-
Хочу убрать "жировой пояс" на животе. от ArturK 20 Авг., 2013 14:20
-
Доброго всем вечера суток!
По телосложению я что-то среднее между мезоморфом и эндоморфом. Вес нормальный (по-моему) - 80 кг при росте ~180 см. Всё бы хорошо, но живот зарос жирком, люблю вкусно покушать. :) Решение вроде бы очевидное - качать пресс, но я совсем не профи, бодибилдингом и пауэрлифтингом никогда серьёзно не увлекался, поэтому решил обратиться к знающим людям.
Какой распорядок и программу вы можете для меня посоветовать? Сами как занимаетесь?
Спасибо за внимание. =) -
#1 от Павел Лебедев 20 Авг., 2013 14:22
-
При таких вводных условиях Вы безнадёжны.
-
#2 от ArturK 20 Авг., 2013 14:32
-
То есть нужна умеренность в еде? Или я не правильно понял?
-
#3 от Worker 20 Авг., 2013 14:36
-
#4 от igRonin 20 Авг., 2013 14:53
-
1) Качание пресса не приводит к потере жировых отложений.
2) http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 - тут собственно все изложено.
3) Будут вопросы после прочтения - с удовольствием ответим. -
#5 от Rekless 20 Авг., 2013 15:02
-
При таких вводных условиях Вы безнадёжны.
Ну почему же..
Липосакция.
Правда надолго ли
Что то уже и я перестал отвечать серьёзно на однотипные вопросы. -
#6 от ArturK 20 Авг., 2013 15:15
-
Ребят, вы уж извините за глупые вопросы. =)
За чтиво спасибо большое - буду просвещаться. -
#7 от Kreatinushka 20 Авг., 2013 15:35
-
Вес нормальный (по-моему) - 80 кг при росте ~180 см. Всё бы хорошо, но живот зарос жирком
А на сколько зарос? если пипку видите, значит еще не зарос
Если без иронии, то многие животом называют и вовсе не большую жировую складку! иные напридумывают, щипают себя за кожу когда сидят, пытаясь выдать за жир
За чтиво спасибо большое - буду просвещаться.
Как просветитесь, поведайте и нам что там с поясом, надумали делать.
-
#8 от IrkaS 20 Авг., 2013 16:27
-
Что-то мне это напоминает...А! Это когда мой "крепыш Бухенвальда (52/170)" подходит к зеркалу, с усилием оттягивает кожу сначала на боку, потом на животе и выносит вердикт "Жиртрест!"
-
#9 от Павел Лебедев 20 Авг., 2013 17:21
-
Ребят, вы уж извините за глупые вопросы. =)
Вот только интересно - а почему Вы сразу читать не начали?
За чтиво спасибо большое - буду просвещаться.
...И извиняться не пришлось бы. -
#10 от Уфимец 20 Авг., 2013 21:30
-
Вес нормальный (по-моему) - 80 кг при росте ~180 см. Всё бы хорошо, но живот зарос жирком
А на сколько зарос? если пипку видите, значит еще не зарос
а если у него пипка до колена?
-
#11 от Rekless 21 Авг., 2013 08:09
-
Ну тогда девушкам будет намного меньше заметен его выпирающий живот
-
#12 от Worker 21 Авг., 2013 08:18
-
Ну тогда девушкам будет намного меньше заметен его выпирающий живот
И будет ему прозвище Коло-бок -
#13 от ArturK 21 Авг., 2013 14:28
-
Прочитал большую часть. Появились вопросы:
1) насчёт питания - обязателен ли белковый порошок по утрам? Довольно щепетильно отношусь к еде (бзик у меня такой), не хотелось бы потреблять ненатуральные продукты, поэтому нормально ли будет заменить его яйцами и творогом
2) довольно проблематично дела обстоят со временем - или пораньше утром, либо уходить на обед пораньше и во время обеденного времени. Но и в том и в другом случае почти нет возможности попасть в зал, на дорогу уйдёт времени много, поэтому, видимо, придётся заниматься дома. Вот это и есть самый большой вопрос - как можно заменить упражнения из комплексов, предложенных Остапенко, на аналогичные, но без тренажёров. В зал могу по выходным ходить.
Дома есть полы, скамейка, турник и гантели разборные по 15 кг (вес, если нужно, могу докупить)
а) приседания в машине Смита - можно ли просто нагрузить рюкзачок, повесить на спину и приседать?
б) тяга штанги в наклоне 45 градусов - можно ли заменить гантелями или лучше в зале?
в) трицепсовый жим на верхнем блоке - можно заменить или только в зале?
г) выпрямление ног сидя на тренажёре - можно ли делать в кресле с ножными утяжелителями (на липучках такие, тоже дома есть) или в зал?
д) скамья Скотта, как я понял незаменима дома
е) скрещивания рук стоя в кроссовере - не понял что это
3) Обязательно ли делать все упражнения из комплексов или можно только те, которые я имею возможность делать?
Почитал, ещё раз глянул в зеркало - не так уж всё и плохо оказывается. =) Надо в занятиях побольше упора на пресс делать, чтобы подтянутым был и тогда нормально будет. А то после отпуска джинсы не застёгиваются.
-
#14 от Павел Лебедев 21 Авг., 2013 14:32
-
У Вас, по-ходу, бзик глобальный, а не только на тему еды. Впечатление, что не читали ни-хре-на.
На эти вопросы отвечать не вижу смысла.
...КурИте сайт дальше.