Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jurist]

и даже тяговую Заднюю?

тяговая задняя получит хорошую нагрузку при тягах,а вот красивые и широкие плечи без жима из за головы построить тяжело.очень

я бы не говорил так категорично! Считаю для построения красивых дельт великолепно подходят жимы с груди и жимы гантелей.

а чем они отличаются?

ну во-первых, амплитудой движения! а во-вторых, разницей прокачиваемых мышц.

амплитудой?жим есть жим,с груди мене нагружены дельтоиды часть нагрузки съедается други вспомогателями,жим гантелями а тут какие другие мышцы прокачиваются?а

да амплитудой! а что вам не нравится? При жиме за голову опускаем шт. чуть ниже затылка, при жиме с груди - ниже подбородка, а при жиме гантелей - локти вообще опускаются ниже плеч.
Что значит жим есть жим? Жим жиму рознь! С чего это при жиме с груди меньше нагружены дельты? Как раз именно передняя и средняя дельты и работают. Я после жима с груди вообще перед.дельту не чувствую.
При жиме гантелей вообще взаимодействовано практически вся дельта, а к другим мышцам как правильно заметил Конструктор относятся мышцы стабилизаторы!

[cy4ka]

Штанга образует жёсткую раму,в большей степени снимая с них(стабов)нагрузку.

[cy4ka]

и даже тяговую Заднюю?

тяговая задняя получит хорошую нагрузку при тягах,а вот красивые и широкие плечи без жима из за головы построить тяжело.очень

я бы не говорил так категорично! Считаю для построения красивых дельт великолепно подходят жимы с груди и жимы гантелей.

а чем они отличаются?

ну во-первых, амплитудой движения! а во-вторых, разницей прокачиваемых мышц.

амплитудой?жим есть жим,с груди мене нагружены дельтоиды часть нагрузки съедается други вспомогателями,жим гантелями а тут какие другие мышцы прокачиваются?а

да амплитудой! а что вам не нравится? При жиме за голову опускаем шт. чуть ниже затылка, при жиме с груди - ниже подбородка, а при жиме гантелей - локти вообще опускаются ниже плеч.
Что значит жим есть жим? Жим жиму рознь! С чего это при жиме с груди меньше нагружены дельты? Как раз именно передняя и средняя дельты и работают. Я после жима с груди вообще перед.дельту не чувствую.
При жиме гантелей вообще взаимодействовано практически вся дельта, а к другим мышцам как правильно заметил Конструктор относятся мышцы стабилизаторы!

жим из.г. дает нагрузку на все 3пучка мышцы но основная нагрузка ложится на средний пучек.аналог этого упрожнения жим гантелей.жим с груди дает большую нагрузку на передний пучек и в меньшей степени на средний при этом часть нагрузки съедает грудь.ширина и красота плечь зависит от среднего пучка.а что жим гантелей что штанги что за голову что перед смысл один дельтоидная мышца,а дальше все в зависимости кто в какой позе предпочитает получать удовольствие

[cy4ka]

Штанга образует жёсткую раму,в большей степени снимая с них(стабов)нагрузку.
[/quote
 не соглашусь  на раме больший вес стабы работают сильнее

[Jurist]

и даже тяговую Заднюю?

тяговая задняя получит хорошую нагрузку при тягах,а вот красивые и широкие плечи без жима из за головы построить тяжело.очень

я бы не говорил так категорично! Считаю для построения красивых дельт великолепно подходят жимы с груди и жимы гантелей.

а чем они отличаются?

ну во-первых, амплитудой движения! а во-вторых, разницей прокачиваемых мышц.

амплитудой?жим есть жим,с груди мене нагружены дельтоиды часть нагрузки съедается други вспомогателями,жим гантелями а тут какие другие мышцы прокачиваются?а

да амплитудой! а что вам не нравится? При жиме за голову опускаем шт. чуть ниже затылка, при жиме с груди - ниже подбородка, а при жиме гантелей - локти вообще опускаются ниже плеч.
Что значит жим есть жим? Жим жиму рознь! С чего это при жиме с груди меньше нагружены дельты? Как раз именно передняя и средняя дельты и работают. Я после жима с груди вообще перед.дельту не чувствую.
При жиме гантелей вообще взаимодействовано практически вся дельта, а к другим мышцам как правильно заметил Конструктор относятся мышцы стабилизаторы!

