Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rammstein]

Недавно посмотрел видео от Дэнчика...


https://www.youtube.com/watch?v=LTwYaEsPABM

Видео в стиле Дэнчика по этому примерно 40 минут...
Там он рассказывает о том что после тренировки стоит через час покушать твердой пищи а час до тренеровки выпить гейнер, я делаю полностю все наоборот. Он подтверждает это экспериментами. Было б интересно услышать мнение Леонида Остапенко плюс ваше мнение.

[Dropman]

Денчик такой "Денчик"... . 

[Worker]

Леонид Алексеевич про Дениску напишет, ага. 

Что за эксперименты, кстати?

[Dropman]

Что значит "что за эксперименты"?
Его эксперименты! "Достоверно, коротко, о главном!" (c) 

[Worker]

Что значит "что за эксперименты"?
Его эксперименты! "Достоверно, коротко, о главном!" (c) 

Еще и экспериментатор? Удивительно разносторонний человек! Прямо-таки "За все берется смело" (с)
Хотя сайт у него красивый, этого не отнимешь.

[Al_kmv]

Материал посмотрите там сказано что за эксперементы )). Ну не от  пляшет. Я всё та ки предположу что питание зависит от характера нагрузки и целей которые приследуются в этот период. Ну может я ошибаюсь

[Dropman]

Материал посмотрите там сказано что за эксперементы )). 

Это пропаганда, мы отказываемся!!! 

[Alex76]

Последнее время тема "что поесть до/после тренировки" очень популярна  И советчиков по этому поводу тьма. Скоро наверно тренироваться не надо будет а только ходить поесть перед залом и после

[AnatolyR]

http://www.leanbodiesconsulting.com/articles/the-protein-interview-an-interview-with-dr-stuart-phillips/

Some people still believe in a very small window of opportunity to get in your post-workout nutrition.  Can you shed some light on the length of the post-workout window for getting in the proper nutrition to maximize the anabolic response?


Well, as I said in answer to the previous question, the post-exercise anabolic window is not some short 30 minute window and, in fact, anytime in
the ensuing 24h after a workout is a good time to eat protein. Work from our group has shown that your muscle is ‘sensitized’ to the effect of protein for at least 24h after a workout.

I might agree that the time from at least immediately to 3h post-exercise is a time when your muscle is even more sensitive to protein.  However, it’s not a big difference between that time window and much later. So, as I said above, it’s still prudent to consume your shake immediately post-workout, but it’s not critical.

анаболическое "окно" - в течении примерно 24 часов после тренировки
в это время хорошо увеличить потребление белка
в течении первых 3 -х часов после тренировки мышцы ещё более чуствительны к приёму протеина, но не намного

[Alex76]

Инными словами не так важно бежать сразу после тренировки в раздевалку,чтобы выпить протеина)
У меня эта процедура кроме тошноты ничего не вызывает,еду спокойно домой где то через 40 минут после тренировки полноценно ем

[AnatolyR]

да, именно так

[AnatolyR]

https://www.youtube.com/watch?v=LTwYaEsPABM

дослушал до
"на тренировке ваши мышцы разрушаются и растут во время отдыха"
и выключил этот бред

[OlegGRO]

мы же уже это обсуждали..
если бы работал поиск на форуме, дал бы даже ссылку

не есть час после тренировки (кроме гидролизированных аминок) -
это Денчик подслушал у близнецов Ходжей, которые год назад
услышали на платном семинаре в США

тема подразумевает, что выделившиеся гормоны от тренировки
 не нужно "давить" инсулином от еды

[AnatolyR]

«Иван кивает на Петра, а Петр на Ивана»

[Rekless]

https://www.youtube.com/watch?v=LTwYaEsPABM

дослушал до
"на тренировке ваши мышцы разрушаются и растут во время отдыха"
и выключил этот бред

А как он ещё должен был это сказать, чтоб понял каждый дебил школьник? Может ссылку дать на иностранные исследования на пиндосском языке? Упрощенно, сильно упрощенно надо говорить простому народу, а не... выпендриваться.