-
#15
от
Бенджамин
09 Авг., 2010 07:28
-
я с утра всегда ем омлет (2 яйца, немного молока, немного риса, колбаса или консервы рыбные) и хлеба ломтик. Стараюсь чтоб не выходило за 500 калорий.
-
#16
от
_Tourist_
09 Авг., 2010 11:01
-
Я тоже ночью ем стоило 1 раз попробовать
-
#17
от
Maximus1983
09 Авг., 2010 11:14
-
Раза три вставал ел ночью. А так обычно когда на силовом цикле, ночью просыпался раньше от того что жрать хочу, шёл и пил заранее купленный йогурт.
И шутка в тему:"Хочу жрать, есть я хотел час назад" ЧУС!
-
#18
от
Бойкий
09 Авг., 2010 13:46
-
Сам же считаю,что изолят+овёс (правильный,а не 5-и минутка) - оптимальное сочетание.
+1
Больше года уже так завтракаю. И никаких проблем. Овсянку обожаю.
Я еще добавляю орехов разных, Омега-3 нужны ведь, заранее все это замешиваю в большой банке и утром просто сыпанул в тарелку, молоком залил, в микроволновку на 1.5 мин и можно есть.
С утра мне не хочется хавать, когда вечером или ночью наелся. Это пожалуй не верный подход ))
-
#19
от
Murena
09 Авг., 2010 13:48
-
Сам же считаю,что изолят+овёс (правильный,а не 5-и минутка) - оптимальное сочетание.
+1
Больше года уже так завтракаю. И никаких проблем. Овсянку обожаю.
Я еще добавляю орехов разных, Омега-3 нужны ведь, заранее все это замешиваю в большой банке и утром просто сыпанул в тарелку, молоком залил, в микроволновку на 1.5 мин и можно есть.
С утра мне не хочется хавать, когда вечером или ночью наелся. Это пожалуй не верный подход ))
ОРЕХИ НЕЛЬЗЯ В МИКРОВОЛНОВКУ!!!
Вкус тот-же, а Омега-3 там больше нет!
-
#20
от
Бойкий
09 Авг., 2010 13:54
-
ОРЕХИ НЕЛЬЗЯ В МИКРОВОЛНОВКУ!!!
Вкус тот-же, а Омега-3 там больше нет!
Правда? Интересненько, не думал об этом.
По логике можно просто молоко в мкрвлнвк-е греть и заливать им смесь овсянки+орехов+изолята.
-
#21
от
Maximus1983
09 Авг., 2010 13:57
-
Сам же считаю,что изолят+овёс (правильный,а не 5-и минутка) - оптимальное сочетание.
+1
Больше года уже так завтракаю. И никаких проблем. Овсянку обожаю.
Я еще добавляю орехов разных, Омега-3 нужны ведь, заранее все это замешиваю в большой банке и утром просто сыпанул в тарелку, молоком залил, в микроволновку на 1.5 мин и можно есть.
С утра мне не хочется хавать, когда вечером или ночью наелся. Это пожалуй не верный подход ))
Ну не знаю, я и ночью жрал и потом утром ел. одно время утром сало ел))))))
-
#22
от
Murena
09 Авг., 2010 14:03
-
ОРЕХИ НЕЛЬЗЯ В МИКРОВОЛНОВКУ!!!
Вкус тот-же, а Омега-3 там больше нет!
Правда? Интересненько, не думал об этом.
По логике можно просто молоко в мкрвлнвк-е греть и заливать им смесь овсянки+орехов+изолята.
Я может что-то пропустила. В Вашем случае изолят - это что и в каком виде?
-
#23
от
Дымчатый
09 Авг., 2010 14:12
-
Человек я здесь новый поэтому для начала здравствуйте
.Что касается аппетита с утра и собственно завтрака...В будни встаю 7.30,через 30-40 минут следует забег с детьми в детсад,это ещё минут 20-30.К приходу домой аппетит уже поднимается на довольно приличный уровень.Если надо ехать на работу выпиваю 600-1000грамм кефира с чем-нибудь сладеньким(по настроению) и еду на работу не забыв захватить завтрак.А завтрак следующий:отварные яйца всмятку(мешочек,крутую)2-4шт.гречневая каша c молоком (или овсяная).чёрный хлеб,сыр.Что касается пробуждения аппетита то действительно может подойти стакан воды с мёдом или стакан кефира просто аппетит может появиться и через 15-20 минут,а может и через 30-40.Можно так же посоветовать лёгкую пробежку 15-20 мин.(если есть время) с последующим контрастным душем.И ещё хочу добавить по некоторым высказываниям...Ночью уважаемые надо спать,а не к холодильнику бегать издеваясь над поджелудочной железой,таким образом и отдых будет полноценным и аппетит с утра появляться быстрее будет.
-
#24
от
Леонид Остапенко
09 Авг., 2010 15:07
-
Роман В.,
А откуда вы взяли, что вода с медом будет разгонять аппетит? Углеводы тормозят темп обмена, переводя организм на жиронакопительную модель энергетики. Так что для разгона аппетита надо на пустой желудок принимать не "сладенькое", а чистый белок - лучший вариант - это сывороточный изолят 90%.
Это практика проверенная, даже для тех, кто много лет завтракает, как ленивая толстая баба - бутерброд с маслом и сладкий чай.
Леонид Остапенко
-
#25
от
уфимец
09 Авг., 2010 22:02
-
К тому же мёд содержит быстрые углеводы,которые подавят аппетит чуть ли не молниеносно.Правда ненадолго.
-
#26
от
уфимец
09 Авг., 2010 22:03
-
Я тоже ночью ем стоило 1 раз попробовать
а а я ночью не ем.Я наоборот-сплю за едой.
-
#27
от
constrictor
10 Авг., 2010 05:44
-
Я еще добавляю орехов разных, Омега-3 нужны ведь...
Давно уже ем рыбий жир(в капсулах).Орехи чё-та не глянулись.
-
#28
от
Дымчатый
10 Авг., 2010 09:36
-
Леонид Алексеевич просто воду с мёдом (стакан воды+чайная ложка)мне в своё время рекомендовал врач,когда я когда я болел гастритом,просто вспомнил его совет(сейчас отсутствием аппетита не страдаю)...Сейчас конечно же лучшим вариантом как Вы и сказали будет белковый коктейль,но допустим у человека нет возможности или желания приобрести спортивное питание неужели в качестве обеспечения организма белками и углеводами не подойдёт молоко или кефир с тем же мёдом?А если человеку срочно нужна её энергия могут ли одни белки которые содержаться в изоляте её покрыть?Дефицит аминокислот они понятно ликвидируют,но ведь и уровень глюкозы с утра в крови очень маленький?Поясните пожалуйста...
-
#29
от
уфимец
10 Авг., 2010 20:13
-
Я еще добавляю орехов разных, Омега-3 нужны ведь...
Давно уже ем рыбий жир(в капсулах).Орехи чё-та не глянулись.
Они почти не усваиваются,к сожалению.