-
#60
от
novich38
08 Апр., 2009 17:39
-
А щас мне за эту тренеровку веса нужно ли увеличивать?
-
#61
от
Сергей Разумовский
08 Апр., 2009 18:00
-
Работайте в заданном числе повторений,если сила растёт,поднимайте веса,но не стоит гнаться за килограммами,снижая повторы.
-
#62
от
александр т.
08 Апр., 2009 18:13
-
Вот книги читай если желание есть.
http://fatalenergy.com.ru/book.php Читай Доктора Любера и не заморачивайся мак роба. Почитай Фредерика Хетфилда и Муравьёва если интересует сила. А будет сила и масса придёт.
-
#63
от
sting
08 Апр., 2009 18:30
-
я уже много книг почитал! А может хоть пример подскажешь?
Книги это хорошо и нужно обязательно, но теория и практика всегда идут рядом. Так, что по мере занятий, все будет становиться на свои места. Одно из главных я считаю, это не навредить себе, т.е. технику в упражнениях оттачивать, чтобы не травмироваться.
-
#64
от
Москит
08 Апр., 2009 18:59
-
Рекомендую А.Фалеев "Антимакроберт", однако вначале лучше Макроберта почитать.
-
#65
от
novich38
09 Апр., 2009 12:42
-
пасиб, очень познавательна лит-ра!
-
#66
от
novich38
09 Апр., 2009 14:30
-
Может ещё что-то полезное нужно знать?
-
#67
от
IQuest
09 Апр., 2009 14:41
-
Может ещё что-то полезное нужно знать?
Лунные сутки в 29.5 раза длиннее земных.
-
#68
от
novich38
13 Апр., 2009 09:14
-
Whey Protein 100 подскажите это хороший протеин?
-
#69
от
IQuest
13 Апр., 2009 10:45
-
Хороший. В принципе. Но в спортпите все очень индивидуально. Только попробовав поймешь, хорошо ли он на тебя действует, или нет.
-
#70
от
novich38
16 Апр., 2009 09:11
-
может в трен-ку добавить подъем на бицепц или что-нибудь на него
-
#71
от
level 3
16 Апр., 2009 10:35
-
может в трен-ку добавить подъем на бицепц или что-нибудь на него
Фалеев же пишет, что ничего кроме фундаментальной тройки добавлять нельзя, в течении первых двух лет!
-
#72
от
novich38
18 Апр., 2009 05:11
-
А следущаю тренировку надо начанать, когда полностью воссоновлюсь?
-
#73
от
level 3
18 Апр., 2009 10:52
-
Ты по ходу, Фалеева вапще не читал. Если берешь за основу бред в его книге, то уж будь добр, работай так как он описывает. То есть 4 трени в неделю, с возможностью циклирования нагрузки в пределах этого самого недельного цикла.
-
#74
от
Александр Викторович
18 Апр., 2009 22:22
-
Нович38, отвечаю тебе по пунктам:
1) Когда услышал что от протеина мышцы обвисают ,чуть под стол не упал!! Друг мой, протеин это синоним слова "Белок". Это не название химического стимулятора!! Вот скажи, как ты думаешь от вареной куриной грудки мышцы обвиснут??? :)))))) А вареная грудка - идеальный источник ПРОТЕИНА (т.е. Белка) Не слушай некомпетентных людей!!!
2) А как вообще печень нагружается на тренировке? Начиная качаться, печень перестраивается на другой уровень (скорость) метаболизма, т.е. работает эффективней, но и фолиевую кислоту попить не мешает...всеж белковая нагрузка для печени ни АЙС. Враги печени: алкоголь, наркотики, оральные стероиды,насышенные жирные кислоты в больших кол-вах.
По поводу силы: Если хочешь массу, бери ту прогу что написал, хочешь силу - к ребятам-пауэрлифтерам.
По добавкам и кратности питания: 4 раза это минимум. То что ты написал 100 whey protein- это так называемый сывороточный изолят.Его есть смысл кушать после трени вместе с быстрыми углеводами. На данном этапе он тебе не нужен. Возьми лучше хороший гейнер, в котором белковая база - сывороточный протеин. И после трени с молочком его,с молочком!!!
По поводу использования добавок в качестве замени обычных продуктов - только в крайнем случае! Лучше чем три банана и пачка творога - лучше гейнера нет! Добавки важны ,но не критичны. Когда я совсем зеленым был, тоже заморачивался...сейчас уже 4 месяц их не потребляю и мне это не помешало набрать с 87 до 92 кг.
П.с. Фраза про продолжительность лунных суток - СУПЕР. Вылезал из-под стола!!!!!!!!!!!!!!!!!:))))))))))