В гугл ..... срочно!
3 запроса:
1) ПАНО
2) липидный обмен
3) общая характеристика аэробной системы энергообеспечения
Сразу станет понятно что там у Вас на велике "сгорит" .... за 40 минут кручения педалей.
Вот вам привели формулу для расчёта, вы раскритиковали, ссылаясь на возраст...может надо делать поправки на возраст, вес, офп? как ещё объяснить...
На ПАНО поправка ... одна единственная.
Я тролль конечно ... это да.
Формула - "лажа несусветная" если рассматривать ее "в лоб".
Могу доказать "на пальцах" если поймете ...
(сто раз говорил себе , ну не ввязывайся... никому это нафиг не нужно ...нет, опять полез! борец, блин, за "чистоту рядов")
Спасибо, почитаю! Вот можно же было сразу так написать, и не было бы лишних вопросов и растягивания темы на 2 страницы.
PS перед написанием предыдущего сообщения "яндекс" выдавал по этому запросу только панно и какое то племя, поэтому и я и задал вопрос
Maxim66, даже не заморачивайтесь этой ерундой, если вы обеспокоены
процентом жировых отложений , то забудьте про
Порог
АНаэробного
Обмена
Темп пульса в покое не имеет особого значения для непрофессионального спорта
(этот учет предложил Карвонен, работавший с олимпийскими лыжниками Финляндии),
а в принципе зона, в которой сжигаются жирные кислоты, исчисляется так:
- нижняя зона - (220 минус возраст)х0,6;
- верхняя зона - (220 минус возраст)х0,8.
Если пульс не укладывается в эту зону, нужно снижать интенсивность работы.
Леонид Остапенко
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143785.msg276351#msg276351
Вот эта фраза "Чтобы оптимально сократить ваши жировые клетки, вы должны регулярно тренироваться в течение минимум 60 минут с неизменным пульсом в 155 - 160 ударов в минуту"...
Жировые клетки не сокращаются - это не мышечная ткань. Их количество не уменьшается.
Уменьшается их объем и только.
Но я бы хотел видеть идиота, который возьмется тренироваться с таким пульсом
в течение 60 минут в день. Если и найдется такой, то он сдохнет на первой же такой "тренировке".
У меня есть вопрос: кто из участвующих в дискуссии хотел бы попробовать рекомендованный здесь режим? Или же у кого есть опыт хотя бы примерно такой работы?
Леонид Остапенко
Suum cuiqite
Про детей и гипертоников .... тоже самое будем писАть?
.... ужас.
Сто раз поднимался вопрос... сто раз отвечали "220-возраст и *0,6-0,8"... а на тренированность пофигу ... лыжники с VO2 и ПАНО на уровне 175 (!!!) уд./ми., и обычные пляжнеГи с сердцем "не больше наперстка"...все по одной формуле пошли. На КЗ, лактатную емкость, VO2, гемофункцию ... нагадить, а вот пульс рулит!
P.S. Тренер в детстве был ... любил пульс покоя мерить - 32 удара в 38 лет. а максимум на уровне 275 ... в "прокрустово ложе" его надо было запихать, негодяя!
Могу доказать "на пальцах" если поймете ...
(сто раз говорил себе , ну не ввязывайся... никому это нафиг не нужно ...н
Уважаемый
Dropman, прошу Вас, ввязывайтесь. Некоторым это нужно. Некоторые год назад узнали, но не понимали про ПАНО, РЧАД, ЭОС. У некоторых весь доступный mr.Bean и Gendalf скопированы (у Disco слишком большой объем пока, не осилил).
Оставьте народу его мозХ не тронутым!
Сработало наоборот – тронулся и до сих пор.
А за это уточнение:
На уровне ЧСС до ПАНО, если Вы расчитываете на ПРЯМЫЕ траты. 
(да, и лактат в крови не забывайте проверять ... его выше 6-10 ммоль/литр быть не должно, а то начнете активно жечь гликогены там всякие, "мышцы рушить аэробикой!")
Вам отдельное спасибо.
Учебник Солодкова и Сологуб постигается, но с трудом, несмотря на верхнее юридическое…
P.S. Младший брат давно, внимательно и с благодарностью следит за Вами.
Объяснить детально - это объем монографии. боюсь не будет столько свободного времени.
(а кто это там следит то?
)
Maxim66, забыл уточнить, если вы ребёнок-лыжник с гипертонией,
то указанные советы не для вас
"...нельзя вот так просто взять и сбросить жир!" (c)
Друзья! Предлагаю вам задачку на сообразительность.
У нас есть двое нектов. Первому некте 35 лет и за плечами серьезная подготовка бега на дальние дистанции. Вес некты А 67 кг. Некта Б программер 25 лет весом 95 кг имеет рекорд набега на дальние дистанции примерно от Лордерона до Орды в WoW, курит, злоупотребляет "оболонькой".
Теоретически зона ЧСС жиросжигания некты Б составляет 117-156 уд/мин, а некты А 111-148 уд/мин.
Внимание вопрос с какого ЧСС при беге по дорожке некта А и Б начнут задыхаться и аэробная выносливость перейдет в анаэробную?
Ставлю на "А"
Эх, а как по формуле-то гладко выходило!
(а кто это там следит то? )
Есть тут такие, которые сожалеют, что два года назад не попали под «бесчеловечные опыты».
Настырные, хоть и потасканные…
Печально, конечно:
«…считается, что вербально- психические функции возрастают, достигая максимума к 40 годам и начинают снижаться после 60 лет». Солодков А.С., Сологуб Е.Б./ Учебник «Физиология человека». Советский спорт, 2012.
Но оптимистично:
«… В 1999 г. сотрудниками Принстонского университета было показано, что мозг продуцирует новые нейроны в течении всей жизни. Этот процесс был назван нейрогенезом». Солодков А.С., Сологуб Е.Б./ Учебник «Физиология человека». Советский спорт, 2012.
С Вашего разрешения продолжу наблюдение…с огромным уважением и пристальным вниманием.
«Нас много на каждом километре»(с)
Уважаемые Dropman и Worker.
С профессорско-преподавательским составом никто из вменяемых спорить не будет. Но есть конкретика про А ( подтверждающая вашу безусловную правоту):
Некте 56 лет, бегает с 15 лет. Не спортсмен, физкультурник. ЧСС покоя( после сна) 52-54. При беге по тредбану со скоростью 10 км/час ЧСС 155-160, способен разговаривать. До 5 км не закисляется, до 7 почти не закисляется. ( Жаль, что с железом некте добиться закисления уже не просто)
