Юлия, подскажите, пжл, думаю, что знаете, где можно посмотреть программы специализаций по группам. Это как раз в продолжение Вашей темы - циклирования специализаций.
смотрите темы: "стимулы гипертрофии", "гипертрофия-теория и практика - 1 и 2"
DemonRus - в той теме все порезано, не найдете тренировочных схем...
Юлия, подскажите, пжл, думаю, что знаете, где можно посмотреть программы специализаций по группам. Это как раз в продолжение Вашей темы - циклирования специализаций.
смотрите темы: "стимулы гипертрофии", "гипертрофия-теория и практика - 1 и 2"
DemonRus - в той теме все порезано, не найдете тренировочных схем...
Я знаю, спасибо. Уже не нашёл. Почему-то народ предпочитает собачиться, вместо того, чтобы, например, написать сплиты по разным специализациям. Ну, такова значит природа нашего человека. Каждому своё, у всех свои интересы, как говорится :)
Остапенко писал о принципах специализации несколько раз
а также я
Остапенко писал о принципах специализации несколько раз
а также я
Принципы довольно хорошо себе представляю. Просто хотелось бы взглянуть и на примеры программ, если бы была такая возможность. Если нет, буду и дальше довольствоваться пониманием принципов :)
DemonRus - в той теме все порезано, не найдете тренировочных схем...
в каком смысле "порезано"? там вроде бы все на своих местах...
Почему-то народ предпочитает собачиться, вместо того, чтобы, например, написать сплиты по разным специализациям.
так все уже написано...
в теме "О стимулах гипертрофии" в первом посте Анатолий подробно расписал все стимулы гипертрофии, если Вы хорошо представляете принципы специализации
Принципы довольно хорошо себе представляю.
то, в чем суть вопроса? Берете 1-2 МГ и реализуете для них по кругу все стимулы, чередуя с отдыхом после каждого стимула, и снова... или уводите группу в активную поддержку, а в приоритет ставите другую МГ
Просто хотелось бы взглянуть и на примеры программ, если бы была такая возможность...
в теме "Гипертрофия, теория и практика" есть примеры программ - подводящий силовой цикл с перегрузом для пекторальных (травматика), есть пример функционально-накопительного цикла для груди/трицепса/плечей (метаболика), есть цикл ацидоза....
я же говорю - читайте
есть исчерпывающее
ПОСОБИЕ по тренингу на любой вкус..., как написано в эпиграфе - "... тот, кто прочтет - тот поймет! ..."
ГЛАВНОЕ ПРОЧЕСТЬ
Нет, нет, нет Мы хотим тренеровочный план на год. ))
Ничего, я ж и говорю что хочу трен план на год.
Ещё и индивидуальный желаете?
