Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jurist]

Советую вообще отказаться на какое то время от упражнений на ноги.
У меня такая же проблема. Немного надорвал надколенные связки при выполнении гакк-приседов.
Если будете и дальше выполнять упражнения на ноги - дискомфорт (боль) не пройдет! Проверено!!!
Лечусь хондропротекторами и гелем Нурофен. Потихоньку дискомфорт пропадает.

[ivanson]

to Jurist. Т.е. даже разгибания ног не делать? Как быть со становой то?

[ivanson]

to Rekless для прокачки мышц конечно

[Бабыдов Евгений]

Уберите становую и присед.Дайте какое то времяпокой.Сходите ктравматологу.А потом уже плавно втягивайтесь в нагрузку.

[Jurist]

to Jurist. Т.е. даже разгибания ног не делать? Как быть со становой то?

и даже разгибания/сгибания не делать!!! Я поначалу тоже думал, что если я буду их делать коленки самореабилитируются, но нет.

[ivanson]

to jurist Тогда вопрос, извините, не по теме. По какой программе вы тренируетесь: фулбод или сплит 2-х или 3-х дневный и сколько раз в неделю. Учитывая что вы не качаете ноги. И как прогресс качая один торс?

[Jurist]

to jurist Тогда вопрос, извините, не по теме. По какой программе вы тренируетесь: фулбод или сплит 2-х или 3-х дневный и сколько раз в неделю. Учитывая что вы не качаете ноги. И как прогресс качая один торс?

На данный момент находился в отпуске, не тренировался вообще (около 3 нед.), коленки лечил. А так занимаюсь по сплиту (3 раза - 1 нед, 2 раза - следующая и т.д.) В месяц получается 12 тренировок. Особый прогресс без прокачки ног вообще не вижу.

[ivanson]

т.е. Вы просто поддерживаете форму и все? сплит 3-х дневный или 2-х дневный?

[Jurist]

ivanson, я конечно извиняюсь, но вам мои проги тренировок нужны или вы заинтерисованы колени вылечить быстрее? Если второе - то вам уже дали советы, а если первое - то добро пожаловать в мой дневник!

[ivanson]

Да я совсем забыл что у вас дневник. А интересует и то  и другое. Все смотрю дневник.

[ivanson]

Боль в  колене уже уходит. Но буду придерживаться осторожности.

[rshaytan]

тоже есть такая проблема. колено "поднывает" в согнутом состоянии. появляется желание распрямить ногу. на какое то время прекратил приседы, затем начал бинтовать, уменьшил веса, тьфу-тьфу, все нормально

[Jurist]

Вчера делал первый присед после лечения коленок. Вроде всё тоже норм.
Ноги тренирую вообще только с коленным бандажом.

[ivanson]

а где можно купить коленный бандаж?

[Леонид Остапенко]

ivanson,
в магазинах Спортсервиса или у нас на сайте. Бинты лифтерские - вот что вам надо, и умение их правильно наматывать.
Леонид Остапенко