Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[griz001]

M&F - это что-то с чем-то!!! Я с них в шоке просто! Однозначно выкидывай! Начнем с того, что у них каждая статья противоречит предыдущей. Причем в том же номере!! Читал ихний бред про "программу, повышающую секрецию тестостерона". Плаааааааа! Переходите, мол, с постной пищи на свинину и сало. Это де повышает способность мышц сжигать оное (жир). На следующей же странице запрещают строжайше есть свинину под страхом импотенции 8))). Одно успокаивает, они пропагандируют ББ.

[Nemrab]

А как быть с таким мнением?:
"Протекание восстановительных процессов начинается с ликвидации кислородного долга и восстановления в первую очередь энергетического гомеостаза (постоянного состава внутренней среды) мышечного веретена, нарушенного во время силовой тренировки. В течение первых минут и часов после тренировки организм стремится восстановить уровень макроэргических фосфатов и АТФ в клетке, в первую очередь за счет активации окислительных процессов. Так же в течение первых 12-48 часов после тренировки происходит ресинтез гликогена в мышцах и печени, что еще увеличивает энергетический потенциал мышечной клетки и организма в целом. И до тех пор, пока организм не восстановит уровень АТФ в мышечной ткани, процессы белкового синтеза, то есть анаболизма, не начинаются. А это означает, что повышенная потребность организма в пластическом материале - а именно, в белке - возникает не раньше, чем через 24-48 часов после интенсивной тренировки, и активная загрузка протеином сразу после тренинга принесет пользу только вашему поставщику протеиновых добавок."

[Бабыдов Евгений]

"Простые углеводы вызывают инсулиновую реакцию (выброс инсулина), которая нужна для транспорта углеводов в клетки и в жировые депо (второй путь реализуется тогда, когда гликогена в клетках достаточно). Чтобы не рисковать такой реакцией, я всегда советую прием белка, а не углеводов" Леонид Остапенко.
У всех разные взгляды. Насколько я понимаю вы взяли информацию из статьи Михаила Клестова.есть другая позиция,она приведена выше.И плюс если организму нужна глюкоза он может ее взять из белка.

[Dropman]

И до тех пор, пока организм не восстановит уровень АТФ в мышечной ткани, процессы белкового синтеза, то есть анаболизма, не начинаются.

АТФ вообще не валится никуда - это буферная константа.
А синтез не прекращается никогда, пока жива клетка.

А это означает, что повышенная потребность организма в пластическом материале - а именно, в белке - возникает не раньше, чем через 24-48 часов после интенсивной тренировки

если учесть , что АТФ константа - хрень полная.

[Nemrab]

Большое спасибо за ответы!! Успокоили!А то были уже мысли пересматривать послетренеровочное меню.
Я перед тренировкой пью жидкие аминки,сразу после тренеровки BCAA,через пол часа порцию протеина,а ещё через час полноценную еду.

[Бабыдов Евгений]

Все правильно.

[Nemrab]

В коктейль добавляю банан,киви,мандарин или яблоки.

[kontexs]

Dropman Dropman дорогой!
забомби если не трудно табличку,
при какой нагрузке как питаться после треньки уж очень интересно)

[ОК]

Большое спасибо за ответы!! Успокоили!А то были уже мысли пересматривать послетренеровочное меню.
Я перед тренировкой пью жидкие аминки,сразу после тренеровки BCAA,через пол часа порцию протеина,а ещё через час полноценную еду.

   И это правильно. К ВСАА не плохо добавить углей 20-30г. (200-300 мл. сока).
   ВСАА от 5-10г. способствует выбросу инсулина.
   Думаю комплексные аминки в свободной форме и в большом кол-ве после трени инсулин тоже подымают.

[kontexs]

800 убитых енотов и золотой ключик у нас в кармане! 


(в советские еще времена фанатики велоспорта пытались за ахрененные деньги купить дневники спорстменов из Локомотива г.Ленинград , где питание стояло на таком же месте, как и тренинг. .... слухи-слухами, но 500 рублей на те бабки звучало как реальная цифра за копию... , которые предлагались ученикам  Александра Анатольевича.... множим на 0,6 - курс бакса в то время... 800 долларов!)

Т.е. Вы знаете, но не скажите?

[kontexs]

я Вас не понимаю, у Вас убудет?
зачем тогда форум, просто показать что знаний больше чем у других? Тогда это просто выпендрешь.

[ОК]

Dropman, а может Вы сначала скажите, кто Вы.
Брюнетка, блондинка или просто выступаете в парном мужском фигурном катании?

[kontexs]

я прекращаю разговор

[ОК]

я прекращаю разговор

Мог до Великого поста подождать.

[kontexs]

я прекращаю разговор

... Вы сами то понимаете ЧТО Вы попросили   ... ?
 

забомби если не трудно табличку,
при какой нагрузке как питаться после треньки уж очень интересно)

Вы хотя бы на пальцах прикиньте СКОЛЬКО нагрузок вообще есть .... .
 

А "знаю, но не скажу..., да ты не знаешь, а чего тогда не говоришь...а ты кто такой!?" - это детсад.
 

Ну мы вообще все разные  все делится крайне усреднено, да и нагрузки можно на основные типы поделить, от этого и плясать. Только не спрашивайте меня на какие, это переливать из пустого в порожнее.

правильно подмечено 


Ok:
Вы имели в виду что разговор ни к чему дельному не приведет?