-
#60
от
Goodkat
11 Нояб., 2010 13:20
-
мне кажется, лучше не надо, а вот растяжку делать надо, на спину и ноги
если спина прямая, то наклоняйся, потом свое движение поймаешь, главное чтобы не было болевых и некомфортных ощущений, тем более есть же упражнения как наклоны вперед со штангой на плечах, полуприсед и т.п., если ты при движении не чувствуешь "не тех" ощущений в коленях, тазовом отделе(там где бедренная кость крепится к тазу и связки ягодиц к тазу), поясничном, верхнем отделе позвоночника и шее, то делай, как нравится
тем более ста килограммами ты себе ничего не сломаешь (внимание, это не призыв страдать дебилизмом со 100 кг штангой хД)
-
#61
от
MUSCULUS
11 Нояб., 2010 13:26
-
мне кажется, лучше не надо, а вот растяжку делать надо, на спину и ноги
если спина прямая, то наклоняйся, потом свое движение поймаешь, главное чтобы не было болевых и некомфортных ощущений, тем более есть же упражнения как наклоны вперед со штангой на плечах, полуприсед и т.п., если ты при движении не чувствуешь "не тех" ощущений в коленях, тазовом отделе(там где бедренная кость крепится к тазу и связки ягодиц к тазу), поясничном, верхнем отделе позвоночника и шее, то делай, как нравится
тем более ста килограммами ты себе ничего не сломаешь (внимание, это не призыв страдать дебилизмом со 100 кг штангой хД)
спасибо !!!
-
#62
от
Павел Лебедев
11 Нояб., 2010 13:29
-
При приседе даже не читинг, как сказать? ...короче до 90-100 кг присед с правильной (надеюсь) техникой - спина ровно, прямая, гриф на нижней трети трапеции и т.д., короче под контролем тренера (иногда), но вот если вес 110-120, то при подъеме спина (стараюсь держать ровно) наклоняется вперед и получается, что когда поднялся можно довести плечи несколько назад, разгиная спину, как при становой в конце упражнения. При этом очень хорошо чувствую прямые мышцы спины, особо в поясничном отделе, но не было ни боли, ни сильного напряга в позвоночнике - только как обычно после трени несколько напряжены мышцы спины. Теоретически понимаю, что наклон вперед нежелателен, но разгибая спину в подъеме реально беру вес процентов на 20% больше,чем делал бы с вертикальной спиной. Еще раз подчеркну, что спина не дугой сгибается вперед, а как бы ровной линией наклоняется вперед...
К чему я это все написал - есть ли похожая проблема (сгибание спины) у форумчан? Надо ли подкладывать по пятки доску или блин, чтоб поднять стопу как на каблуке (прочитал у кого-то - вроде помогает? легче присед делать, но в зале говорят - не надо, растягивай лучше ахиллово сухожилие (но реально с доской присед легче - использовать?)
Это не читинг, у самого так же. Если данные наклоны контролируемы и технически безопасны, то ничего страшного.
Дело не только в растяжке голеностопа, а еще и в пропорциях "корпус-ноги". Людям с относительно короткими ногами объективно легче приседать.
Goodkat, что такое "... штанга хД"? не понял.
-
#63
от
Goodkat
11 Нояб., 2010 14:01
-
хД - смайлик вот такой
-
#64
от
Павел Лебедев
11 Нояб., 2010 14:13
-
А-а-а. Я уж грешным делом думал, что это какое-то умное слово, типа "Т-гриф", "Трэп-гриф" и прочие страшилки)))).
-
#65
от
Волк
11 Нояб., 2010 15:06
-
Рабочий хороший вес 150... Но из Вас мало у кого он в ближайшее время будит... Это упорный труд... У меня сейчас рабочий 140 на 7 раз Но я всёравно дойду и верну свои 160 на 4
-
#66
от
Goodkat
11 Нояб., 2010 15:29
-
я все-таки верю в упорный труд и в то, что на натуральной жрачке можно 150 пожать, хоть и через 10 лет, тем более я знаю один такой пример в живую, а теперь и по инету)
-
#67
от
AnatolyR
11 Нояб., 2010 15:36
-
я все-таки верю в упорный труд и в то, что на натуральной жрачке можно 150 пожать, хоть и через 10 лет, тем более я знаю один такой пример в живую, а теперь и по инету)
не каждый сможет пожать 150
точно также как не каждый сможет пробежать 100м за 10сек
как бы упорно он не работал
-
#68
от
Goodkat
11 Нояб., 2010 18:50
-
не рушь мою мечту ;)
-
#69
от
MUSCULUS
11 Нояб., 2010 22:44
-
я все-таки верю в упорный труд и в то, что на натуральной жрачке можно 150 пожать, хоть и через 10 лет, тем более я знаю один такой пример в живую, а теперь и по инету)
не каждый сможет пожать 150
точно также как не каждый сможет пробежать 100м за 10сек
как бы упорно он не работал
Я поставил цель - присед 170 кг - 3 повтора 2 подхода, жим лежа - 120 кг 3 повтора 2 подхода, планирую добится через 1 - 1,5 года. В жиме лежа у меня никогда не будет больших результатов - что-то не то с правым плечевым - надо обследоваться :((
Что касаемо бега 100 метров, по моему 10 сек не бегает никто...в 1987 по-моему Бен Джонсон пробежал за 9 сек, но его дисквалифицировали - допинг, никто не подошел к его результату...
9,83 (аннулирован) Бенджамин Джонсон (Канада) 30.08.1987
9,79 (аннулирован) Бенджамин Джонсон (Канада) 24.09.1988
Вообще менее 10 секунд аннулируют почти у всех, у кого не аннулируют, значит такой допинг, что не находят...имхо
-
#70
от
Work as long as you breathe
11 Нояб., 2010 22:47
-
Бенджамин так классно бегает?
-
#71
от
MUSCULUS
11 Нояб., 2010 22:55
-
Бенджамин так классно бегает?
Наш форумчанин Бенжамин - не знаю, может классно бегает (это шутка)
А Бен Джонсон в свое время был сенсацией, суперпрофи, черная молния - пробежал 100 метров менее 10 сек, это, прикинь, 10 метров в секунду !!!!!
Дисквалифицировали - нашли допинг какой-то хитрый, который появляется в крови (его метаболит) через 2-3 месяца (тока так и можно поймать спортсмена)...да и вообще я считаю, что все, приехали - менее 9 секунд никто не пробежит никогда... в легкой атлетике, в отличие скажем от тяжелой атлетики - есть существенный ограничитель - скорость
-
#72
от
Work as long as you breathe
11 Нояб., 2010 22:58
-
Мощно....
10 за 1
-
#73
от
MUSCULUS
11 Нояб., 2010 22:59
-
Действующие мировые рекорды
Атлет Национальность Результат Дата Место Соревнование
мужчины Усэйн Болт Ямайка 9.58 секунды 16 августа 2009 Берлин ЧМ-2009
женщины Гриффит-Джойнер США 10.49 секунды 16 июля 1988 Индианаполис Чемпионат США
-
#74
от
Волк
11 Нояб., 2010 23:02
-
Да парень начитан молоток... С ним только за жизнь можно поспорить а так бестолку!)