Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

Еще раз:
есть стартовый %% (пусть 15%) и "края" (пусть будет 22%).
Вот между ними и надо держать.
Растет - режьте угли, добавляйте аэробику, кол-во тренировок и прочее.
Главное в период Вашего "массонаборного" цикла за эти края не вылезти.
Вот и все.

тогда ещё раз на ваших примерах 15-22%
первый месяц с 15 до 20% - какбэ норм, в пределах
второй месяц с 22% до 28% - о, надо резать
третий месяц с 22% до 25% - о, ещё резать
четвертый месяц с 21% до 23% - ещё резать и выйти на 2т кк

А как при добросовестном накачивании ММ талия не вырастет?
Вы косые мышцы живота накачиваете? Объем талии увеличится.
Низ спины качаете? То же самое.
А сжигать одновременно жир мало вероятно.

P.S. А вообще, к чему все это тонкое теоретизирование?
 

это не теория
я могу набрать 10 см в талии за месяц и считается, что это норма для массонабора
или наростить 4 см и это будет огромной цифрой
это нигде  не описано, какой рост приемлим, какова динамика
по месяцам, в первый месяц много набирается, в пятый меньше,
в талии первый больше, в пятый на сиськах ростет жир .. и т.д.
% жира замерять не у каждого есть возможность

[Dropman]

Если Вы уходите на 28% и только потом начинаете корректировать диету - значит Вам так надо.
Некоторые  и до 35% идут, и потом сливают.
Я написал четко - держать в коридоре, 28% - это уже "за".
В идеальном случае построения диеты изменений % жира не должно быть.

[Уфимец]

не верю ни в какие критические дозы белка.Возьмите жителей Крайнего Севера-из растительной пищи они только ягоды летом видят,да и  то недолго.Лопают оленину ежедневно.И молоко оленье пьют.Вся пища из белков и жиров,количество которых нереально зашкаливает.При этом ожирение для них штука неизвестная.На вопрос "Что вы делаете если кто-то заболеет,ведь до врача 4 суток ехать?",отвечают "А мы не болеем" (слышал этот диалог своими ушами). Поэтому хоть и некомпетентно иповерхностно,но считаю что передозировка белком это только теоретическая опасность,такая же как передозировка витамином А,чего можно добиться только если сильно увлекаться потреблением печени белого медведя.

[OlegGRO]

максимум грамм 200 белка они съедают

[jagi]

Жители Крайнего Севера уже давно обычную пищу трескают(они тут рядом ,как и мы).

[Олег К]

Жители Крайнего Севера уже давно обычную пищу трескают(они тут рядом ,как и мы).

Едим треску, камбалу, сига,навагу, корюшку...

[OlegGRO]

следующий вопрос Dropmanу:
- работа на мышцу под разными углами - есть научное обоснование
или мышца сжимается и растягивается одинаково
вне зависимости от положения её к Солнцу?

[shpundyra]

Если вопросы адресованы исключительно Dropmanу, и это каждый раз подчеркивается, не логичнее ли было бы брать интервью у Александра в личке, например?
 Просто не улавливается тайный сакральный смысл этого дискутирующего экзгибиционизма...или экзгибиционирующего дискуса.
Я, допустим, могу дать ответ на Ваш вопрос,  однако автор вопроса сам же меня ограничивает рамками, да еще и такими субъективными, которые трудно поддаются измерению (уровень знания и интеллекта двух людей)...прям даже как то неловко делается, чувствуешь себя вуайеристом, пардон

[Dropman]

У меня "на руках" такого "научного обоснования" нет.

[OlegGRO]

Я, допустим, могу дать ответ на Ваш вопрос

я тоже могу)
shpundyra, я специально тему этому парню
адресовал, т.к. интересны его мысли 

Dropman, тогда своё мнение выскажи

[Dropman]

Зависимость развития участка мышцы (одного брюшка) от кинематики есть.

Если вопросы адресованы исключительно Dropmanу, и это каждый раз подчеркивается, не логичнее ли было бы брать интервью у Александра в личке, например?

Лучше вообще весь псевдонаучный бред на форуме свалить в одну ветку и запретить ее к просмотру для лиц с неокрепшей психикой и количеством сообщений менее 1000!
А то эта зараза расползается и только "пудрит мозги" начинающим и не очень атлетам.

 

[AnatolyR]

следующий вопрос Dropmanу:
- работа на мышцу под разными углами - есть научное обоснование
или мышца сжимается и растягивается одинаково
вне зависимости от положения её к Солнцу?

http://www.lookgreatnaked.com/blog/can-you-target-different-aspects-of-the-hamstrings/

[Dropman]

Вечно Вы Анатолий по каким то западенским форумам шаритесь, а потом ссылки в топиках появляются... на не нашем языке!

[phil margera]

http://www.lookgreatnaked.com/blog/can-you-target-different-aspects-of-the-hamstrings/

А что они имеют в виду под "muscle activation"?
Может быть просто какой-то определённый участок получает больше микротравм в определённом движении?

[shpundyra]

Я, допустим, могу дать ответ на Ваш вопрос

я тоже могу)

Это первое, что я подумала и ни секунды в этом не сомневалась (малость разбираясь в характерах людей), и вот это придает интереснейший оборот ситуации .
Т.е. Александра как бы экзаменуют и проверяют. Уж то то он рад, наверное 
Удачи и успехов в дальнейшем дирижировании 
По возможности будем с интересом подглядывать   , Александр человек весьма образованный и начитанный, даже сверх, и его мысли и мнение, безусловно интересны, этого нельзя отрицать! Главное, чтоб у него не угасло желание.