Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[novich38]

А подскажите, может мне какие-нибудь добавки надо попить(гейнеры и тд.) прокансультируйте!

[Сергей Разумовский]

В первую очередь надо наладить питание,ешьте куриные грудки,мясо,сыр,обезжиренный творог,креветки,кальмары,рыбу,фрукты,овощи,а то добавки не помогут.

[novich38]

ну так вы подскажите какие добавки?

[novich38]

Подскажите нужно ли и можно принимать креатин?  Я про него почитал и друзья говорятЮ что масса попёрла!  жду ответов!

[sting]

Подскажите нужно ли и можно принимать креатин?  Я про него почитал и друзья говорятЮ что масса попёрла!  жду ответов!

Вот тут более 100 страниц, думаю вопросов не останется.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=27806.0
или вот сам раздел
http://forum.ironman.ru/index.php?board=6.0

[novich38]

Подскажите нужно ли пить гейнер в не тренеровачные дни???

[Буржуй]

Подскажите нужно ли пить гейнер в не тренеровачные дни???

1-А что пишет производитель?
2-Вы уверены что именно гейнер Вам необходим?
3-Смотря какой цикл-если рельеф,смысла его пить вообще нет.

[leha7887]

Привет народ, я вижу здесь о новичках идет речь, поэтому хочу спросить. Занимался боксом 2 года, бросил из-за состояния здоровья в прошлом году, пытаюсь качаться дома с прошлого лета, имеются 2 гантели с блинами макс. вес около 24кг каждая, штанга, турник, брусья, скамья. Чего я только не перепробовал за этот год, а результата практически нет, читал много литературы на эту тему, сейчас решил остановиться на книге К. Брунгардта - Идеальные мышцы рук, выбрал ее потому что по словам знакомого, он добился с ней результата. Качался по ней неделю, мыщцы после тренировки вообще не устают, а это вроде не правильно. Кто читал или знает эту книгу, скажите пожалуйста с ней реально добится хоть какого-то результата или все что там написано просто красивые слова?

[Dmitry 88]

Я пробовал прогу Курта Крунгардта когда мне было ещё лет, наверное, 14. Это вообще была моя первая тренировочная программа. Только книга называлась "Идеальные мышцы груди и плечевого пояса". А результаты, на сколько я помню, были не плохие. Хотя возможно, что на тот момент мне бы любая программа вставила.

[leha7887]

Вот я и думаю продолжать мне выполнять его программу или начать другую, более тяжелее, т.к. после недели тренировок по книге Брунгардта не чувствую никакой боли в мыщцах.

[Буржуй]

не чувствую никакой боли в мыщцах.

Боль-не показатель

[Dmitry 88]

не чувствую никакой боли в мыщцах.

Боль-не показатель

Я с тобой не соглашусь. Во всяком случае у меня если мышца не болит, если я проснувшись на следующее утро после тренировки не чувствую в ней хотя бы какой то лёгкой усталости, то она никогда не вырастет. Раньше я тоже думал, что боль не показатель роста. Уменя никогда неболели дельты после тренировки, однако всегда хорошо забивались грудь и спина. В итоге груднуе и широчайшие у меня приобрели более-менее нормальный вид, а дельтоиды были никакие. Даже рабочий вес отличался почти в два раза между жимом из-за головы и жимом лёжа.

[novich38]

а можно ли каждый день тренероваться????

[Maximus1983]

Конечно можно, только если у тебя гантели по 6кг и штанга 20кг с блинами.
А если серьёзно, то зачем это тебе? Лучше книжку почитай, сходи в музей, проведи время с семьёй\девушкой. ЧУС!

[Буржуй]

не чувствую никакой боли в мыщцах.

Боль-не показатель

Я с тобой не соглашусь. Во всяком случае у меня если мышца не болит, если я проснувшись на следующее утро после тренировки не чувствую в ней хотя бы какой то лёгкой усталости, то она никогда не вырастет. Раньше я тоже думал, что боль не показатель роста.

Dmitry 88
Вы раньше правильно думали,сейчас не правильно.Читайте и запоминайте
Пять вопросов Леониду Остапенко:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=30555.0

а можно ли каждый день тренероваться????

А смысл?
или Вы думаете что от этого будут мышцы огрОмные... ?

Даже рабочий вес отличался почти в два раза между жимом из-за головы и жимом лёжа.

А я тяну веса еще больше,чем жму,а про ноги вообще молчу... В Чём Ваш "прикол-сравнение"с научной точки тренинга?
p\s-и о каких болях можно говорить,в паркетно-домашних условиях,если только о головных(когда сосед сверлит очередную полочку для книг).