Давайте распишем свой рацион питания(общая тема)*☆☆☆☆☆ - стр. 7 - Натуральные продукты - Форум IRONMAN

#90 от sting 17 Нояб., 2008 21:24
И что же, протеин панацея ! Понятно, что сейчас все насквозь прохимичено, но и протеины тоже. В такой век блин живем, дальше больше.
#91 от Патриот 17 Нояб., 2008 21:31
Цитата: sting от 17 Нояб., 2008 21:24
И что же, протеин панацея ! Понятно, что сейчас все насквозь прохимичено, но и протеины тоже. В такой век блин живем, дальше больше.
Нет не панацея. Можно с собой холодильник таскать, если не лень.
#92 от дервиш 17 Нояб., 2008 21:36
А...делайте,что хотите Если я скажу,что химия накормила нашу страну.Голод изчез совсем не давно,да и не изчез.Вы ведь не поверите,для вас химия враг.Я не старый человек,но у меня есть привычка не выбрасывать хлеб.Откуда бы?Хлеба то навалом.
#93 от Smolik 17 Нояб., 2008 22:58
Цитата: Васька Сабакин от 17 Нояб., 2008 21:36
есть привычка не выбрасывать хлеб.Откуда бы?Хлеба то навалом.
А я не ем хлеб
#94 от Сергей Разумовский 18 Нояб., 2008 00:22
Не выбрасывать хлеб...видимо,воспитание.А я вот если и ем хлеб,то только свежий,поэтому пол-батона обычно птичкам выбрасываю,ну или сушу и на понировку перемалываю.
#95 от дервиш 18 Нояб., 2008 06:24
Цитата: Сергей Разумовский от 18 Нояб., 2008 00:22
Не выбрасывать хлеб...видимо,воспитание.
Ну,а откуда взялось это воспитание?А оттуда,что еды много не бывает.Всего лишь сто лет назад отвозить стариков в лес,зимой,чтобы еды хватило детям,было нормальной практикой.Замерзать - не страшная смерть.
#96 от NikVovan 18 Нояб., 2008 08:14
Цитата: Васька Сабакин от 17 Нояб., 2008 21:36
...Я не старый человек,но у меня есть привычка не выбрасывать хлеб.Откуда бы?Хлеба то навалом.

Та же история, к хлебу особенное отношение, наверное воспитание ...

А если по теме, то у Л. Остапенко есть отличная статья на счёт питания, и не одна.
Есть там и пример составление рациона для набора мышечной массы.
Информация не с потолка, основана на научной основе и большом опыте.
Поэтому очень не плохо ознакомиться и усвоить основы, ориентироваться исходя из полученных знаний.

«Питание для набора массы»
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html

«Еще раз на тему питания»
http://www.ironman.ru/nutri01.html

Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=287

Миф о "вредности" спортивного питания
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259.

В этой теме есть неплохие примеры, с комментариями …
#97 от Smolik 29 Нояб., 2008 12:24
Вот у меня счас какой рацион
10-11:00-Каша геркулесовая на молоке(150 грамм),кружка кифира.13:00-Гречка(100 грамм)Куриные грудки или рыба(200 грамм)14:30-15:30 тренеровка,сразу после банан-кифир или йогурт,17-30-18-00 Куриные грудки+салат(огурец,помидора,лук,2 яичных белка)20:00 Морковка,21:00 Апельсин с зелёным чаем,22:00 250 грамм творога+150 кифира.Всё=))))
#98 от Smolik 25 Дек., 2008 16:42
Народ,счас в 20:00 за места чая с апельсин и морковак,заменил 3 яичных белка+200 грамм молока,как думаите нормально,и где-то в 21:00-21-30 творог(200 грамм+кифир 200 грамм)ну а в 22-30,23-00 Спать..
Морковки и Апесльисны перес в первую половину дня...
#99 от Сергей Разумовский 25 Дек., 2008 17:29
Нормуль.
#100 от Smolik 25 Дек., 2008 17:55
Цитата: Сергей Разумовский от 25 Дек., 2008 17:29
Нормуль.
Спасибо=)
#101 от Dr.ZoiberG 25 Дек., 2008 19:05
Цитата: Smolik от 25 Дек., 2008 16:42
Народ,счас в 20:00 за места чая с апельсин и морковак,заменил 3 яичных белка+200 грамм молока,как думаите нормально,и где-то в 21:00-21-30 творог(200 грамм+кифир 200 грамм)ну а в 22-30,23-00 Спать..
Морковки и Апесльисны перес в первую половину дня...

да и желтки надо.Там куча витаминов и это перевешивает "вредность"жиров и хол-на.
#102 от Dr.ZoiberG 25 Дек., 2008 19:15
ненавижу ,когда в рыбе кости попадаются.............
#103 от Сергей Разумовский 25 Дек., 2008 19:51
Я тоже кости не люблю,а посему стараюсь покупать филе.
#104 от дервиш 25 Дек., 2008 19:54
Ага,филе морского языка.