-
Вегетарианство
от
Плохой охотник
07 Фев., 2013 14:02
-
Извиняюсь, если ответ уже содержится на форуме, а я не нашёл. Я лактовегетарианец, поэтому мясо, рыбу, яйца не ем. Будет ли такое питание полноценным для ББ:
2 тарелки каши гречневой;
2 банки фасоли 400 г;
хлеб ржаной 400 г;
салат (капуста белокачанная или пекинская, помидоры. перец сладкий, морковь - разные сочетания) 1 кг + 2 ст. ложки подсолнечного, оливкового или льняного масла;
фрукты (бананы, апельсины, мандарины, яблоки, груши, киви, хурма в сезон) 1,5 кг;
орехи миндаль или семечки около 50 г;
кефир 1% 1 л;
творог обезжиренный 400 г;
сыр 200 г;
протеин 60% - 200 г;
поливитамины (ундевит или пентавит по инструкции);
L-карнитин - 1500 мг.
Зеленый чай, цикорий, вода.
Примерно так на 2 дня.
Можно ли на таком питании чего то добиться? Занимаюсь без фанатизма 2 года. Последний год по системе Фалеева. 48 лет. 174 см. 88кг. Лишний вес в области ягодиц и поясницы. В последний год результаты встали. По 8 раз приседаю 110 кг 5 подходов, становая тяга 8 раз по 115 кг 5 подходов(но с лямками), жим вообще смешной 65 кг 8-8-7-6-5 раз. Еще годик позанимаюсь по Фалееву , прогресса не будет, буду что-нибудь новое искать.
Но вопрос по питанию. Вегетарианство принципиально, в т. ч.христианские посты (без молочной продукции, соевый протеин можно). Продолжать заниматься, или на йогу переключиться, раз питание не совместимо ?
О влиянии фитоэстрагенов на гормональный фон осведомлен.
-
#1
от
Rekless
07 Фев., 2013 14:43
-
Нет, не будет.
Бб и вегетарианство, даже с включением молочных продуктов, мало совместимы. Максимум можно набрать форму и поддерживать её на вегетарианстве.
А если ещё и гормоны занижены, а они скорее всего будут, без мяса то, а следовательно и холестерина, то вообще труба.
-
#2
от
Плохой охотник
07 Фев., 2013 14:55
-
На гормоны анализы не делал. А холестерин, действительно, по анализу крови, находится чуть ниже минимальной границы нормального диапазона. Зато риск ИБС, как указано в анализе, отрицательный, даже не минимальный. Но у меня же лишний вес (жир), зачем мне холестерин?
-
#3
от
Rekless
07 Фев., 2013 14:59
-
Из холестерина синтезируется тестостерон, который необходим для роста ММ.
-
#4
от
Плохой охотник
07 Фев., 2013 15:07
-
Невеселая альтернатива - либо мышцы и тело красивые, либо сосуды чистые? Я на вегетарианстве избавился от гипертонии. Было 150/100, сейчас 120/80.
-
#5
от
Михаил К.
07 Фев., 2013 15:15
-
любопытно, а зачем вам это вообще надо?:) вегетарианство.
-
#6
от
Плохой охотник
07 Фев., 2013 15:19
-
Это тема гораздо шире, чем ББ. Это жизненная философия и соответствующее эмоциональное состояние. Ну, и здоровье значительно улучшилось.
-
#7
от
Rekless
07 Фев., 2013 15:27
-
Не надо жрать всё наподряд, не подкрепляя это спортом, и с сосудами будет всё нормально.
Вегетарианство - это не выход, а глупость, уж извините. Причем ни чуть не меньшая, чем курение или алкоголь. Человек не травоядное, ему нужны животные аминокислоты, ему нужен холестерин, ему нужен креатин и тд.
