Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

А если сделаешь себе железную поясницу, будет еще лучше.

[AnatolyR]

можно жать одной ногой
вторая при этом опущена вниз
такое положение делает сгибание поясницы практически невозможным
кроме того не надо бегать по залу собирать блины(или бегать меньше)
 

[Павел Лебедев]

Судя по смайлику, Ваше сообщение - шутка. Если нет - прискорбно.

[4 am]

Не шутка -) Турчинский в свое время рекомендовал такой способ упражнения и демонстрировал его выполнение в своем видеокурсе.

[Павел Лебедев]

Я это видео тоже видел. Г-н Турчинский, конечно, уважаемый силовик и пропагандист. Но он, прежде всего сейчас, шоумен. И зарабатывает деньги, как может. Вот в глянцевых ББжурналах тоже много всякого г... есть - что будем и это делать? 

[4 am]

Я это видео тоже видел. Г-н Турчинский, конечно, уважаемый силовик и пропагандист. Но он, прежде всего сейчас, шоумен. И зарабатывает деньги, как может. Вот в глянцевых ББжурналах тоже много всякого г... есть - что будем и это делать? 

Слепо им доверять и верить, конечно же -)
Ну если серьезно, то тот курс был записан в 2001 году, когда он еще не ударился в шоу-биз. И в целом я не вижу, там чего-то неразумного.

[Павел Лебедев]

Уважаемые 4аm и AnatolyR, давайте решим для себя, что же такое жим ногами как упражнение для нас? Это способ увеличить силу ног или так, фитнесс, для реабилитации? Может мы о разном сейчас говорим?

[Al_kmv]

Уважаемые 4аm и AnatolyR, давайте решим для себя, что же такое жим ногами как упражнение для нас? Это способ увеличить силу ног или так, фитнесс, для реабилитации? Может мы о разном сейчас говорим?

думаю что для большинства это способ увеличить объем ног:).

[AnatolyR]

Павел Лебедев
у приседа нет преимуществ над жимом ногами, скорее недостатки
во-первых есть люди которым очень тяжело прогрессировать в приседе из-за анатомических особенностей
во-вторых жать ногами проще чем приседать
в-третьих воздействие на ноги в приеде лимитируется силой низа спины, т.е. часто присед прекращается из-за того что отказывает спина а не ноги
недостаток жима это опасное сгибание в спине в конце движения но как я уже сказал жим одной ногой исправляет этот недостаток
конечно, если цель: результат в приседе - надо приседать
если нет и тренажер для жима ногами удачный(есть и неудачные) то не вижу причин почему я обязан приседать

[Буржуй]

Уважаемые 4аm и AnatolyR, давайте решим для себя, что же такое жим ногами как упражнение для нас? Это способ увеличить силу ног или так, фитнесс, для реабилитации? Может мы о разном сейчас говорим?

думаю что для большинства это способ увеличить объем ног:).

В составленных ранее программах для меня от Леонида Алексеевича,фигурировал жим ногами(так как сам присед я не любил и не люблю(очень травматическое и не комфортное упражнение и ничего не мешало расти.Причем тут фитнесс и реабилитация,не ясно...?(как раз в реабилитации это излишне,если речь идет о комплексе а не о лечение травм).

[ОК]

 Жим ногами и присед не совсем одно и это же.
 Многие спортсмены ББ редко включают в тренировки  классический присед.
 При жиме ногами больше нагрузка на низ бедра.
 В классическом приседи  больше нагрузка на мышцы малого таза, верх бедра, ягодицы ну и естественно разгибатели спины и пресса и даже немного дельты и бицепс.
 Вывод думаю можно сделать такой, что присед более энергоемкое упражнение и дает нагрузку на большое кол-во мышц.
 И от него растет не только бедра но и зад с талией.
 Если мм масса не велика, то исключать классический присед из тренировок не стоит.
 Если вопрос не в массе а только в строение пропорции тела, то присед не главное можно поменять на жим ногами и выпады и т.д
 Девушки и тёти будьте осторожней в приседи, если не хотите увеличить талию.
 Но если вы на сушке, то присед 3-4Х20 самое эффективное упражнение, думаю лучше упражнения нет.

[Unis]

  Девушки и тёти будьте осторожней в приседи, если не хотите увеличить талию.
 Но если вы на сушке, то присед 3-4Х20 самое эффективное упражнение, думаю лучше упражнения нет.

про присед и талию - что-то новенькое. расскажите по-подробнее, пожалуйста.
P.S. адское сочетание диета+аэробика гораздо эффективнее для сушки

[Al_kmv]

Посмотрите на "продвинутых" приседальщиков из лифтеров, у всех талия "плывет". Во время приседа значительную нагрузку испытывают мышци стабилизаторы (пресс, поясница...) вот и получается что талия начинает расширяться. К стати похожая картина и со становой. Но по большому счету, если не гнаться за весами, и не работать в относительно малом количестве повторений, то не так уж и страшна картина.

[дервиш]

Да ладно,талии к 50 всё равно не будет.)))

[Александр Викторович]

Вот сегодня провел вторую тренировку вместо присяда жим ногами (отказ от приседа временный - боль в поясничном отделе позвоночника), так вот я скажу ноги я прочувствовал оооооочень нехило....хлеше чем в присядах, хотя приседаю с серьезным рабочим (сейчас 155кг)....жал сегодня 280 - по ощущениям - жесть!