• 08 Апреля 2025, 16:43:39
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Питание после тренировки!(Обсуждаем и делимся советами!)

Автор Тема: Питание после тренировки!(Обсуждаем и делимся советами!)  (Прочитано 48143 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

griz001

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 111
    • Просмотр профиля

M&F - это что-то с чем-то!!! Я с них в шоке просто! Однозначно выкидывай! Начнем с того, что у них каждая статья противоречит предыдущей. Причем в том же номере!! Читал ихний бред про "программу, повышающую секрецию тестостерона". Плаааааааа! gb54 Переходите, мол, с постной пищи на свинину и сало. Это де повышает способность мышц сжигать оное (жир). На следующей же странице запрещают строжайше есть свинину под страхом импотенции 8))). Одно успокаивает, они пропагандируют ББ.
Записан

Nemrab

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 16
  • Фото: Галерея
  • Nemrab
    • Просмотр профиля

А как быть с таким мнением?:
"Протекание восстановительных процессов начинается с ликвидации кислородного долга и восстановления в первую очередь энергетического гомеостаза (постоянного состава внутренней среды) мышечного веретена, нарушенного во время силовой тренировки. В течение первых минут и часов после тренировки организм стремится восстановить уровень макроэргических фосфатов и АТФ в клетке, в первую очередь за счет активации окислительных процессов. Так же в течение первых 12-48 часов после тренировки происходит ресинтез гликогена в мышцах и печени, что еще увеличивает энергетический потенциал мышечной клетки и организма в целом. И до тех пор, пока организм не восстановит уровень АТФ в мышечной ткани, процессы белкового синтеза, то есть анаболизма, не начинаются. А это означает, что повышенная потребность организма в пластическом материале - а именно, в белке - возникает не раньше, чем через 24-48 часов после интенсивной тренировки, и активная загрузка протеином сразу после тренинга принесет пользу только вашему поставщику протеиновых добавок."
Записан
Nemrab

Бабыдов Евгений

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1030
    • Просмотр профиля
    • Сайт по фитнесу и бодибилдингу

"Простые углеводы вызывают инсулиновую реакцию (выброс инсулина), которая нужна для транспорта углеводов в клетки и в жировые депо (второй путь реализуется тогда, когда гликогена в клетках достаточно). Чтобы не рисковать такой реакцией, я всегда советую прием белка, а не углеводов" Леонид Остапенко.
У всех разные взгляды. Насколько я понимаю вы взяли информацию из статьи Михаила Клестова.есть другая позиция,она приведена выше.И плюс если организму нужна глюкоза он может ее взять из белка.
Записан

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля

Цитировать
И до тех пор, пока организм не восстановит уровень АТФ в мышечной ткани, процессы белкового синтеза, то есть анаболизма, не начинаются.
АТФ вообще не валится никуда - это буферная константа.
А синтез не прекращается никогда, пока жива клетка.
Цитировать
А это означает, что повышенная потребность организма в пластическом материале - а именно, в белке - возникает не раньше, чем через 24-48 часов после интенсивной тренировки
если учесть , что АТФ константа - хрень полная.

Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

Nemrab

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 16
  • Фото: Галерея
  • Nemrab
    • Просмотр профиля

Большое спасибо за ответы!! sswУспокоили!А то были уже мысли пересматривать послетренеровочное меню. son
Я перед тренировкой пью жидкие аминки,сразу после тренеровки BCAA,через пол часа порцию протеина,а ещё через час полноценную еду.
Записан
Nemrab

Бабыдов Евгений

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1030
    • Просмотр профиля
    • Сайт по фитнесу и бодибилдингу

Все правильно.
Записан

Nemrab

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 16
  • Фото: Галерея
  • Nemrab
    • Просмотр профиля

В коктейль добавляю банан,киви,мандарин или яблоки.
Записан
Nemrab

kontexs

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 289
    • Просмотр профиля

Dropman Dropman дорогой!
забомби если не трудно табличку,
при какой нагрузке как питаться после треньки уж очень интересно)
Записан

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Большое спасибо за ответы!! sswУспокоили!А то были уже мысли пересматривать послетренеровочное меню. son
Я перед тренировкой пью жидкие аминки,сразу после тренеровки BCAA,через пол часа порцию протеина,а ещё через час полноценную еду.

   И это правильно. К ВСАА не плохо добавить углей 20-30г. (200-300 мл. сока).
   ВСАА от 5-10г. способствует выбросу инсулина.
   Думаю комплексные аминки в свободной форме и в большом кол-ве после трени инсулин тоже подымают.
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

kontexs

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 289
    • Просмотр профиля

800 убитых енотов и золотой ключик у нас в кармане!  кпуу


(в советские еще времена фанатики велоспорта пытались за ахрененные деньги купить дневники спорстменов из Локомотива г.Ленинград , где питание стояло на таком же месте, как и тренинг. .... слухи-слухами, но 500 рублей на те бабки звучало как реальная цифра за копию... , которые предлагались ученикам  Александра Анатольевича.... множим на 0,6 - курс бакса в то время... 800 долларов!)


Т.е. Вы знаете, но не скажите?
Записан

kontexs

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 289
    • Просмотр профиля

я Вас не понимаю, у Вас убудет?
зачем тогда форум, просто показать что знаний больше чем у других? Тогда это просто выпендрешь.
Записан

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Dropman, а может Вы сначала скажите, кто Вы.
Брюнетка, блондинка или просто выступаете в парном мужском фигурном катании?
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

kontexs

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 289
    • Просмотр профиля

я прекращаю разговор fulltapack
Записан

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

я прекращаю разговор fulltapack
Мог до Великого поста подождать.
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

kontexs

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 289
    • Просмотр профиля


Цитировать
я прекращаю разговор

... Вы сами то понимаете ЧТО Вы попросили   ... ?
 
Цитировать
забомби если не трудно табличку,
при какой нагрузке как питаться после треньки уж очень интересно)

Вы хотя бы на пальцах прикиньте СКОЛЬКО нагрузок вообще есть .... .
 fulltapack

А "знаю, но не скажу..., да ты не знаешь, а чего тогда не говоришь...а ты кто такой!?" - это детсад.
  ag
Ну мы вообще все разные  windk все делится крайне усреднено, да и нагрузки можно на основные типы поделить, от этого и плясать. Только не спрашивайте меня на какие, это переливать из пустого в порожнее.

правильно подмечено  rease


Ok:
Вы имели в виду что разговор ни к чему дельному не приведет?  yes
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.