-
#8
от
Плохой охотник
07 Фев., 2013 15:31
-
К оплёвыванию готов. Немало пожил. На форумах давно. Всё равно с интересом прочитаю все ответы и всем скажу спасибо. Интересно ещё и Леонида Остапенко послушать. Кстати, вегетарианство дало возможность правильно воспринимать критику =).
Понимаю. что нахожусь не на форуме веганов или сыроедов.
Креатин тоже находится в основном в говядине. Может, будут предложения по увеличению дозы протеина или бобовых и т.д. и т.п.?
-
#9
от
Yaemtolko Ironman
07 Фев., 2013 15:48
-
Принципиально не едите рыбу, мясо ,яйца?
Зря конечно, просто на мой взгляд будете впустую убивать время ,занимаясь ББ. Результаты будут минимальными .Уж тогда Вам ,уважаемый лучше бы заняться восточными боевыми искусствами.Как бы на мой взгляд все "погармоничнее".
Ну, а если все-таки решитесь остаться в ББ или просто заниматься отягощениями , то я бы посоветовал Вам вдобавок к Вашему рациону подналечь на спорт пит. Сывороточный протеин для Вас наиважнейший продукт!(молоко- то Вы употребляете) .Ну и естестественно аминокислоты .Много аминокислот .Это уже ине рыба и не молоко ине яйца и не мясо(аминокислоты). Это "первокирпичеки"- на которые в человеческом организме переваривается любая пища. Так что подбирайте сбаллансированные аминокислотные комплексы. Жир на них сбросите,деньги потратите, но и мышечной массы нарастите. Без них прогрессировать при таком рационе не будете.
Правда денег на такое доп. питание Вам понадобится оч.много.
-
#10
от
Плохой охотник
07 Фев., 2013 15:50
-
Протеин пью. ВССА имеете в виду? При Вашем жиме лежа мне трудно Вам возражать, но не думаю, что это НАМНОГО эффективнее протеина. Меня устроит медленный, но устойчивый прогресс. Насчет восточных боевых искусств, Вы, действительно, в теме. Это гармоничнее. Но хочется выглядеть мужественно.
-
#11
от
Worker
07 Фев., 2013 15:59
-
К оплёвыванию готов. Немало пожил. На форумах давно. Всё равно с интересом прочитаю все ответы и всем скажу спасибо. Интересно ещё и Леонида Остапенко послушать. Кстати, вегетарианство дало возможность правильно воспринимать критику =).
Понимаю. что нахожусь не на форуме веганов или сыроедов.
Креатин тоже находится в основном в говядине. Может, будут предложения по увеличению дозы протеина или бобовых и т.д. и т.п.?
У Леонида Алексеевича, насколько я знаю на вегетарианцев аллергия. Отговаривать Вас никто не будет - Вы человек взрослый и сами разберетесь.
ИМХО вегетарианство и телостроительство совместимы при использовании кучи добавок и поливитаминов, которых можно бы было избежать при полноценном питании. При игнорировании животной пищи Вы недополучаете:
1) Полинасыщенных жиров, участвующих в образовании половых гормонов
2) Коллагена, необходимого для здоровья сутсавов
3) Гемового железа, которое не содержится ни в какой растительной пище
4) Целого ряда витаминов, незаменимых и условно незаменимых аминокислот
И это только самое основное. И система Фалеева тоже, кстати, весьма спорная.
-
#12
от
Плохой охотник
07 Фев., 2013 16:10
-
Спасибо. Весьма аргументированно. Пороюсь в интернете. Пункты 1 и 4 я изучал. Изучу 2 и 3.
-
#13
от
Quaritch
07 Фев., 2013 16:53
-
Не надо жрать всё наподряд, не подкрепляя это спортом, и с сосудами будет всё нормально.
нужны животные аминокислоты, ему нужен холестерин.
Так молоко же и молочные продукты, как я понял, употребляет?
-
#14
от
Плохой охотник
07 Фев., 2013 16:57
-
Кефир, творог, сыр, протеин (сывороточный и соевый).