Зачем корректировать то, что корректировке не подлежит...?
Может новую напишете?
Кстати, повторы/подходы/вес/отдых ...где это все?
ну если программа корректировке не подлежит, зачем это все расписывать?
ну если программа корректировке не подлежит, зачем это все расписывать?
так если не подлежит - берите другую и тренируйтесь.
например по ссылке выше или:
понед и четверг - верх тела
вторник и пятница - низ тела?
Или 4 дня тренироваться нельзя....?
Вы расскажите какие результаты за 5 месяцев, не просто так ведь на форум обратились, видимо возникли какие то проблемы)
в среду дельт не вижу вобще, а грудь и трицепс как я знаю обычно вместе качают.
В пятницу спина+ плечи, что не так?
В понедельник ноги\бицепс, а куда их еще вставлять если другие дни заняты?
Не вижу долбежки на маленькие группы мышц, обьясни пожалуйста
В среду: Жим шт. лёжа, на наклонной, разводки- передняя делать ох как работает.
Кто вам вообще сказал что ноги обязательно с бицепсом надо кудато вставлять, вообще, в принципе(!) упражнения скомпонованы и распределены нерационально, вам сказали уже что программа не подлежит корректировке...
Вы расскажите какие результаты за 5 месяцев, не просто так ведь на форум обратились, видимо возникли какие то проблемы)
Ну какие результаты, первый месяц я ходил и делал все от балды, понятно что ничего небыло)
Потом нормально стал, раньше от груди жал 45, щас 70, на максимум 1 раз. Все писать лень. Визуально конечно лучше стал. Ну так знакомые говорят)
в среду дельт не вижу вобще, а грудь и трицепс как я знаю обычно вместе качают.
В пятницу спина+ плечи, что не так?
В понедельник ноги\бицепс, а куда их еще вставлять если другие дни заняты?
Не вижу долбежки на маленькие группы мышц, обьясни пожалуйста
В среду: Жим шт. лёжа, на наклонной, разводки- передняя делать ох как работает.
Кто вам вообще сказал что ноги обязательно с бицепсом надо кудато вставлять, вообще, в принципе(!) упражнения скомпонованы и распределены нерационально, вам сказали уже что программа не подлежит корректировке...
Никто не говорил, что обязательно, просто бицпепс у меня выматывает много сил, после него я ничего не могу делать. Что значит надо вставлять, т.е. мне ходить с хилыми руками и маленькими ногами? Но Щикарной грудью. Так?
просто бицпепс у меня выматывает много сил,
Эта ж как надо его качать ....!
Короче.
Вам дали дельные советы, вы их не принимаете к сведению, думаю что и дальнейшие рекомендации будут напрасны.
просто бицпепс у меня выматывает много сил,
Эта ж как надо его качать ....!
Русский Арнольд)
Вы мне сказали что моя программа полная бессмыслица, но так и не сказали почему. Я понимаю, что вам лучше видно, но мне хотелось бы чтобы вы мне открыли глаза и дали рассмотреть мои ошибки
Вы мне сказали что моя программа полная бессмыслица, но так и не сказали почему. Я понимаю, что вам лучше видно, но мне хотелось бы чтобы вы мне открыли глаза и дали рассмотреть мои ошибки
вы что читать разучились, или под дурочка косите?
Бицепс выматывает. А присед не выматывает?