Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[timaley]

Здравствуйте!
Я решил научиться подтягиваться, уж очень хочется, все друзья умеют, а я не могу даже ни разу.
Прочитал, что нужно начать с отжиманий от пола, раньше мог отсилы 10 раз и то не до конца, за два дня уже могу 20-25 раз.
Подскожите какие лучше упрожнения перед выходом на турник(сейчас вообще подтянуться не могу)
Какие продукты лучше употреблять!
Буду благодарен за помощь

[Бенджамин]

Молоко, творог, каши, мясо, птица, яйца. Меньше хлебобулочных, сладостей и уж тем более чипсов и им подобных. (более подробно о питании можно узнать почитав внимательно темы о питании на форуме, или статьи) Чтобы научиться подтягиваться, надо подтягиваться ) все просто на самом деле, сам начинал с 1-2 раз. Отжимайся, виси на турнике, поднимай ноги к носу вися на турнике, в общем, повышай офп, там и подтянешься раз-два, а там и три, и пошло поехало. Много программ для турника в интернете есть.

[timaley]

С чипсами и подобно1 химией уже завизал. Хочу сделать дома турник, т.к ходить к школе не хочу, много глаз и насмешек.

[OlegGRO]

хотя нарушены все правила создания тем, вот ответ по существу http://ironman.ru/php/articles.php3?article=292

[Ха]

С чипсами и подобной Х:::*йуже завиза. Хочу сделать дома турник, т.к ходить к школе не хочу, много глаз и насмешек.

Когда смеются - это хорошо.

[Ха]

Здравствуйте!
Я решил научиться подтягиваться, уж очень хочется, все друзья умеют, а я не могу даже ни разу.
Прочитал, что нужно начать с отжиманий от пола, раньше мог отсилы 10 раз и то не до конца, за два дня уже могу 20-25 раз.
Подскожите какие лучше упрожнения перед выходом на турник(сейчас вообще подтянуться не могу)
Какие продукты лучше употреблять!
Буду благодарен за помощь

Отжимание к подтягиванию имеют второстепенное отношение.
По ссылке от OlegGRO согласен.
Для подтягивания - тяги.
1. Вис на согнутых руках под различным углом между плечом и предплечьем.
2. Негативы в подтягивании
 3.. Подтягивание с опорой голенью об табурет.
4. Тяга из горизонтального положения к перекладине. (противоположное отжиманию)

[Леонид Остапенко]

timaley,

Вот эту фразу переделайте в литературном ключе, вы не в помойку влезли, а если этого сделано не будет, то я вам "завиза" вход на этот сайт навсегда. Оформите тему, как этого требуют правила форума.

С чипсами и подобной Х:::*йуже завиза.

Леонид Остапенко

[Павел Лебедев]

.......... ходить к школе не хочу, много глаз и насмешек.

Выкиньте из головы подобную чушь!
Согласен с Ха - пусть смеются, лишь бы не плакали
...Терпенье и упорство - и те, кто смеялся Вам в лицо, будут бояться хихикать у Вас за спиной.

[Сергей Разумовский]

81год

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=IwoLBYixJHk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=IwoLBYixJHk</a>

[Worker]

1. Потрудитесь заполнить профиль. Сколько Вам лет? Какой собственный вес? Тут может Вам в первую очередь похудеть надо, так как излишний собственный вес мешает.
2. Была уже как-то подобная тема http://forum.ironman.ru/index.php?topic=144114.0. Развитие соответствующих мышечных групп приведет к повышению числа подтягиваний. Для Вас это широчайшая мышца спины, бицепс и дельтовидные мышцы -  т.е. мышцы-сгибатели, т.к. мы как бы притягиваем себя к перекладине (но не стоит думать, что это единственные мышцы, которые нужны). В отжиманиях от пола задействованы преимущественно грудные мышцы, трицепс, дельтовидные мышцы, т.е. мышцы-разгибатели, т. к. мы как бы отталкиваем себя от пола. Так что это не то упражнение, которое поможет больше отжиматься.
3. Павел Вам правильно говорит, все всегда с чего-то начинали, и от природы кто-то может изначально подтянуться один раз, а кто-то десять. Если над Вами смеются в школе - то это говорит не о Вашем физическом развитии, а об их умственном. А если над Вами будут смеяться и скажут, что подтягиваются только лохи, а нормальные пацаны "ягу" пьют - Вы тут же побежите с ними "ягу" квасить?

[timaley]

Мне 16 лет, рост 168 см, вес 60 кг

[Леонид Остапенко]

Мне 16 лет, рост 168 см, вес 60 кг

А как это все согласуется с данными в профиле? Где вранье?
Леонид Остапенко

[timaley]

Извеняюсь, сейчас исправлю.

[timaley]

А кукурузу варёную можно есть? Сейчас сезон, боюсь навредить

[lorda]

А кукурузу варёную можно есть? Сейчас сезон, боюсь навредить

есть можно.
Навредить чему?