-
#30
от
Rekless
13 Дек., 2010 11:37
-
ну обойтись то конечно можно...но вот если прикинуть...примерно...
банка протеина = 1000 р = 1 000 г белка с аминками (отличного качества)
кириные грудки = 1000 р = 6.6 кг курицы =1 300г белка и 850 г жира
если я правильно прикинул, то действительно выгоднее))
Немного не по теме. Но откуда в куриных грудках жир? Тем паче столько?
Вы их с кожей куриной в прикуску чтоль едите?
Содержание жира в филе куриных грудок близко к нулю.
-
#31
от
Сергей38
13 Дек., 2010 13:09
-
Не знаю кто как, но кишкоблудство хуже наркомании. После тренировки 5 капсул ВСАА. А тут еще NO попробовал;замечательная вещь.
-
#32
от
Jury_Photo
13 Дек., 2010 13:13
-
Не знаю кто как, но кишкоблудство хуже наркомании. После тренировки 5 капсул ВССА. А тут еще NO попробовал;замечательная вещь.
NO нужно перед тренировкой, а не после.
-
#33
от
Сергей38
13 Дек., 2010 13:16
-
Конечно. Это я так, между делом. Если,что не-так;пордон.
-
#34
от
Сергей38
13 Дек., 2010 13:22
-
Пытаюсь еще,что ни-будь на подобии зефира или батончика. Через час полтора плотный ужин.
-
#35
от
Бенджамин
13 Дек., 2010 13:41
-
Сразу после тренировки пью сывороточный протеин, скоро буду изолят пить (нравится намного больше чем коктейли самопальные) А через минут 40-60 уже ем тушеные овощи с мясом/тунцом или суп с мясом - если это предпоследний прием пищи, ближе ко сну. А если не предпоследний прием пищи и пришел с кача рано, то каши, макароны и тп с котлетами/тунцом/мясом
-
#36
от
Franky1
13 Дек., 2010 13:51
-
Ну вообщем я пока остановился на следуещем:
Если не принимать всякие сывороточные протеины ВССА и т.д. то мое питание сразу после тренровки для закрытия "белково-углеводного окна" будет таким:
Кефир(ну или же молоко)
Варенье(клубника или малина)
Бананы
Вареные яйца
Ну естественно всего этого вмеру. Ну а примерно через 1-1,5 часа после тренировки медленные углеводы и более менее долгоусвояемые белки.
-
#37
от
Ul
13 Дек., 2010 13:58
-
-
#38
от
Franky1
13 Дек., 2010 14:10
-
Питание после треировки
Статья хорошая. читал ее и раньше. Просто еще раз повторюсь я за всякие коктейли, сывороточные протеины, ВССФА и т.д. Но у меня нет возможности их принимать. Лично мне выгодней питаться более стандартнами продуктами питания(так уж у меня полуичлось). Хотя я прекрасно понимаю что эффект будет хуже. Но все же лучше это чем ничего. Так что друзья, делимся советами и обсуждаем эту тему.
-
#39
от
Пуля
13 Дек., 2010 20:39
-
Тогда только коктель из яиц, бананов и молока.
Я принимаю сразу ВСАА 4 таб.(6.1 гр.) и через 15 минут Миодрайв (San) или Лидер Востановление (IronMan), оччень хорошо восстанавливают.
-
#40
от
Бойкий
13 Дек., 2010 23:02
-
Творог будет долго усваиватся(там козеин) творог хорошо на ночь есть. А сразу же после тренировки нужны быстроусвояемые белки и быстроусвояемые углеводы. С углеводами легче. А вот как быть с быстроусвояемыми белковыми продуктами???(сывороточный протеин не могу себе позволить)
Существуют разные варианты.
Подумайте над этим:
Primer - быстрый белок
Driver - медленный белок
workout - тренировка
взято
отсюдаВ качестве углеводов - каши(геркулес,гречка),быстрые угли те практически не нужны при наборе массы.
А когда же они (быстрые угли) тогда нужны, если не при наборе массы сразу после тренинга?
Кстати в качестве их могут выступать сладкие натуральные соки типа виноградного.
Ну вообщем я пока остановился на следуещем:
Если не принимать всякие сывороточные протеины ВССА и т.д. то мое питание сразу после тренровки для закрытия "белково-углеводного окна" будет таким:
Кефир(ну или же молоко)
Варенье(клубника или малина)
Бананы
Вареные яйца
Ну естественно всего этого вмеру. Ну а примерно через 1-1,5 часа после тренировки медленные углеводы и более менее долгоусвояемые белки.
Мне нравится.
Просто еще раз повторюсь я за всякие коктейли, сывороточные протеины, ВССФА и т.д. Но у меня нет возможности их принимать. Лично мне выгодней питаться более стандартнами продуктами питания(так уж у меня полуичлось). Хотя я прекрасно понимаю что эффект будет хуже. Но все же лучше это чем ничего. Так что друзья, делимся советами и обсуждаем эту тему.
Не вижу в этом особой проблемы. Возможно что эффект будет и не хуже
-
#41
от
Franky1
14 Дек., 2010 12:52
-
Бойкий. спасибо за оценку питания. Значит пока так и буду "окна" закрывать. Ну а Primer Protein и др. не вариант для меня. Возможности нет такой.
-
#42
от
nemo34
14 Дек., 2010 22:26
-
Бойкий,спасибо,что подкорректировал мое сообщение)
для себя окончательно понял что надо есть из углей после тренировки - углеводы с высоким гликемическим индексом:
-
#43
от
andriy-mot
15 Дек., 2010 00:15
-
эстть нужно хорошо и многа ток не жирноэ и жареноэ)
-
#44
от
griz001
15 Дек., 2010 11:21
-
Существуют разные варианты.
Подумайте над этим:
Primer - быстрый белок
Driver - медленный белок
workout - тренировка
взято отсюда
А что означают Primer и Driver ??? Это наименования протеина или вид протеина? График - это что, воздействие Primer и Driver на организм или время, когда его нужно принимать? Т.е. белая линия, допустим, это потребность в быстром белке на трене или это время, когда организм наиболее нуждается в нем?
ну обойтись то конечно можно...но вот если прикинуть...примерно...
банка протеина = 1000 р = 1 000 г белка с аминками (отличного качества)
кириные грудки = 1000 р = 6.6 кг курицы =1 300г белка и 850 г жира
если я правильно прикинул, то действительно выгоднее))
Вы че обалдели?
Нафига с кожей есть? Филе покупайте! Смысл тогда в грудках, если их с кожей жрать? Свининки уж тогда зарядите!
Кто подскажет, если после тренировки желания что-то есть нет вообще, то BCAA смогут заменить гейнер или альтернативы углям нет?