Давайте распишем свой рацион питания(общая тема)*☆☆☆☆☆ - стр. 47 - Натуральные продукты - Форум IRONMAN

• #690 от phil margera 13 Май, 2013 16:38
• Quarich,
  Чем срезать весь жир со свиной вырезки, проще её не есть, ИМХО :)
  
• #691 от Quaritch 13 Май, 2013 18:49
• Это шейная, если не ошибаюсь?
  Тогда да, жира там немало.
  А в спинной вырезке (или как там она правильно называется), в филе (типа бицепсов куски такие, как правильно называется - не знаю) жира ведь вообще не видно, там и будет 5-7 процентов, наверное.
  Ни и по моему скромному мнению нам, непрофессионалам, все же можно поесть жирного мяса  без видимых последствий,  если выдержать нужный калораж.
• #692 от phil margera 13 Май, 2013 18:56
• Цитата: Quaritch от 13 Май, 2013 18:49

  
  Ни и по моему скромному мнению нам, непрофессионалам, все же можно поесть жирного мяса  без видимых последствий,  если выдержать нужный калораж.
  

  Тут нельзя не согласиться.
  Но в общем к жирной свинине (да и вообще любой пище) в последнее время какая-то неприязнь сложилась. То ли на психологическом фоне, то ли ЖКТ от жиров отвык :)
• #693 от Виктор Gor 14 Май, 2013 20:03
• В мясе довольно много жира. В вываренном курицы филе около 2%, остальное 8% и больше. Хоть сверху жирка не видно, но он есть...
  Кстате, за год низкожировой диеты тоже имеется дискомфорт, если вкусить жирную пищу "человека обычного". И порция меньше и аппетит убивает, и переваривание плохое.
• #694 от Beginner_SportsMan 04 Июль, 2013 13:04
• Что-то про белок везде куча информации, а про углеводы не особо. При наборе мышечной массы сколько нужно есть грамм углеводов на кг веса? Линдовер говорил, по-моему 5-6 грамм. А на форуме кто сколько употребляет?
• #695 от 44110 04 Июль, 2013 13:17
• Цитата: Beginner_SportsMan от 04 Июль, 2013 13:04

  Что-то про белок везде куча информации, а про углеводы не особо. При наборе мышечной массы сколько нужно есть грамм углеводов на кг веса? Линдовер говорил, по-моему 5-6 грамм. А на форуме кто сколько употребляет?
  

  Может сейчас сострю, но примерно все тут как Стас)))
  Смотря какие цели у Вас , т.е. смотря какой массонабор. Если при более менее уравновешенном наборе то 5-7 гр на кг, если ускоренный жиронабор то люди и до 12 гр практикуют. И это глядя какой у Вас тип сложения и какой метаболизм, какой базовый обмен и какая плюсом физическая нагрузка и т.д.
   А 6-9 гр - это усреднённая вилка приёма углеводов и то в разных источниках она колеблется.
• #696 от lorda 04 Июль, 2013 13:32
• Цитата: Beginner_SportsMan от 04 Июль, 2013 13:04

  Что-то про белок везде куча информации, а про углеводы не особо. При наборе мышечной массы сколько нужно есть грамм углеводов на кг веса? Линдовер говорил, по-моему 5-6 грамм. А на форуме кто сколько употребляет?
  

  Углеводы идут по остаточному принципу, то есть с помощью угле добирается требуемая калорийность питания.
  В первую очередь организм обеспечивается требуемым количеством белка и жира.
• #697 от Greatmonstr 04 Июль, 2013 13:33
• 4-5г. на кг
• #698 от 45Alex 04 Июль, 2013 13:35
• lorda.
  Углеводы идут по остаточному принципу, то есть с помощью угле добирается требуемая калорийность питания.
  Это как так? То есть если я набираю калораж белками и жирами, то угли на фиг не нужны?  
• #699 от lorda 04 Июль, 2013 13:38
• Цитата: 45Alex от 04 Июль, 2013 13:35

  То есть если я набираю калораж белками и жирами, то угли на фиг не нужны?
  

  а требуемое количество белка и жира дадут нужное количество ккал для роста массы тела?
  Если да, то столько это гр на кг веса тела?
  Сколько ккал на кг веса тела для роста?
• #700 от Beginner_SportsMan 04 Июль, 2013 13:39
• Цитата: 44110 от 04 Июль, 2013 13:17

  Цитата: Beginner_SportsMan от 04 Июль, 2013 13:04

  Что-то про белок везде куча информации, а про углеводы не особо. При наборе мышечной массы сколько нужно есть грамм углеводов на кг веса? Линдовер говорил, по-моему 5-6 грамм. А на форуме кто сколько употребляет?
  

  Может сейчас сострю, но примерно все тут как Стас)))
  Смотря какие цели у Вас , т.е. смотря какой массонабор. Если при более менее уравновешенном наборе то 5-7 гр на кг, если ускоренный жиронабор то люди и до 12 гр практикуют. И это глядя какой у Вас тип сложения и какой метаболизм, какой базовый обмен и какая плюсом физическая нагрузка и т.д.
   А 6-9 гр - это усреднённая вилка приёма углеводов и то в разных источниках она колеблется.
  

  Спасибо за развернутый ответ. Возьму 5 для себя, а там посмотрим. Уточнение - быстрые углеводы тоже входят сюда - я правильно понимаю?
• #701 от 45Alex 04 Июль, 2013 13:46
• Цитата: lorda от 04 Июль, 2013 13:38

  Цитата: 45Alex от 04 Июль, 2013 13:35

  То есть если я набираю калораж белками и жирами, то угли на фиг не нужны?
  

  а требуемое количество белка и жира дадут нужное количество ккал для роста массы тела?
  Если да, то столько это гр на кг веса тела?
  Сколько ккал на кг веса тела для роста?
  

  Я пас уже. Пустая трата времени на этот спор. Пусть Rekless или Worker .... если есть желание продолжают. 
• #702 от Kreatinushka 04 Июль, 2013 13:49
• Цитата: Beginner_SportsMan link=topic=129019.msg311157#msg311157

   Возьму 5 для себя, а там посмотрим. Уточнение - быстрые углеводы тоже входят сюда - я правильно понимаю?
  

  
  Все! но будьте осторожнее, на то они и быстрые...сало от них не успевает убежать!  
• #703 от Виктор С. 04 Июль, 2013 13:54
• Цитата: 45Alex от 04 Июль, 2013 13:46

  ...Я пас уже. Пустая трата времени на этот спор. Пусть Rekless или Worker .... если есть желание продолжают. 

  
  45Alex, у Вас запас прочности выше. Я раньше сли... ушёл...
  
  кека вернулся...
• #704 от 45Alex 04 Июль, 2013 13:57
• Цитата: Виктор С. от 04 Июль, 2013 13:54

  Цитата: 45Alex от 04 Июль, 2013 13:46

  ...Я пас уже. Пустая трата времени на этот спор. Пусть Rekless или Worker .... если есть желание продолжают. 

  
  45Alex, у Вас запас прочности выше. Я раньше сли... ушёл...
  
  кека вернулся...
  

  Не вижу смысла в этом споре.