Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

А ММ-то растёт?

[Work as long as you breathe]

А ММ-то растёт?

если мне адресовано, то мм во всяком случае сохраняется, что касается груди - она стала плотнее и больше, бицепсы и трицепсы так же. А ноги как были.
мышцы стали твёрже.
+ выросла выносливость тренировочная
+ кол-во подходов в жиме.


Но пить аминки желательно после трени.
Сушка на глазах и на весах.

[Burik]

Название темы "Сбросить 25-30 г. до нового года"
Если грамм, то вполне можно))

[уфимец]

Персональный тренер самый реальный вариант.
P.S. Всегда думал что базовые упр более энергозатратные чем всякая изоляця и аробика. ЧУС!

Базовые силовые упражнения используют в качестве энергии накопленный заранее мышцами гликоген.Аэробные упражнения расходуют имеющуюся в крови глюкозу,а после её завершения (примерно через 20 минут нагрузки) в дело вступает сжигание жира.

[уфимец]

Faceman

я когда был в армии (в сержантской учебке) за месяц с 85и до 74х сбросил.. питание было никудышнее, нагрузки бешеные ( до призыва я был абсолютно здоров, занималья железом, ожирения не было.), постоянно на жаре, о фигуре не думал, выжить бы..  потом был госпиталь, капельницы, частые обмараки, потеря сна, рвало даже от воды, аритмия, давление.
 имхо без вреда для здоровья можно сбрасывать не больше трёх кг в месяц.

К этому могу добавить,что потеря более 30% от веса  в медицине считается опасной.И такая потеря уже с гарантией разрушает мозг.Про другие органы уже даже речи нет.

[уфимец]

запастись ТЕРПЕНИЕМ и СИЛОЙ ВОЛИ + мотиваця. Это одно из главных условий. но не единственное. Затем повысить потребление белка до 2гр на кг веса. Потреблять порядка 4гр углеводов на кг веса (сложные углеводы) и 1гр жира на кг веса (рыбий жир, льяное и оливковое масло). Вести записи о том что вы едите и как изменяется вес. В деале купить прибор для измерения жира, забыл как он называется и отслеживать. Если процент жира растёт или не изменяетсся, при снижении веса, то может быть сигналом к тому что вы теряете ММ. В этом случае причины в птании. Это либо не хватка белка (во втором случаи), либо избыток углеводов (в первом случаи) Это так азы, которые мне не лень сейчас печатать. Но то из моего опыта. Можно попробовать метаболизм разогнать, есть часто, но малыми порциями. ЧУС!

Очень рекомендую прислушаться к вышесказанному! Максимус абсолютно прав! После приёма пищи метаболизм возрастает на 8% ! И частым приёмом пищи вы сможете держать эту "прибавку" постоянно.

[Сергей Разумовский]

Faceman

я когда был в армии (в сержантской учебке) за месяц с 85и до 74х сбросил.. питание было никудышнее, нагрузки бешеные ( до призыва я был абсолютно здоров, занималья железом, ожирения не было.), постоянно на жаре, о фигуре не думал, выжить бы..  потом был госпиталь, капельницы, частые обмараки, потеря сна, рвало даже от воды, аритмия, давление.
 имхо без вреда для здоровья можно сбрасывать не больше трёх кг в месяц.

К этому могу добавить,что потеря более 30% от веса  в медицине считается опасной.И такая потеря уже с гарантией разрушает мозг.Про другие органы уже даже речи нет.

Думаю,тут надо обозначить сроки,тогда будет верно. Потеря 30% веса за какой срок?

[Plaf]

Если при похудании использовать дополнительно таблетки и другую химию, то вероятность набрать вес снова почти 100%. Я за натуральный и природный подход в таких делах.

[Plaf]

Burik молодец. Четко подметил...

[Бойкий]

P.S. Всегда думал что базовые упр более энергозатратные чем всякая изоляця и аробика. ЧУС!

Изоляция да, меньше сжигает энергии, чем базовые упражнения. А вот аэробика - больше. И если у человека стоит цель лишь сжечь жир - то туда ему и дорога. Я серьезно считаю, что это более правильный для него путь.
О мышечной массе человек не мечтает (судя из его слов), хочет сохранить мышцы - но надо понимать что их у него уже давно нет, т.к. он тренировался давно.
% жира надо мерять, поддерживаю. Но в данном случае калипер (если вы имели в виду его) рано использовать, он пригодится когда талия хотя бы приблизится к обхвату груди, ИМХО. А пока хватит и мерной ленты.

[Бойкий]

Отказ от углеводов тоже вреден.
И вообще, к чему такая спешка?! Какие, в ..., 600 ккал в день?! Зачем тренировки до истощения, с риском перегрузки?
Нормальная сбалансированная диета из расчета 2000 ккал в день, с правильным соотношением углеводов, белков и жиров, с тремя разумными тренировками в неделю (аэробными или силовыми - на вкус занимающегося) почти гарантированно позволит сбросить килограммов 20-30 за год.
 

+1

[уфимец]

Faceman

К этому могу добавить,что потеря более 30% от веса  в медицине считается опасной.И такая потеря уже с гарантией разрушает мозг.Про другие органы уже даже речи нет.

Думаю,тут надо обозначить сроки,тогда будет верно. Потеря 30% веса за какой срок?

Если человек имеет очень много жира,то его нельзя сбрасывать очень быстро-вредно само по себе.
Если жира было мало и человек теряет уже ткани,то это само по себе вредно за какой срок бы это не произошло.

[уфимец]

Да,забыл ещё добавить,что не стоит позволять себе набирать более 10кг веса от того который вы считаете для себя идеальным.То есть если вам нравится как вы выглядите например при 85кг.то в период набора массы,вы естественно поднаберёте и жирка,и если вес перескочит за 95,то это уже отчётливый и ничего не добавляющий к набору массы перебор.

[Dunkan]

Такая же проблема, хожу в зал уже с пол года ничего не меняется, ММ конечно растет, недавно перед новичками тянул на спину аж 75 кг! Они были удивлены! Так что сила есть, а вот жир никак не сходит, к тому же я боюсь становиться на беговую дорожку, ну редко на степпер встану и то перед девчонками в зале не удобно, а беговая дорожка так вообще - перед всем залом не удобно, вот и приходится по залу круги нарезать... А еще мне нравится одна девушка, приходит заниматься, я ей как то сказал привет, она мне привет тоже сказала в ответ, с тех пор иногда и за ней хожу.... Видел в зале парня по комплекции похож на меня, чуток меньше, вижу у него вес прям тает на глазах, все хочу подойти спросить - как он достигает такого результата, но с ним еще 2е обычно ходит, из-за них я этого сделать не могу!!! Вот хотел спросить - как Вы себя перебарываете в таких случаях? Устал уже быть толстым!

[Demon-966]

Что значит "боюсь" "стесняюсь"? Вы для кого-то это делаете или для себя? Помоему такие отмазки это не по мужски.