жим из.г. дает нагрузку на все 3пучка мышцы но основная нагрузка ложится на средний пучек.аналог этого упрожнения жим гантелей.жим с груди дает большую нагрузку на передний пучек и в меньшей степени на средний при этом часть нагрузки съедает грудь.ширина и красота плечь зависит от среднего пучка.а что жим гантелей что штанги что за голову что перед смысл один дельтоидная мышца,а дальше все в зависимости кто в какой позе предпочитает получать удовольствие

Да нет же! Кто вам сказал что красота и ширина плеч зависит от средней дельты?! Это общепринятая ошибка!!! Средняя дельта самая маленькая из всех трёх дельт. Ширину плеч сзади обеспечивает задняя дельта, спереди большая округлая передняя дельта!
Никогда не соглашусь что жим гантелей и жим с груди в меньшей степени качают среднюю дельту. ИМХО.

[evil_san]

тоже кстати слышал про то что ширина плеч зависит от заднего пучка так как он больше всех и больше выпирает, когда хорошо развит

[cy4ka]

тоже кстати слышал про то что ширина плеч зависит от заднего пучка так как он больше всех и больше выпирает, когда хорошо развит

ага особенно когда смотришь на человека с переди

[chernomor]

Не стоит забывать о том ,что ширина плечей ещё зависит и от степени развития спины (если плохо развита спина -грудные мышцы стягивают вперёд плечи,не держится ,,осанка,, спины) и не мало важно развитие задних дельт. Так что одни только средние дельты ширину плечей не создают.
Предпочитаю делать жимы из-за головы в Смите , 5 лет назад была получена травма плеча (именно среднего пучка) в жиме с груди стоя.Теперь при жиме гантелей сидя, с большим весом ощущается дискомфорт при последних повторениях. Поэтому только в Смите.............

[evil_san]

тоже кстати слышал про то что ширина плеч зависит от заднего пучка так как он больше всех и больше выпирает, когда хорошо развит

ага особенно когда смотришь на человека с переди

ну я же не сказал откуда вид))) явно вид сбоку и сзади

[Jurist]

Лично я неплохо развил дельты именно выполняя упражнения в Смитте сидя с груди и жим гантелей сидя.

[cy4ka]

тоже кстати слышал про то что ширина плеч зависит от заднего пучка так как он больше всех и больше выпирает, когда хорошо развит

ага особенно когда смотришь на человека с переди

ну я же не сказал откуда вид))) явно вид сбоку и сзади

наверно меня непоняли,под шириной я имел в виду растояние между крайней точки одного плеча до крайней точки другого,и мое мнение чем силнее развит среднии пучек,чем он толше тем больше будет это растояние,а про упрожнения спорить глупо у каждого свои приоритеты в позах

[HedLainer]

Подъем штанги стоя на бицепс можно делать узким хватом?

[Jury_Photo]

Подъем штанги стоя на бицепс можно делать узким хватом?

странный вопрос, конечно можно, узкий хват - внешняя часть нагружается, широкий - внутренняя часть.

[HedLainer]

Подъем штанги стоя на бицепс можно делать узким хватом?

странный вопрос, конечно можно, узкий хват - внешняя часть нагружается, широкий - внутренняя часть.

ну просто мне так комфортнее выполнять это упражнение. а что эффективнее?

[phil margera]

Так как в другой теме мне не ответили, спрошу в этой...

Подскажите, пожалуйста, эффективные односуставные упражнения на плечи, грудь и квадрицепсы...

яндексом нашёл:
 


может кто ещё какие-нибудь толковые упражнения посоветовать? Особо интересуют грудь, дельты, квадриц.