Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[red-nicolas]

Вы не поняли :) Он знает достаточно о эктоморфах, но он не был сам эктоморфом, он не прошел через это что ли. Не знаю как объяснить. Одно дело когда ты делаешь сам и совсем другое когда учишься на чужом.

Я все прекрасно понял. И пытаюсь вам объяснить, что не имеет никакого смысла в том кто тренер эктоморф или еще кто. Куда важнее его тренерский опыт.

Это как два автомеханика, один ездит на хонде цивик, другой на тойоте альтеззе. И вроде оба знают как устроены машины и все такое. Но один из них знает каждую мелочь тойоты, а другой каждую мелочь хонды.

Я приведу вам пример поинтереснее: у кого вы будете лечиться у опытного врача, которому не важно сколько вам лет, какого вы пола, он в любом случае вас вылечит. Или будете лечиться у выпускника вуза, который только закончил учебу и будет вас лечить по учебнику, пичкая вас кучей лекарств. Судя по описанию, ваш тренер ближе ко второму варианту.

[Бойкий]

Креатин разводи сразу перед приемом.
На ночь пей не любой протеин, а именно казеиновый. Или лупи творог.
Привыкай жрать больше и чаще. Больше акцент на нормальную еду, а не добавки. Со временем ЖКТ увеличится и это будет даваться легче.

[НеХочуБытьДрищем]

Что такое жкт?

А может кто нибудь написать сколько в день надо потреблять белка, сколько углеводов и так далее? И если можно табличку где написано сколько чего содержится в какой пище.

[Freed3d]

....Со временем ЖКТ увеличится и это будет даваться легче.

а через несколько лет будете думать о том как бы уменьшить этот самый жкт.. ато хоть и в кубиках но всеравно мамон наростает ))) Хотя топикстартеру до этого ещё далеко.. (сори за оффтоп)

[Леонид Остапенко]

НеХочуБытьДри... и так далее:
Пока не выучите материал по указанной ниже ссылке наизусть, вопросов больше не задавайте. За лень в самостоятельном образовании и паразитизм на других форумчанах забаню.
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193
Леонид Остапенко

[НеХочуБытьДрищем]

Сейчас сделаю творожок и приступлю к чтению. Спасибо :)

А кстати еще вопрос. Режим дня сильно влияет на рост мышц или для каждого человека по своему? Дело в том, что я редко ложусь раньше 2ух ночи, но не потому что у меня в этом есть какая то необходимость... скорее просто привык так.

[НеХочуБытьДрищем]

Прочитал :) Огромное спасибо за статью :) Некоторые вопросы, конечно, сразу же отпали.

Только там написана уже сама пища, а хотелось бы конкретно белки\углеводы в граммах необходимые в день на 1 кг человека. Просто 1в1 таким же рационом пользоваться вряд ли получится и хотелось бы под себя его подделать основываясь на этой информации)

[Леонид Остапенко]

А если не получится, то вы и останетесь дрыщом навсегда. Вот и весь сказ. Или вы полагаете, что сумеете извлекать белки из воздуха?
Леонид Остапенко

[НеХочуБытьДрищем]

Почему из воздуха? Просто вместо рыбы я могу есть больше творога допустим. Рыбу надо готовить, а творог из холодильника достал и кушай. Я же не хочу уменьшать или увеличивать количество белков\углеводов в вашей диете, я просто хочу знать сколько их, чтоб заменить одну пищу на другую и получать необходимое количество из другой пищи.

Таблицу продуктов питания уже нашел здесь: http://edimka.ru/tables/a-0

[Сергей Разумовский]

Разная_белковая_пища_имеет_различный_аминокислотный_состав.К тому_же,один_и_тот_же_продукт_Вам_быстро_надоест.

[НеХочуБытьДрищем]

с 28 августа по 16 ноября набрал чуть больше 15кг...

[НеХочуБытьДрищем]

но все равно хочу весить еще больше)) килограмм где нибудь на 15-20 :))

[Alaija]

фотки до-после, пожалуйста, ну хотя бы после... за 12 недель набрать 15 кг, ну не верю я...

[НеХочуБытьДрищем]

Фотика нет своего)) Но если сильно хочется посмотреть могу на телефон зафоткать, камера правда всего 2мп, так что не очень качество будет. Еще с месяц назад купил сантиметр и если кому интересно могу скинуть размеры предплечья руки талии груди и прочего... Если надо могу еще и силовые написать, но они, к сожалению, оставляют желать лучшего)

За все время не пропустил не одного занятия, занимался три раза в неделю и планирую заниматься дальше :)) Два раза в день принимал гейнер с креатином, перед сном каждый день ел 250 грамм творога и протеин с глютамином. Да и вообще плотно питался, не так как раньше (раньше вообще 2 раза в день ел и без всяких БАДов и творожков на ночь) Мне 22 года, а рост\вес был всего 182\68~... Я думаю просто тело пришло в  более-менее среднее состояние сейчас :))

[Alaija]

Ну может на килограмм 5 мяса а остальное жир и вода... Но слабо в это верю. А запястье в объеме сколько над косточкой?