Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Andiart
 Я уже писал в одном из постов ( в вашей теме). Чего спрашивать .... как, да что. Если вы уже сами определились.

[Andiart]

Автор: X-man

а давно вы занимаетесь силовыми видами спорта?

Волейбол 3 раза в неделю, 10 лет стажа.
Последние 1.5 года стал еще ходить в тренажерку, дополнительно.
Покачался, час отдыха, бегом в другой зал с мячом постучать.
Не было какой то стройности в питании и отдыхе.
Если учесть что я сова, привык ложиться спать к 3-00 ночи...
Понятно, было многовато нагрузок, чтобы чего то путного добиться.

Сейчас волейбол оставлен на потом.
3 месяца идет только тренажерка.

Фотки себя, добавил :)

[Бойкий]

Andiart
 Я уже писал в одном из постов ( в вашей теме). Чего спрашивать .... как, да что. Если вы уже сами определились.

Все, Алекс устал... рановато что-то! Обычно где-то к 6-8 странице разъяснений! 

[Бойкий]

Товарищи спортсмены, мы поняли что надо постоянно следить за собой, но так жизнь сложилась и мы решили начать новый образ жизни недавно и было принято решение сначала избавиться от жира, поэтому просим совет по какой программе лучше заниматься.
Были советы остановится на фулбоди+аэробные.
С нетерпением ждем советов.

Мишаня,
я вам отписал в вашей прошлой теме мое мнение.

http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=260

Andiart,
по этой конкретной проге не стоит, она прекрасна, но для атлетов среднего уровня.

[45Alex]

Andiart
 Я уже писал в одном из постов ( в вашей теме). Чего спрашивать .... как, да что. Если вы уже сами определились.

Все, Алекс устал... рановато что-то! Обычно где-то к 6-8 странице разъяснений! 

Ойййй ..... 

[45Alex]

Andiart,
по этой конкретной проге не стоит, она прекрасна, но для атлетов среднего уровня.
Вот и я о том же.
Тем более за 1,5 месяца сбросить весь баласт ...... абсурд. Организм, только будет перестраиваться пару недель.

[Мишаня 84]

Бойкий, благодарю!

[45Alex]

Andiart
Вот в ваших постах. Я занимался 10 лет волейболом и 1,5 года железом. А вы не задумывались ..... ПОЧЕМУ. Есть жировые в боках и животе? Ведь вся эта аэробика должна вроди ..... бороться с этим?  
Судя по фото в галереи. Пост отменяеться.  

[45Alex]

Какой там сплит?  ( по фото) На фулбади 100% и с нуля всё.

[Andiart]

45Alex

ПОЧЕМУ. Есть жировые в боках и животе?

Логично.
Отсутствие всякой логики по питанию, шведский стол словом:)

Судя по фото в галереи. Пост отменяеться.

Надеюсь не в прямом смысле, а в смысле предложенной тут нам ранее программы тренировок?
Взята пауза, неделька отдыха, осмысление как я до такой жизни докатился.
Форум пошерстил, почитал, послушал местных аборигенов.
Сьездил даже в Боровск в Пафнутьев монстьрь, святой водичкой умылся.
Разве нимб над головой не замечен.

Сейчас интересно попробовать по этой проге, все прикидываю что и как.
Хотя ранее все тут не советовали, но учтем все же я уже не новичок...
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=258&p=2

Еще как вариант советуют:
http://ironman.ru/beginner02.html

[Бойкий]

Andiart,
по этой конкретной проге не стоит, она прекрасна, но для атлетов среднего уровня.
Вот и я о том же.
Тем более за 1,5 месяца сбросить весь баласт ...... абсурд. Организм, только будет перестраиваться пару недель.

Ну да, я лишь подтвердил твои слова, а то гляжу Andiart к ним остался равнодушен ))
Я в этом мае сушился именно по ней. Что могу сказать - чуть не сдох 
Объем чудовищный. Особенно если учесть 2 часовые аэробные тренировки в неделю, всего 1 день отдыха, и сниженные угли, то ....
Ночью просыпался "сходить до ветру", как тут выразился Динозавр, и с кровати встать не мог, просто нереально изможденным был. А утром снова - L-carnitine и попер...
Не, ну если сильно снизить веса, то вполне можно поработать... но от этого суть программы испортится, это будет все равно что в артиллерийскую пушку патроны заряжать, там же ведь явно написано на 2-х комплексах из 4-х - "поддержание мышечной массы" и силовые пирамиды.
Зато как обещали - 0.5кг сала в неделю (2кг за месяц) ушло. Мясо осталось на месте.

[Бойкий]

Сейчас интересно попробовать по этой проге, все прикидываю что и как.
Хотя ранее все тут не советовали, но учтем все же я уже не новичок...
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=258&p=2

Andiart,
А вы жмете свой вес на 10 раз? Приседаете с 1.5 своих веса на 10 раз?
Нет? Тогда вы новичок.
Послушайте доброго совета - делайте то, что соответствует вашему состоянию на данный момент...

Еще как вариант советуют:
http://ironman.ru/beginner02.html

Правильно советуют. Но это массонаборная программа, а вы решили сушиться. Вот как вернетесь из отпуска - вполне стоит по этой начать пахать.

[Andiart]

Бойкий
Дискуссия тут создана, для поиска верного решения.
Количество проченной инфы рано или поздно перейдет в качество.

А вы жмете свой вес на 10 раз? Приседаете с 1.5 своих веса на 10 раз?
Нет? Тогда вы новичок.

Железобетонный аргумент, сдаюсь.
(этого как раз не стоит делать любому волейболисту, но это пока не в тему...)

Правильно советуют. Но это массонаборная программа. Вот как вернетесь из отпуска - вполне стоит по этой начать пахать.

Логично, это не я выбрал:)

а вы решили сушиться.

Вот и ищу прогу на 1.5 месяца, без радикальной потери веса, Кащей то мне не нужен...

[Бойкий]

Да, я заметил, что у вас хороший прогресс в плане разобраться что к чему, явно видно серьезный подход к решению задачи.

А что искать. Остапенко уже все давным давно написал, только бери и пользуйся:
http://ostapenko.sportservice.ru/node/56

[Andiart]

Бойкий

А что искать. Остапенко уже все давным давно написал, только бери и пользуйся:

Эту я тоже рассматриваю как вариант.
Только смущают там 2 в неделю тренажерка, и 2 аэробные+терренкур.
Мне то хотелось найти 3 тренировки +1 аэробные.
Уже привык так в зал ходить.
Все это планируется с упорядоченной диетой и спортпитанием...
У меня в отличие от партнера нет жестких временных рамок.
У меня свободный грфик.