложится ... он на верхней границе встает!!"
Дак вот и дайте совет! Как рассчитать для себя этоу самую ЧСС при котором будет эффективное жиросжигание при занятии на велотренажёре
На уровне ЧСС до ПАНО, если Вы расчитываете на ПРЯМЫЕ траты.
(да, и лактат в крови не забывайте проверять ... его выше 6-10 ммоль/литр быть не должно, а то начнете активно жечь гликогены там всякие, "мышцы рушить аэробикой!")
На уровне ЧСС до ПАНО, если Вы расчитываете на ПРЯМЫЕ траты.
можно немного "разжевать"
нет же! в смысле простым языком! что такое "на уровне ЧСС до ПАНО", и на "ПРЯМЫЕ траты"?
Вот вам привели формулу для расчёта, вы раскритиковали, ссылаясь на возраст...может надо делать поправки на возраст, вес, офп? как ещё объяснить...
Maxim66, занимайте как вам ответили, читайте ЛАО,
не слушайте троллей от ума и всё будет хорошо
Maxim66, занимайте как вам ответили, читайте ЛАО,
не слушайте троллей от ума и всё будет хорошо
да, спасибо..я только увидел в подписи:
