Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[igRonin]

Каши с удовольствием бы, но по утрам для меня самое тяжёлое питаться( не могу в себя запихать, даже это с трудом(

С утра, как проснулись, выпить 2 стакана воды, через пол часа обильный завтрак - самый большой прием пищи за день.
+ не забываем пить 2л воды в течении дня.

[_Николаевич_]

ого, у меня самый большой прием пищи за день на обед приходится)

[Alen-alen]

ого, у меня самый большой прием пищи за день на обед приходится)

Вот и у меня тоже на обед, в учебном заведении. Сегодня например запечёная картошка с лососем и креветками была 

[_Николаевич_]

ниче се студенты(я так думаю) обедают))

[Alen-alen]

ниче се студенты(я так думаю) обедают))

Европа + поварское заведение Только, сколько не жри, масса не прибавляеться 

[Jury_Photo]

ого, у меня самый большой прием пищи за день на обед приходится)

Вот и у меня тоже на обед, в учебном заведении. Сегодня например запечёная картошка с лососем и креветками была 

главное сколько платишь за обучение, на столько и кормят :))

[Alen-alen]

ого, у меня самый большой прием пищи за день на обед приходится)

Вот и у меня тоже на обед, в учебном заведении. Сегодня например запечёная картошка с лососем и креветками была 

главное сколько платишь за обучение, на столько и кормят :))

Обучение бесплатное :)

[Jury_Photo]

что бы сдвинуть вес, одно правило, вернитесь на меньшее и делайте больше повторений, и вы не заметите что вы сможете поднять больше.

[Alen-alen]

прочитал что

Принимать BCAA надо до 45 мин тренировки и после 15 минут.

кто то пишет за час и после через 30 мин,  кто то наоборот перед самой и сразу после.где правда?

[Alen-alen]

17.00 - я бы заменил творог другим белком. Яйца, курица

кушаю или курицу или яйца, но чаще яйца 4-5 штук с желтками.
1) вопрос надо ли добавлять в этот приём углеводы?
2) и ещё один вопрос после этого перекуса тренировка в 19 30 начинается ... правильно ли я делаю .... bcaa за 20-30 мин до тренировки, после тренировки через мин 15 гейнер и снова bcaa? за сколько и через сколько принимать всё это правильно?
далее ужин уже в 21 30 курица-мясо 200-250 грамм рис-макароны 75-100 (в сухом виде)
главное щас интересует каквопрос правильно ли я употребляю гейнер и bcca до и после
п.с. на след недели заведу всё таки дневник, вопросов тьма :( но пока времени нет всё изложить-буду благадарен за развёрнутый ответ) спасибо.

[44110]

Здравствуйте! Добавьте в завтрак 2 яйца, можно всмятку. Хорошо было бы после пробуждения протеин вей или изолят, грамм 30. По всса: перед треней и  сразу после. Минут через 20 после гейнер.

[44110]

По углям: рис, гречка при вашей проблеме только в помощь.@

[Alen-alen]

По углям: рис, гречка при вашей проблеме только в помощь.@

Рис ем, гречку нет, т.к. после неё у меня изжога, постоянно, потому перестал есть с начальных классов. ещё макароны.
правда что во второй половиня дня тоесть получается после 12 из углей тока рис кушать? макароны нежелательны?

[44110]

Во второй половине дня, по диете, это после 15-00. Макароны из твердых сортов пшеницы-пожалуйста. Можно рисовые))). Насчет гречки-странно. Я сам раньше 7 лет работал на крупяном производстве. Так вот было первое правило устранения изжоги-горсть сухой гречки ядрицы разжевывали на сухую и глотали. Всегда, на всех действовало безотказно!

[OlegGRO]

По всса: перед треней и  сразу после. Минут через 20 после гейнер.

во всём согласен, но есть мнение, что при выполнении упражнений
с отягощениями процесс пищеварения здорово приостанавливается
и после тренировки желательно выждать минут 15 для его "запуска".
Производители также указывают этот временной промежуток в 15 минут.