Жим ногами - стр. 4 - Техника выполнения упражнений - Форум IRONMAN

• #45 от Павел Лебедев 02 Нояб., 2009 07:59
• А если сделаешь себе железную поясницу, будет еще лучше.
• #46 от AnatolyR 02 Нояб., 2009 11:11
• можно жать одной ногой
  вторая при этом опущена вниз
  такое положение делает сгибание поясницы практически невозможным
  кроме того не надо бегать по залу собирать блины(или бегать меньше)
   
• #47 от Павел Лебедев 07 Нояб., 2009 15:16
• Судя по смайлику, Ваше сообщение - шутка. Если нет - прискорбно.
• #48 от 4 am 07 Нояб., 2009 15:40
• Не шутка -) Турчинский в свое время рекомендовал такой способ упражнения и демонстрировал его выполнение в своем видеокурсе.
• #49 от Павел Лебедев 07 Нояб., 2009 15:48
• Я это видео тоже видел. Г-н Турчинский, конечно, уважаемый силовик и пропагандист. Но он, прежде всего сейчас, шоумен. И зарабатывает деньги, как может. Вот в глянцевых ББжурналах тоже много всякого г... есть - что будем и это делать? 
• #50 от 4 am 07 Нояб., 2009 15:57
• Цитата: Павел Лебедев от 07 Нояб., 2009 15:48

  Я это видео тоже видел. Г-н Турчинский, конечно, уважаемый силовик и пропагандист. Но он, прежде всего сейчас, шоумен. И зарабатывает деньги, как может. Вот в глянцевых ББжурналах тоже много всякого г... есть - что будем и это делать? 
  

  Слепо им доверять и верить, конечно же -)
  Ну если серьезно, то тот курс был записан в 2001 году, когда он еще не ударился в шоу-биз. И в целом я не вижу, там чего-то неразумного.
• #51 от Павел Лебедев 07 Нояб., 2009 18:36
• Уважаемые 4аm и AnatolyR, давайте решим для себя, что же такое жим ногами как упражнение для нас? Это способ увеличить силу ног или так, фитнесс, для реабилитации? Может мы о разном сейчас говорим?
• #52 от Al_kmv 07 Нояб., 2009 20:20
• Цитата: Павел Лебедев от 07 Нояб., 2009 18:36

  Уважаемые 4аm и AnatolyR, давайте решим для себя, что же такое жим ногами как упражнение для нас? Это способ увеличить силу ног или так, фитнесс, для реабилитации? Может мы о разном сейчас говорим?
  

  думаю что для большинства это способ увеличить объем ног:).
• #53 от AnatolyR 07 Нояб., 2009 20:38
• Павел Лебедев
  у приседа нет преимуществ над жимом ногами, скорее недостатки
  во-первых есть люди которым очень тяжело прогрессировать в приседе из-за анатомических особенностей
  во-вторых жать ногами проще чем приседать
  в-третьих воздействие на ноги в приеде лимитируется силой низа спины, т.е. часто присед прекращается из-за того что отказывает спина а не ноги
  недостаток жима это опасное сгибание в спине в конце движения но как я уже сказал жим одной ногой исправляет этот недостаток
  конечно, если цель: результат в приседе - надо приседать
  если нет и тренажер для жима ногами удачный(есть и неудачные) то не вижу причин почему я обязан приседать
• #54 от Буржуй 07 Нояб., 2009 20:40
• Цитата: Al_kmv от 07 Нояб., 2009 20:20

  Цитата: Павел Лебедев от 07 Нояб., 2009 18:36

  Уважаемые 4аm и AnatolyR, давайте решим для себя, что же такое жим ногами как упражнение для нас? Это способ увеличить силу ног или так, фитнесс, для реабилитации? Может мы о разном сейчас говорим?
  

  думаю что для большинства это способ увеличить объем ног:).
  

  В составленных ранее программах для меня от Леонида Алексеевича,фигурировал жим ногами(так как сам присед я не любил и не люблю(очень травматическое и не комфортное упражнение и ничего не мешало расти.Причем тут фитнесс и реабилитация,не ясно...?(как раз в реабилитации это излишне,если речь идет о комплексе а не о лечение травм).
• #55 от ОК 08 Нояб., 2009 15:07
•  Жим ногами и присед не совсем одно и это же.
   Многие спортсмены ББ редко включают в тренировки  классический присед.
   При жиме ногами больше нагрузка на низ бедра.
   В классическом приседи  больше нагрузка на мышцы малого таза, верх бедра, ягодицы ну и естественно разгибатели спины и пресса и даже немного дельты и бицепс.
   Вывод думаю можно сделать такой, что присед более энергоемкое упражнение и дает нагрузку на большое кол-во мышц.
   И от него растет не только бедра но и зад с талией.
   Если мм масса не велика, то исключать классический присед из тренировок не стоит.
   Если вопрос не в массе а только в строение пропорции тела, то присед не главное можно поменять на жим ногами и выпады и т.д
   Девушки и тёти будьте осторожней в приседи, если не хотите увеличить талию.
   Но если вы на сушке, то присед 3-4Х20 самое эффективное упражнение, думаю лучше упражнения нет.
• #56 от Unis 08 Нояб., 2009 20:34
• Цитата: loboda от 08 Нояб., 2009 15:07

    Девушки и тёти будьте осторожней в приседи, если не хотите увеличить талию.
   Но если вы на сушке, то присед 3-4Х20 самое эффективное упражнение, думаю лучше упражнения нет.
  

  про присед и талию - что-то новенькое. расскажите по-подробнее, пожалуйста.
  P.S. адское сочетание диета+аэробика гораздо эффективнее для сушки
• #57 от Al_kmv 08 Нояб., 2009 22:03
• Посмотрите на "продвинутых" приседальщиков из лифтеров, у всех талия "плывет". Во время приседа значительную нагрузку испытывают мышци стабилизаторы (пресс, поясница...) вот и получается что талия начинает расширяться. К стати похожая картина и со становой. Но по большому счету, если не гнаться за весами, и не работать в относительно малом количестве повторений, то не так уж и страшна картина.
• #58 от дервиш 08 Нояб., 2009 22:09
• Да ладно,талии к 50 всё равно не будет.)))
• #59 от Александр Викторович 09 Нояб., 2009 23:18
• Вот сегодня провел вторую тренировку вместо присяда жим ногами (отказ от приседа временный - боль в поясничном отделе позвоночника), так вот я скажу ноги я прочувствовал оооооочень нехило....хлеше чем в присядах, хотя приседаю с серьезным рабочим (сейчас 155кг)....жал сегодня 280 - по ощущениям - жесть!