Питание после тренировки!(Обсуждаем и делимся советами!) - стр. 6 - Секреты питания и рецепты - Форум IRONMAN

• #75 от Ul 20 Фев., 2011 22:51
• Читайте..., думайте...., рассуждайте.....
• #76 от kontexs 20 Фев., 2011 22:54
•  
• #77 от AnatolyR 20 Фев., 2011 23:09
• чего то очень безрадостную картину нарисовали
  питатся только так!!! и никак иначе!!!
  
  тренинг и питание это не ходьба под конвоем - шаг вправо/шаг влево/прыжок на месте => попытка к бегству
• #78 от kontexs 20 Фев., 2011 23:46
• Ul если я верно понял, то нужно до треньки кушать медленные угли,  после тренировки белки и через минут 50 после занятия исключительно белок?
• #79 от ОК 21 Фев., 2011 00:16
• Цитата: kontexs от 20 Фев., 2011 23:46

  Ul если я верно понял, то нужно до треньки кушать медленные угли,  после тренировки белки и через минут 50 после занятия исключительно белок?
  

  Я думаю, что из это го следует, ЧТО ЗА 1-1,5 ЧАСА до трени нужно кушать медление угл. быстрые белки непосредственно перед, во время и сразу после трени пить свободные аминки, которые могут повысить инсулин после трени, но при отсутствии сахара жира не будет, а после трени 60 мин. можно кушать и белки и жиры и угли, но сложные.
   Вопрос, смогут ли аминки всегда успешно подымать инсулин для роста ММ и жиров?
   Вопрос, в том как растить массу без жира?
   Нужен ли инсулин если нету всех аминок, и тесто не вышло?
   После трени нужно не только инсулин с аминками увеличивать, но и тесто подымать.
   
• #80 от Al_kmv 21 Фев., 2011 00:39
•   О так вроде о питании тема была, а тут уже про уколы:):)
• #81 от ОК 21 Фев., 2011 00:44
• Цитата: Dropman от 21 Фев., 2011 00:33

  Цитировать

  После трени нужно не только инсулин с аминками увеличивать, но и тесто подымать.

  
  Т.е. как все правильные культуристы берем тесто соло и инс....и колем!
   
  

  Как то всё просто и ограничено, взял и вколол тесто, инс и почему Вас Dropman на соло тянет. Можно ГР и т.д. для роста ММ ну естественно можно и что то для жиросжигания добавить гормончик, чуть-чуть
   Насчет парного мужского фигурного катания я понял, но может про групповое и женское или разнополое ...
  
   Про инсулин писалось там, что вроде глюкозой и аминками подымают.
   А мне говорили, что брюнетки могут тестостерон и другие вещи подымать.
  

  Цитата: Al_kmv от 21 Фев., 2011 00:39

  О так вроде о питании тема была, а тут уже про уколы:):)
  

  Таи глюкозу в/в кормили.
• #82 от Dropman 21 Фев., 2011 00:44
• А куда ж без них, без родимых .... . Всеж думают, что мышцы строят блины на штанге .... . Неть! Мышцы строят ГОРМОНЫ!
  ( не думаю, что это откровение, хотя...может быть!)
   
  
  

  Цитировать

  Как то всё просто и ограничено, взял и вколол тесто, инс и почему Вас Dropman на соло тянет

  Не ограничено, а органично!
  
  

  Цитировать

  Можно ГР и т.д. для роста ММ ну естественно можно и что то для жиросжигания добавить гармончик, чуть-чуть

  Можно .... надо тока решить когда.
   
• #83 от shishkin29 21 Фев., 2011 00:50
• Цитата: AnatolyR от 20 Фев., 2011 23:09

  чего то очень безрадостную картину нарисовали
  питатся только так!!! и никак иначе!!!
  
  тренинг и питание это не ходьба под конвоем - шаг вправо/шаг влево/прыжок на месте => попытка к бегству
  

  Анатолий Вы портите Дропмену рынок, он уже почти продал свою секретную таблицу зависимости количества съеденных долек помидоров от количества подходов, а тут Вы 
• #84 от 45Alex 21 Фев., 2011 00:56
• Цитата: Dropman от 21 Фев., 2011 00:54

  Я ее не продаю, я ее меняю... никто пока ничё не предложил в замес таблоида. 
  
  

  Банка .... протеина. Кто больше?
• #85 от ОК 21 Фев., 2011 01:05
• Цитата: Dropman от 21 Фев., 2011 00:44

  
  

  Цитировать

  Можно ГР и т.д. для роста ММ ну естественно можно и что то для жиросжигания добавить гармончик, чуть-чуть

  Можно .... надо тока решить кУда.
   
  

  В ГЛАЗ, можно в левый.
• #86 от nemo34 21 Фев., 2011 12:04
• Цитата: Ul от 20 Фев., 2011 22:51

  Читайте..., думайте...., рассуждайте.....
  

  
  Отличная ссылка,давно ее искал! Только после прочтения поста мистера бина я лично для себя усвоил что и когда есть)
• #87 от kontexs 21 Фев., 2011 22:22
• Люди умные, а расскажите про жиры(съедаемые). Как они ведут себя при недостатке углеводов? на прием их после тренировки ну и т.п.
• #88 от Attila 22 Фев., 2011 20:56
• Жиры до и после тренеровки блокируют соматостатин, и в остальном плохо сказываюся на адаптации и росте. Глюкоза, сладкое до тренеровки вызывает, скачёк инсулина, падение сахара и вялость. А после тренеровки 40-80 грамм простых углеводов + 30-40 грамм протеина, ускоряют восстановление и через 40-60 минут нормально поесть, второй раз.
  
  вобщем никаких жиров до и после
  сладкое + протеин после(в течение часа)
• #89 от Attila 22 Фев., 2011 21:15
• Кстати сверхкомпенсация гликогена на жировом питании на 2\3 хуже и медленней.