Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[shpundyra]

Один раз- с прыжка- может подтянуться даже дама в годах (проверено ).

Эт кто - Деми Мур чтоль?

[Леонид Остапенко]

  
А если перекладину повесить на уровне подбородка, то можно подтянуться с прыжка столько раз, сколько сумеешь подпрыгнуть...
Леонид Остапенко

[algar]

Чтобы много подтягиваться надо просто подтягиваться - тяги блока, упражнения на бицепс тут, наверное, не вариант... Хорошо могут помочь на начальном этапе негативы. Когда же один-два раза будете в состоянии "осилить" можно попробовать "лесенку". В первом подходе один раз, во втором - два и так далее... Более 2 раз в неделю "долбить" подтягивания смысла нет - можно 1 тренировку прямым хватом, другую обратным. Было бы желание

[OlegGRO]

я бы кроме кача мышц, начал бы так

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

...Расползлись "мыслью по древу"...
Если человек ХОЧЕТ научиться подтягиваться - сможет.
А не хочет - хоть пальцы о клаву отбей, строча программы, без толку.

[Gerasim]

У меня лучше дела в этом плане пошли когда перешел на программу, включающею  в разные дни: тягу под углом 45 градусов, тягу на вертикальном блоке и тягу к поясу на низком.

[Forestol]

Здравствуйте.

...Расползлись "мыслью по древу"...
Если человек ХОЧЕТ научиться подтягиваться - сможет.
А не хочет - хоть пальцы о клаву отбей, строча программы, без толку.

Самая здравая мысль по этой теме.  Надо перестать себя жалеть и переступить через боль. 
А вот эти все "хитрости" - от лукавого.

[shpundyra]

Господа опытные атлеты, прежде чем писать топикстартеру, внимательно изучите его Профиль. В первую очередь графы Рост и Вес, ну и стаж..
Нечем подтягиваться! Нет на костях того, чем подтягиваются!
Чтобы понять, что другой чего-то не может, надо влезть в его шкуру, а когда обладаешь каким-то навыком и совершенно другими данными и фигурой, порой бывает трудно понять, как это у другого не получается .

[Gerasim]

shpundyra, лучше худым начинать, а то мне пришлось помимо неподготовленной тушки еще и жир поднимать.

[Forestol]

Господа опытные атлеты, прежде чем писать топикстартеру, внимательно изучите его Профиль. В первую очередь графы Рост и Вес, ну и стаж..
Нечем подтягиваться! Нет на костях того, чем подтягиваются!
Чтобы понять, что другой чего-то не может, надо влезть в его шкуру, а когда обладаешь каким-то навыком и совершенно другими данными и фигурой, порой бывает трудно понять, как это у другого не получается .

   Вы думаете, что подтягиваются "мясом"? Весьма ошибочные суждения!
Я в школе из-за занятий боксом был последние 2 года 63.кг при росте в 170 см.
Подтягивался 25 раз. Сказать. что худой- ничего не сказать. К тому же климат был очень тяжелый - Африка.
Приехал поступать в военный ВУЗ, за 3 месяца вырос до 182 см и набрал 25 кг веса.  Вот тогда стало весьма не просто 
Так что подтягиваются не "мясом", далеко не "мясом".. И что набрав в зале заветные кг, станет легче подтягиваться- сомневаюсь.

[shpundyra]

 Вы думаете, что подтягиваются "мясом"?

А Вы нет? Странно  
И 170 см 63кг - это отнюдь не худоба! Далеко не худоба.
А сухожилия "сокращаются", только когда их отрывают  

[Forestol]

Милая shpundyra, если человек не лежал в коме полгода, мышцы у него всегда есть, только их не очень видно .
Много раз видел один и тот же сюжет, когда прибывали новобранцы и страшный дядька-старшина учил их подтягиваться. Живые ходячие скелеты.
Но педагогический талант и прямое насилие над свободной личностью в купе с постоянством приводят к чудесным результатам: 10 раз через месяц КМБ подтягивается большинство, остальные месяца 2 втягиваются. Стимул очень простой: кто слаб, тот в первую очередь привлекается на хозработы по копанию ям, канав, расчистке гектаров плаца от снега. Надеюсь, мысль понятна.

[azgart]

Самое главное научиться подтягиваться хотябы один раз ПОЛНОСТЬЮ, т.е. с виса и до подбородоквышеперкладины.
Вначале можно и :
-спрыжка
-негативы
-на низкой перекладины
-толкаясь от упора одной ногой
-Чтоб кто то помогал подталкивая за ногу
Затем подтягиваться по одномы разу столько сколько сможете. Если по одному разу подтянуться 10 раз, то по любому 2подрят получиться. Ну и дальше аналогично.
Все вышесказанное из личного опыта. в 15 лет нимог подтянуться ни разу, 184/57.(хотя на брусьях делал 15 отжиманий)
где лет в 20 делал 15подтягиваний в/р 192/88
Личный вывод: чтобы подтягиваться нужны мышцы.

[Worker]

Самое главное научиться подтягиваться хотябы один раз ПОЛНОСТЬЮ, т.е. с виса и до подбородоквышеперкладины.
Вначале можно и :
-спрыжка
-негативы
-на низкой перекладины
-толкаясь от упора одной ногой
-Чтоб кто то помогал подталкивая за ногу
Затем подтягиваться по одномы разу столько сколько сможете. Если по одному разу подтянуться 10 раз, то по любому 2подрят получиться. Ну и дальше аналогично.
Все вышесказанное из личного опыта. в 15 лет нимог подтянуться ни разу, 184/57.(хотя на брусьях делал 15 отжиманий)
где лет в 20 делал 15подтягиваний в/р 192/88
Личный вывод: чтобы подтягиваться нужны мышцы.

Тогда какая разница между этими приемами читинга и тягой с верхнего блока с наращиванием отягощения или в гравитроне с уменьшением отягощения?

А также с частичными подтягиваниями, подтягиваниями с прыжка и подтягиваниями с пинка старшины, которые предложили прочие участники дискуссии?

[shpundyra]

Стимул очень простой: кто слаб, тот в первую очередь привлекается на хозработы по копанию ям, канав, расчистке гектаров плаца от снега. Надеюсь, мысль понятна.

О том я и толкую: ибо не "стимул" это, а вовлечение этих самых спящих доселе мышц в работу. Т.е. приведение их в тонус. Как обязательная стадия перед последующими подвигами. Надеюсь, мой намек тоже прозрачен. Некорректно сравнивать себя с топикстартером, не находясь с ним абсолютно равных условиях для чистоты эксперимента. Кто-то научился подтягиваться в детстве, а далее - лишь продолжал. Кто-то никогда не весил 64кг при росте 184см и т.д.
А он учится подтягиваться именно сейчас при конкретных данных. Кто-то может выйти вперед и заявить ответственно, что добился успеха, при равных условиях, пренебрегая всем остальным, выполняя только это упражнение? Не слышу-у-у-у!

Все вышесказанное из личного опыта. в 15 лет нимог подтянуться ни разу, 184/57.

А вот и аргументы-факты в виде личного примера специально для Вас, Forestol

Личный вывод: чтобы подтягиваться нужны мышцы.

Вот это я и имела в виду - не горы мышц, как понял меня Форестол, а просто мышцы, приведенные в тонус, тренированные на силу и выносливость. И нелепо для тренировки мышц на силу и выносливость с целью подготовки оных к упражнению "Подтягивания" использовать сами подтягивания. Тем более, если не можешь ни одного выполнить. Замкнутый круг получается.