• 11 Июня 2026, 20:26:22
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Стандарт

Автор Тема: Стандарт  (Прочитано 20795 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Cornelyus

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1460
    • Просмотр профиля
Re: Стандарт
« Ответ #30 : 19 Октября 2008, 15:39:18 »
Цитата: molodec от 19 Октября 2008, 15:32:37
мне почему то казалось что подтягивание это основное упражнение для спины!?

Спина большая ) В подтягиваниях и тягах верхнего блока в основном участвуют круглые мышцы спины (от хватата конечно тоже зависит акцент). В тягах же основная нагрузка идёт на широчайшие мышцы спины.
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14189
    • Просмотр профиля
Re: Стандарт
« Ответ #31 : 19 Октября 2008, 15:44:19 »
Подтягиваниями широким хватомможно работать на ширину широчайших,но не на их толщину!
Записан

Варяг

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 352
    • Просмотр профиля
Re: Стандарт
« Ответ #32 : 19 Октября 2008, 15:52:59 »
тягами формируешь глубину спины(толщину)
Записан
Бог все прощает, я не бог, я не прощаю

Signature

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 214
    • Просмотр профиля
Re: Стандарт
« Ответ #33 : 19 Октября 2008, 20:53:53 »
2 Сергей Разумовский, а если грудью к перекладине?;)
Записан
maxset  Work harder - come stronger du

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14189
    • Просмотр профиля
Re: Стандарт
« Ответ #34 : 19 Октября 2008, 21:52:29 »
Думаю,большей степенью на ширину и немного на толщину.
Записан

molodec

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 19
    • Просмотр профиля
Re: Стандарт
« Ответ #35 : 20 Октября 2008, 05:38:34 »
когда подтягиваюсь на турнике то забивается и болит(на следующий день) не широчайшая, а бицепс! Да и не только когда подтягиваюсь! Во всех упражнениях а спину такая реакция!

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ????
Записан

Александер

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 91
    • Просмотр профиля
Re: Стандарт
« Ответ #36 : 20 Октября 2008, 07:38:57 »
Цитата: molodec от 20 Октября 2008, 05:38:34
когда подтягиваюсь на турнике то забивается и болит(на следующий день) не широчайшая, а бицепс! Да и не только когда подтягиваюсь! Во всех упражнениях а спину такая реакция!

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ????
А ты каким хватом подтягиваешься? sport87
Записан

molodec

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 19
    • Просмотр профиля
Re: Стандарт
« Ответ #37 : 20 Октября 2008, 08:34:35 »
затрудняюсь передать его научное название.....

вообщем ладони на меня НЕ повернуты, надеюсь понятно сказал, как в школе нормативы сдают, как все одним словом
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14189
    • Просмотр профиля
Re: Стандарт
« Ответ #38 : 20 Октября 2008, 11:49:58 »
Когда ладони к себе - это обратный хват,у Вас прямой хват.А широчайшие надо тренировать прямым широким хватом,как на тренажёре"верхний блок".
Записан

molodec

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 19
    • Просмотр профиля
Re: Стандарт
« Ответ #39 : 20 Октября 2008, 15:05:03 »
я так и делаю!

вот сегодня подтягивался первый под. 13 раз и все забился бицепс и не тянет больше вверх в итоге в 5 под. сделал только 7 раз
Записан

molodec

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 19
    • Просмотр профиля
Re: Стандарт
« Ответ #40 : 20 Октября 2008, 15:05:28 »
а широчайшую так и не прочувствовал
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14189
    • Просмотр профиля
Re: Стандарт
« Ответ #41 : 20 Октября 2008, 15:10:02 »
Надо браться очень широким хватом,и во время выполнения стараться прочувствовать широчайшие,тятуть не бицепсами,а ими.
Записан

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Re: Стандарт
« Ответ #42 : 20 Октября 2008, 15:49:38 »
Цитата: Сергей Разумовский от 20 Октября 2008, 11:49:58
Когда ладони к себе - это обратный хват,у Вас прямой хват.А широчайшие надо тренировать прямым широким хватом,как на тренажёре"верхний блок".
Не согласен :).Я бомбил широчайшие обратным,узким и широким (ну относительно широким,шириной в дверной косяк).Подтягиваляся к груди.http://forum.ironman.ru/index.php?action=gallery;sa=view;id=1888
Записан

Кирилл Власов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1090
    • Просмотр профиля
Re: Стандарт
« Ответ #43 : 20 Октября 2008, 15:52:10 »
Я на тренажере делаю тяги обратным хватом-так мне удобнее.Закачивается первая спина,а не бицепс.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.