Давайте распишем свой рацион питания(общая тема)*☆☆☆☆☆ - стр. 3 - Натуральные продукты - Форум IRONMAN

• #30 от Буржуй 26 Сен., 2008 10:25
• Цитата: Эля от 26 Сен., 2008 10:13

  7.00 Завтрак мюсли 100 гр+5-6 яичных белков
  10.00 Грудка 200 гр., макароны
  13.00 Телятина 200 гр.,гречка
  16.00 Рыба 200 гр., рис
  19.00 Творог нежирн., немного либо йогурта, либо кефира
  22.00 Яичные белки 5-6 шт.
  Между еще протеин пью пару раз, в дни тренеровок на 1 прием меньше из-за времени выходит
  

  Уважаемая Эля
  -Рекомендую Вам не особо «давить» на яйца….
  Разбейти приём творога на два раза утром и вечером(как альтернатива)
  Ну 1 яйцо в день ещё допускаю,было дело обосновывал.(об этом я писал более подробно в теме «всё про яйца»,так вроде).
  Не вижу у Вас фруктов и овощей*…?
  А с яйцами «перебор»,для здоровья не особо «полезно»(это Вам скажет любой диетолог и кардиолог*).
  Употребляйте в салаты масло оливкое из виноградных косточек(давняя рекомендация от Остапенко Л.А).
  p\s Не имея для анализа Ваш не заполненый профиль,такое ощущение что Ваше меню наверное в сочитание с "поддержкой"?*Грудки телятина+протени(и далее по списку)…какая же стадия Вашего «облика»,с таким рационом Вы должны иметь титулы*(или я не прав..)
  
• #31 от Буржуй 26 Сен., 2008 10:52
• Цитата: sergiys от 26 Сен., 2008 10:43

  Блин, Буржуй, ты как модератор, вот скажи, зачем автоматом меняются слова, в которых присутствуют сочетания букв как в матных, извращаются слова нормальные, неприятно!
  

  Не совсем понял* про автомат и замену(от меня никаких действий нет и не было).
  О белках не усмотрел,sorry а далее вопрос о "рекорде" питания в силе*.
• #32 от NikVovan 26 Сен., 2008 11:16
• Цитата: sergiys от 26 Сен., 2008 10:40

  Не соглашусь с Буржуем по поводу яиц для прекрасной Эли!
  Заметь, она написала "яичные белки", а не "яйца" - это в корне меняет дело! Все, что ограничивает прием яиц (не безосоновательно) зачемодится в желтках! Отсюда и утверждение кардиологов и диетологов, которые не могут себе вразумить, как можно желтки в унитаз сливать (всегда это скрывал от жены). Учитывая, что яичный белок принят за 100% по биологической ценности,думаю ты правильно питаешься, Эля!
  

  Яичный протеин был принят, как белок цельного яйца, т.е. и белка и желтка.
  А протеина больше в желтках, но там и жира больше…
  Отдельно белок яйца имеет чуть меньшую ценность, чем 100.
  
  Я сначала тоже не понял, думаю что за мода пошла на:
   «ну вообщем я матершинник!!!» …
  
• #33 от Буржуй 26 Сен., 2008 12:12
• Форумчане о "пробелах" в логистике сайта и форума пишите в разделе изменения*
  Только и всего...
  :-)
• #34 от Сергей Разумовский 26 Сен., 2008 12:23
• Яичный белок имеет 100%-ную биологическую ценность?Да в белке всего 10,7%белков!В желтке - 16%.А в среднем в яйце 12,7%белка.
• #35 от Şayan'4uk 26 Сен., 2008 13:05
• Все касательно матов исправлено)) ....
  Продолжайте выкладывать свои рационы
• #36 от Сергей Разумовский 26 Сен., 2008 13:57
• Аминокислотный состав..хм..,возможно,был не прав,покопаюсь в литературе.
• #37 от Сергей Разумовский 26 Сен., 2008 14:14
• Проштудировал некоторые статьи,признаю,Sergiys,был не прав.
• #38 от Pavel_NSK 26 Сен., 2008 17:53
• Здравствуйте 
  А вот мой рацион.
  
  7.30    Завтрак: Овсянка или Геркулес или Ржаные в зависимости что есть в наличии и молоко.
  11.00  Какая - нибудь каша + что - нибудь мясное ( овощ по настроению).
  14.00  Обычно тоже что и в 11.00 Только каши меньше, но больше овощей.
  17.00  Пачка обезжиренного творога с сахарком и какао, запиваю молочком.
  19.30 -20.00 творог или рыба с гарниром. или кефир
  
  Особо не замарачиваюсь, так питаюсь примерно с месяц, мне понравилось легче себя чувствую главное не переедать и кушать в следующей раз  при легком голоде.
  принимаю витаминки "компливит", два раза в год пропиваю по упаковке ЛИВ 52 Для печени хорошо, переодически пью (настойку пчел на водке для поддержания иммунитета)
• #39 от Сергей Разумовский 26 Сен., 2008 18:00
• Главное,про настойку не забывать,и почаще.
• #40 от Devila 26 Сен., 2008 19:27
• Счастливые люди:) Творожки,кашки овсянные.. А на безуглеводке сидел кто нибудь? Я вот сейчас кроме аминокислот,грудок куринных и листьев салата ничего себе позволить не могу, а еще пару дней без воды посидеть предстоит.. хотя конечно не просто так, в следующие выходные соревнования. А вот потоммм - праздник желудка по полной!!!
• #41 от Devila 26 Сен., 2008 21:23
• Спасибо большое!!
  Поприезду с меня фото-отчет;)
• #42 от ice_cube80 27 Сен., 2008 08:47
• Я тож этим летом пробывал енту безуглеводку.Неделю не продержался... Уже на третий день началось...полуобморочное состояние,полная апатия и пасивность,ни сил ни настроения,в "процессоре" полная заторможенность.Вообщем жесть!!!
• #43 от pvp30 27 Сен., 2008 12:32
• я сидел на безуглеводке 40 кг. сбросил за год
• #44 от BOGUT 28 Сен., 2008 04:21
• 7:00 200-300 гр каши+150-200 гр куринной грудинки или творога грамм 200
  10:30 или 12:30 2 йогурта +банан
  16:00 Каша 200-300 гр +3 консервы тунца в воде
  Вечером кефир или молоко иногда сырые белки