Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gans161]

И вообще очень бы хотелось увидеть твоё фото....
Рост:  189
Вес текущий:  95
Стаж:  2.5
Бицепс 44-48 см.
Фото в студию.

твое тоже бы хотелось увидеть выпердыш !!!

[Gans161]

Gans161 непонятно 2,5 года занимаешься, а спрашиваешь как начинающий. За это время занятий жим 100.... слабовато, ты же на бицепс брал 60 вот твой ответ ( супер мужик не обессуть опечатка вышла  это я штангу на бицепс поднимаю 60 а бицепс 48см и в весе я уже прибавил не исправил еще!!!!). Есле ты рекомендуешь и ссылаешься на книгу система Вейдера, я думаю ты в состоянии составить себе программу самостоятельно, тем более с таким стажем.

ты бы сам заполнил бы анкету нормально в 47 лет только под стеройдами можно достичь таких результатов за 1.5 года

[45Alex]

Gans161 с чего ты взял, что я занимаюсь 1,5 года.... из  профиля.... так там я, в отличии от тебя занизил данные, а не завысел. И 48 см бицепс я при всех моих усилиях не имея. А если по делу, то какую ты прогу ждёшь на 3 раза в неделю, при наличии одной гантели в 20 кг. С таким инвентарём..... ну бери на бицепс - стоя, сидя и лёжа, отжимайся, разводку делай.... Запишись в зал, возьми тренера и занимайся, это по моему самое оптимальное для тебя. И поправь профиль, есле уж хочешь получать советы, а то с такими данными и советовать не удобно.

[Burik]

я не занимался пол года,да я много знаю упражнений с гантелью,но повторяюсь мне нужна ,,ПРОГРАММА,, на 3 ДНЯ !!!

Если ты хочешь нормально заниматься, то у тебя минимум должны быть 2 разборные гантели и штанга. Вот грамотно составленные программы:
http://ironman.ru/beginner02.html - статья "Как начать заниматься культуризмом", там ты найдешь программу для новичков. Пол года это достаточно большой перерыв и поэтому эта программа тебе поможет опять втянуться в режим тренировок.
После того, как ты позанимаешься по ней указанное время, ты можешь начать заниматься по одной из программ на массу взятых из статьи "Имя этой игры - масса мышц" - http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213.

[45Alex]

Двумя гантелями и штангой не обойтись. А скамья , а стойки, блины, а тяга блока или турник. Судя по всему Gans161 собираеться заниматься дома, место нужно не мало. Проще в спортзал сходить, да и дешевле. Я сам оборудовал себе спортзал денег ушло уйма, да и площади занял много. Пусть дурью не маеться... спортзал проще.

[Gans161]

Двумя гантелями и штангой не обойтись. А скамья , а стойки, блины, а тяга блока или турник. Судя по всему Gans161 собираеться заниматься дома, место нужно не мало. Проще в спортзал сходить, да и дешевле. Я сам оборудовал себе спортзал денег ушло уйма, да и площади занял много. Пусть дурью не маеться... спортзал проще.

нет такой воможности

[45Alex]

Двумя гантелями и штангой не обойтись. А скамья , а стойки, блины, а тяга блока или турник. Судя по всему Gans161 собираеться заниматься дома, место нужно не мало. Проще в спортзал сходить, да и дешевле. Я сам оборудовал себе спортзал денег ушло уйма, да и площади занял много. Пусть дурью не маеться... спортзал проще.

нет такой воможности

Ну а , что ты будешь делать с одной гантелей? В твои 21 год, это пустая трата времени. Ну на первом месяце..... ещё что то..... может быть, ну а на втором.... труба.

[Gans161]

да ну ладно я бы не сказал много че буду делать,



п.с. в сентябре еще одну покупаю!

[45Alex]

да ну ладно я бы не сказал много че буду делать,



п.с. в сентябре еще одну покупаю!

Судя по твоим ответам, тебе советы нафиг не нужны...... так по флудить и всё.
НАДО ТЕМУ ЗАКРЫВАТЬ.

[Gans161]

я же уже писа ПРОГА!!!!МНЕ НУЖНА ПРОГА !!!!!!!,,ПРОГРАММА !!!!,,

[45Alex]

я не занимался пол года,да я много знаю упражнений с гантелью,но повторяюсь мне нужна ,,ПРОГРАММА,, на 3 ДНЯ !!!

Если ты хочешь нормально заниматься, то у тебя минимум должны быть 2 разборные гантели и штанга. Вот грамотно составленные программы:
http://ironman.ru/beginner02.html - статья "Как начать заниматься культуризмом", там ты найдешь программу для новичков. Пол года это достаточно большой перерыв и поэтому эта программа тебе поможет опять втянуться в режим тренировок.
После того, как ты позанимаешься по ней указанное время, ты можешь начать заниматься по одной из программ на массу взятых из статьи "Имя этой игры - масса мышц" - http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213.

Тебе дали прогу, но с одной гантелей....

[Burik]

я же уже писа ПРОГА!!!!МНЕ НУЖНА ПРОГА !!!!!!!,,ПРОГРАММА !!!!,,

Если ты раньше занимался 2,5 года то ды должен сам понимать, что с 1 гантелью никакой проги быть не может. Это просто нереально.

[Gans161]

я же уже писа ПРОГА!!!!МНЕ НУЖНА ПРОГА !!!!!!!,,ПРОГРАММА !!!!,,

Если ты раньше занимался 2,5 года то ды должен сам понимать, что с 1 гантелью никакой проги быть не может. Это просто нереально.

НЕТ НЕ ЧЕГО НЕ РЕАЛЬНОГО!поэтому и спрашиваю....

[Burik]

Турник есть?

[Gans161]

Турник есть?

нет ...