Вкусные и полезные блюда, которые мы готовим для набора ММ - стр. 40 - Секреты питания и рецепты - Форум IRONMAN
-
#585 от Сергей Разумовский 19 Фев., 2013 23:22
-
У нас в районе появилась палатка-автомат по выдачее молока утренней дойки. Опускаешь 5 ( или 10) рублей, выбираешь отсек с бутылками( пластик или стекло) и получаешь бутылку.
Потом бутылку ставим в специальный отсек, опускаем 50 рублей и получаем 1литр свежего молока. Правда, 4,3% жирности.
Купил протеин Zero Carb, замешал на этом молоке - очень вкусно получилось -
#586 от Сергей Разумовский 19 Фев., 2013 23:24
-
Колу, как и другую газировку, нельзя. Разве что изредка.
-
#587 от Бенджамин 19 Фев., 2013 23:35
-
от газировки выпадают зубы, растет попа и живот и увеличиваются шансы на приобретения сахарного диабета. Не пейте ее и берегите близких от нее.. Ну ее..
-
#588 от Quaritch 20 Фев., 2013 09:45
-
Колу, как и другую газировку, нельзя. Разве что изредка.
А вот обычная минеральная вода с газом - тоже вредна?
-
#589 от Эверсман 20 Фев., 2013 16:05
-
Газировка-то, полезнее, наверно.
--
ПодскажИте примерный рацион на день, пожалуйста. Желательно побольше вариантов.
А то я не знаю, че сварить, че поесть, когда протеина выпить. Пересмотрел кучу тем, но там в одной говорят протеин до тренировки, в другой - после, через полчаса. В третьей, что есть после тренеровки сразу нельзя, а надо протеин пить, а в четвертой наоборот якобы закидываться едой надо плотно через час после тренировки. Кому верить.
Подумал уже что проще тут спросить. Быстрее будет.
--
И походу я вес еще больше скинул. килограм 60 уже. Надо че то делать.
--
С утра не лезет ваще ничего. Сайра с хлебом вообще через силу давлюсь.
А сегодня сначала огурец съел, а потом сайру с хлебом, сразу аппетит появился псле огурца и сожрал два куска хлеба с сайрой.
И вообще с утра заметил салаты хорошо идут или фрукты. Каши тоже бывает. Манная, рисовая, но их варить надо....
-
#590 от Spas 20 Фев., 2013 16:16
-
это другая тема совершенно, создайте свой дневник, распишите рацион, как тренируетесь, прочитайте эту тему http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new и пройдите по внутренним ссылкам, там есть все про питание и тренинг. Если Вы будете есть по утрам хлопья с молоком или еще хуже НЕ есть то результат будет тот который сейчас Вы наблюдаете: 64 кг, 60 кг., потом расстаяте
-
#591 от Эверсман 20 Фев., 2013 16:24
-
это другая тема совершенно, создайте свой дневник, распишите рацион, как тренируетесь, прочитайте эту тему http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new и пройдите по внутренним ссылкам, там есть все про питание и тренинг. Если Вы будете есть по утрам хлопья с молоком или еще хуже НЕ есть то результат будет тот который сейчас Вы наблюдаете: 64 кг, 60 кг., потом расстаяте
Да я тоже так подумал, зря сюда пишу это, наврено надо куда-то в другой раздел.
-
#592 от Spas 20 Фев., 2013 16:29
-
#593 от Taro 04 Март, 2013 01:04
-
решил замешать в блендере творог с молоком + сывороточный протеин со вкусом шоколада
никто сие чудо не рискнул попробовать, а мне понравилось ) -
#594 от Taro 08 Март, 2013 11:05
-
гейнер своими руками:
200гр гречки
500мл молока 0,5%
вареную гречку залить молоком и размельчить все в блендере и выпить )
энергетическая ценность: 41г белка\9г жиров\155 углеводов\880ккал -
#595 от Павел Лебедев 08 Март, 2013 11:54
-
гейнер своими руками:
Я такой гейнер каждое утро ем. Только без блендера.
200гр гречки
500мл молока 0,5%
вареную гречку залить молоком и размельчить все в блендере и выпить )
энергетическая ценность: 41г белка\9г жиров\155 углеводов\880ккал
...Буду всем говорить, что утро надо начинать с ГЕЙНЕРА!
-
#596 от Сергей Разумовский 08 Март, 2013 12:20
-
гейнер своими руками:
Это где ж Вы столько белка нашли?? В 100г отварной гречки 3,5г белка. Итого 7г. В молоке 2,8*5=14г 14+7=21.
200гр гречки
500мл молока 0,5%
вареную гречку залить молоком и размельчить все в блендере и выпить )
энергетическая ценность: 41г белка\9г жиров\155 углеводов\880ккал
Вы крупу считали, что ли?
Далее. Калорийность. В 100г гречки 85,5ккал=170г
В молоке 35*5=175 Итого: 345ккал
Далее. Углеводы. Молоко 4.7*5=23,5
Гречка 16*2=32 Итого:55,5. -
#597 от Taro 08 Март, 2013 12:43
-
да
-
#598 от Pain 08 Март, 2013 12:48
-
А я думал спортсмены едят яйца по утрам, а не гречку с молоком (((гейнер своими руками:
Я такой гейнер каждое утро ем. Только без блендера.
200гр гречки
500мл молока 0,5%
вареную гречку залить молоком и размельчить все в блендере и выпить )
энергетическая ценность: 41г белка\9г жиров\155 углеводов\880ккал
...Буду всем говорить, что утро надо начинать с ГЕЙНЕРА! -
#599 от Taro 08 Март, 2013 13:30
-
А я думал спортсмены едят яйца по утрам, а не гречку с молоком (((
чем гречка с молоком плоха?