Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ZEN XREN VAT MAT]

  Сейчас  работаю  над  етой  мышцей ефект  не  сильный (павая как  всегда  больше, та ну  ладно)
 Как  по  мне  нудная  часть  моего  организмА! После  тренировки  с  большим  весом  боли  иногда  не  чувствую может  нужно  повысить  подходы? раскажите  больше как  у  вас  процесс  происходит?

[GeoPhizic]

Я всегда с собой тоскаю эспандер (Самый простой - кистевой, но тугой), куда бы я не пошол. Ну правда это хват тренировать, а тебе как я понял нужна масса?

[ZEN XREN VAT MAT]

Я всегда с собой тоскаю эспандер (Самый простой - кистевой, но тугой), куда бы я не пошол. Ну правда это хват тренировать, а тебе как я понял нужна масса?

  Да  основное мое  направление :) Мой  отец тоже на  прогулках занимался   эспандером, (в молодости)результат хорошие  выносливые  руки  с  ВЕНАМИ! ( маленькие )
 Вот прокачка     Ли Прист: тренинг рук
http://www.muscletalk.ru/videoclips.php
действую  по  такой  методики ( боли  нету ) ?!

[GeoPhizic]

Ростут предплечия?

[Лезвиями Сердце...]

поищи на сайтах по армрестлингу

[ZEN XREN VAT MAT]

Ростут предплечия?

 Поменял  тактику  на левую  руку: 10кг 3*10, потом 8кг 3*20, 10кг 3*10 потом  иду  на  добивание  вроде  помогает ..)

[Bizon23]

У МакКалума есть отличная статься по развитию предплечий.
Скачай Ключи к успеху, тама главы 19 и 20.

[ZEN XREN VAT MAT]

У МакКалума есть отличная статься по развитию предплечий.
Скачай Ключи к успеху, тама главы 19 и 20.

 Ок. спасибо! а  чего  аваторку  поменял ? ))
можна  ж  через "Paint"  любую,  разрешение  поменять  и  нормальную  поставить ну  типа  красивенькую.....)
 Если не  тяжело  сайтик  можна? ато  я  не  знаю  мАКдауна

 Исправлено: Bitaliy - Malish, 10.01.2007 20:53:09

[Bizon23]

У МакКалума есть отличная статься по развитию предплечий.
Скачай Ключи к успеху, тама главы 19 и 20.

 Ок. спасибо! а  чего  аваторку  поменял ? ))
можна  ж  через "Paint"  любую,  разрешение  поменять  и  нормальную  поставить ну  типа  красивенькую.....)
 Если не  тяжело  сайтик  можна? ато  я  не  знаю  мАКдауна

 Исправлено: Bitaliy - Malish, 10.01.2007 20:53:09

http://www.ironmine.narod.ru/books/mccallum_keys/entry.htm

А чем тебе эта аватарка не нравится? )))

[IRONkROL]

лучше на толстый короткий гриф прикрепить веревку с грузом (2-5 кг) на другом конце. нужно накручивать эту веревку на палку на вытянутых руках, поднимая груз. мышцам хана = рост обеспечен =)

 Исправлено: IRONkROL, 11.01.2007 19:49:49

[Jeel]

посмотри Кубика
http://ironmine.narod.ru/books/dinosaur/13_grip_work_part_one.htm
http://ironmine.narod.ru/books/dinosaur/14_grip_work_part_two.htm

[ZEN XREN VAT MAT]

  Приятно  принять совет  от  такого  Здорового  человека!
  Спасибо.

[Cossack]

лучше на толстый короткий гриф прикрепить веревку с грузом (2-5 кг) на другом конце. нужно накручивать эту веревку на палку на вытянутых руках, поднимая груз. мышцам хана = рост обеспечен =)

 Исправлено: IRONkROL, 11.01.2007 19:49:49

Не легче палку на стойки положить?

[ZEN XREN VAT MAT]

  Не  хочу  показатся  не  культурным  но  от  смеха  чуть  из  дома  не  убежал )))...
предупреждаю  ЖАРГОН!- посмеятся  хоть :)
http://sexoforum.ru/showthread.php?t=926

[Adapter]

лучше на толстый короткий гриф прикрепить веревку с грузом (2-5 кг) на другом конце. нужно накручивать эту веревку на палку на вытянутых руках, поднимая груз. мышцам хана = рост обеспечен =)

Я пол года крутил, не помогло =( Зато очень хоро пробило подъем гантелей с супинацией и поднятие штанги на бицепс узким хватом.