Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

Т.е. Александра как бы экзаменуют и проверяют.

ну уж точно нет 

здесь уровень ответа другой, я беру с форумов для ответов,
редко с науки, у Dropman-а наоборот

по буржуинской ссылке пример на бицепсе бедра резюмирует,
 что имеет значение упражнение
насколько это верно и для пресса, рук?

[Dropman]

Для рук имеет, для пресса должно, но я "не пробовал".
Это все на уровне "непроверенных теорий" или "вроде что то в этом есть".

[AnatolyR]

речь шла всего лишь о мышечной активности в определённых точках
насколько это скажется в коннчном счёте на гипертрофии можно только спекулировать

[OlegGRO]

Dropman, будь добр, выскажи своё мнение о
кардио сразу после силовой на этапе сброса жировых
Стоит ли переносить на сл.день или эффективность кардио
сразу после силовой  выше, т.к. нет гликогена
Верна ли табличка , бежать или идти?


про укрепление сердца не интересует, явно Кай не сердце бережёт
https://www.youtube.com/watch?v=VEPcowFIEoQ&feature=player_detailpage#t=360

[AnatolyR]

а какая собственно разница из какого компонента тратится энергия?
похудание это функция трат по сравнению с приходом
на чём больше потратите там и лучше

[OlegGRO]

речь о

  этапе сброса жировых

[AnatolyR]

на этапе сброса жировых вам нужно создать дефицит
либо за счёт диеты, либо за счёт упражнений

что не так в моём предыдущем вопросе?

[Dropman]

На счет "правильности" - не знаю, не считал.
Бегать после силовых -  трусцой (минут 15-20).

[OlegGRO]

AnatolyR, вы с нами? вопрос простейший был
"Стоит ли переносить на сл.день или эффективность кардио сразу после силовой  выше"

Dropman, к примеру считает, что сразу после силовой эффективнее

[AnatolyR]

AnatolyR, вы с нами? вопрос простейший был
"Стоит ли переносить на сл.день или эффективность кардио сразу после силовой  выше"

Dropman, к примеру считает, что сразу после силовой эффективнее

таблица причём?

эффективность кардио будет выше в отдельный день
во первых максимально избегаем сочетания разных видов нагрузки
во вторых интенсивность кардио в отдельный день может быть выше поскольку вы не уставший после силовой тренировки

[phil margera]

Стоит ли переносить на сл.день или эффективность кардио сразу после силовой  выше

Смотря какое кардио.
Если аэробное (низкоинтенсивное), то лучше с утра или после силовой, хотя разница небольшая по сравнению с отдельным днём.
Если кардио анаэробное (высокоинтенсивное), то только в отдельный день. Или в день тренировки, если была нарушена диета.

[Dropman]

Еще раз:
легкий бег после силовой экономит время, но это не значит, что он заменяет отдельную аэробную нагрузку.
Просто в таком формате он эффективней.

Допустим, у Вас 4 дня силовых, и Вы еще по 15-20 минут бегаете.... то на кой еще отдельный день аэробики?
Какие задачи решать?

Если силовой нагрузки мало, то можно бегать хоть целыми днями.

[OlegGRO]

интересно, мнения разделились

таблица причём?
 

на ней виды движений, потери жировой, что ещё сказать...

Допустим, у Вас 4 дня силовых, и Вы еще по 15-20 минут бегаете.... то на кой еще отдельный день аэробики?
 

допустим 3 силовой + 20 мин аэро = 60 мин для потери жира
или
3 раза в отдельные дни аэро по 40-50 мин = 3 часа для потери жира

существенно

[Dropman]

Мнения не разделились, вопрос в разумности и достаточности средств.
Надо бегать - бегайте в отдельный день дополнительно, если не надо - хватит 15-20 минут.

[John Doe]

Dropman, Вам, как человеку крайне образованному возможно все понятно и очевидно, но ведь есть люди, которых терзают смутные сомнения по данным вопросам. Поэтому они пытаются разобраться что к чему с точки зрения науки, если так можно выразиться...

Если постараться перефразировать ваши слова и поставить вопросы следующим образом.

вопрос в достаточности средств.

Если под средствами подразумевается время и желания, то вагон этих средств.

вопрос в разумности

Со средствами вроде как разобрались, хватает их. Есть желания сбросить "баласт". Как это РАЗУМНО сделать? Вот это не понятно!
С целью сброса "лишнего в ненужных местах" лучше бегать после силовой или в отдельный день?
Допустим я лично не знаю сколько будет достаточно - 60 мин в неделю (4 раза по 15 мин после силовых) или 3 часа в неделю (отдельным днем по 45 мин каждая сессия). Что будет более оптимально для данных целей?

Надо бегать - бегайте в отдельный день дополнительно, если не надо - хватит 15-20 минут.

Лично я вот не знаю, надо бегать в отдельный день или нет. Возможно в отдельный день кардио не приведет ни к чему хорошему, а я буду бегать и ЖДАТЬ результат. Хотя заранее был обречен...

Распишите пожалуйста хоть немного про кардио... А то некоторых атлетов послушай, так у них кардио по 2 часа в день и чуть ли не каждый день... Все мы прекрасно понимаем, что они "заряженные", но в этом еще и проблема для нас. Мы не знаем на кого ориентироваться, их советы для нас не подходят. Тогда надо слушать других, кто "не в теме витаминов". Поэтому мы Вас так мучаем вопросами...

Спасибо!